Diario de Colt. Novato!
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DAUS
Herrero del sacrificio
Colt dijo:Hola Daus...
No sabía eso de que había que comenzar con los grupos grandes en vez de los más chicos, yo solo lo hacía partiendo por el que me costaba más, que en este caso es hombros.
A propósito de eso, influye mucho el orden de los ejercicios???. Porque ayer me paso que estaba ocupada la prensa y para no perder tiempo trabaje hombros entremedio del trabajo de piernas.-------- SIEMPRE es mejor comenzar por el ejercicio mas duro,mas anabolico, mas multiarticular, mas basico, joder...el que mas te haga crecer!!!que sin duda seria la sentadilla
Sabía que en hombros me ibas a decir eso
O sea dejo comenzar el entreno de piernas con sentallidas , luego seguir con prensa y finalmente con extensiones??-----SI
Gracias Daus por tu ayuda, desde que tengo este diario estoy mucho más motivado y trabajando muy en serio__pesas__ __pesas__ ...
VAMOS MIERDAAAA!!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ __wave__
VAMOS CHILE MIERDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA _guerra_ _prohibir_ __pesas__ __genial__ _porro_
Syncmaster1
New member
Excelente Colt! ese press banca mejorando dia adia..
Colt1
New member
jejeje gracias Syncmaster, pa la proxima espero hacer una serie mas y en unas dos semanas más subir a 75Kg.Syncmaster dijo:
. Esta semana no creo q vaya al gym antes del viernes, ya q ando medio corto de tiempo, por una prueba__cafe__ __cafe__ .
Gracias a todos por sus cometarios, me sirven mucho para progresar sesion tras sesion!!!__pesas__ .
...y VAMOS CHILE MIERDAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ _guerra_ _guerra_ _guerra_ ...
Saludos!!!
Última edición:
Colt1
New member
De vuelta con el diario despues de 1 semana exactamentesin entrenar!!.
Sabado 01/07/2006
Espalda
1.- Dominadas: 12 12 10 14 (me faltaron 2 para las 50 q me pidio Oxido )--> Entre la tercera y la cuarta serie descanse bastante por eso subio mi rendimiento (eataba la definicion a penales del partido de Portugal con Inglaterra...)
2.- Polea (jalon) al pecho: 10 10 9 8 (55, 55, 55, 60 Kg.): Este ejercicio no lo habia hecho nunca, ya q antes lo hacia por el jalon trasnuca (en trasnuca hacia series con 75 Kg...)... senti q retrocedi al mover menos peso
3.- Remo sentado 10 10 9 8 (40 40 40 40 Kg.): parece q al comenzar haciendo dominadas baje un poco el rendimiento de los ejerciocios siguientes, aunq hic mas dominadas q nunca.
4.- Remo al cuello???: 10 10 10 8 (26 34 34 38 Kg.): No sé como se llama, ni tampoco estaba seguro si correspondia hacerlo_mmmmmm_: , parado con una barra flectaba los brazos y llevaba la barra al cuello, me lo enseñaron alguna vez y como hoy me acordaba q tenia q hacer otro remo a parte del sentado lo hice.
5.- Gemelos: 15 15 15 15 (120 140 140 140 Kg.
6.- Abdominales 20 20 20 20 (15 15 15 15 Kg.)
Biceps
7.- Curl Biceps con barra olimpica: 10 9 8 7 ( 35 37,5 37,5 40 Kg): esta vez termine apenas, se nota la diferencia cuando se trabaja espalda/biceps a cuando se hace pecho/biceps.
8.- Banca Scott con barra W: 10 8 7 (26, 26, 26Kg.): Iba a hacer una ultima serie, pero ya me sentia cansado.
Ese fue mi entreno luego de 1 semana, no fue de lo mejor, me demore mas q otras veces en realizar la rutina. Quizas mañana domingo vaya al GYM.
Saludos
Sabado 01/07/2006
Espalda
1.- Dominadas: 12 12 10 14 (me faltaron 2 para las 50 q me pidio Oxido
)--> Entre la tercera y la cuarta serie descanse bastante por eso subio mi rendimiento (eataba la definicion a penales del partido de Portugal con Inglaterra...)2.- Polea (jalon) al pecho: 10 10 9 8 (55, 55, 55, 60 Kg.): Este ejercicio no lo habia hecho nunca, ya q antes lo hacia por el jalon trasnuca (en trasnuca hacia series con 75 Kg...)... senti q retrocedi al mover menos peso
3.- Remo sentado 10 10 9 8 (40 40 40 40 Kg.): parece q al comenzar haciendo dominadas baje un poco el rendimiento de los ejerciocios siguientes, aunq hic mas dominadas q nunca.
4.- Remo al cuello???: 10 10 10 8 (26 34 34 38 Kg.): No sé como se llama, ni tampoco estaba seguro si correspondia hacerlo_mmmmmm_: , parado con una barra flectaba los brazos y llevaba la barra al cuello, me lo enseñaron alguna vez y como hoy me acordaba q tenia q hacer otro remo a parte del sentado lo hice.
5.- Gemelos: 15 15 15 15 (120 140 140 140 Kg.
6.- Abdominales 20 20 20 20 (15 15 15 15 Kg.)
Biceps
7.- Curl Biceps con barra olimpica: 10 9 8 7 ( 35 37,5 37,5 40 Kg): esta vez termine apenas, se nota la diferencia cuando se trabaja espalda/biceps a cuando se hace pecho/biceps.
8.- Banca Scott con barra W: 10 8 7 (26, 26, 26Kg.): Iba a hacer una ultima serie, pero ya me sentia cansado.
Ese fue mi entreno luego de 1 semana, no fue de lo mejor, me demore mas q otras veces en realizar la rutina. Quizas mañana domingo vaya al GYM.
Saludos
PORTALES
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Colt dijo:De vuelta con el diario despues de 1 semana exactamentesin entrenar!!.
Sabado 01/07/2006
Espalda
1.- Dominadas: 12 12 10 14 (me faltaron 2 para las 50 q me pidio Oxido
2.- Polea (jalon) al pecho: 10 10 9 8 (55, 55, 55, 60 Kg.): Este ejercicio no lo habia hecho nunca, ya q antes lo hacia por el jalon trasnuca (en trasnuca hacia series con 75 Kg...)... senti q retrocedi al mover menos peso
3.- Remo sentado 10 10 9 8 (40 40 40 40 Kg.): parece q al comenzar haciendo dominadas baje un poco el rendimiento de los ejerciocios siguientes, aunq hic mas dominadas q nunca.
4.- Remo al cuello???: 10 10 10 8 (26 34 34 38 Kg.): No sé como se llama, ni tampoco estaba seguro si correspondia hacerlo_mmmmmm_: , parado con una barra flectaba los brazos y llevaba la barra al cuello, me lo enseñaron alguna vez y como hoy me acordaba q tenia q hacer otro remo a parte del sentado lo hice.
5.- Gemelos: 15 15 15 15 (120 140 140 140 Kg.
6.- Abdominales 20 20 20 20 (15 15 15 15 Kg.)
Biceps
7.- Curl Biceps con barra olimpica: 10 9 8 7 ( 35 37,5 37,5 40 Kg): esta vez termine apenas, se nota la diferencia cuando se trabaja espalda/biceps a cuando se hace pecho/biceps.
8.- Banca Scott con barra W: 10 8 7 (26, 26, 26Kg.): Iba a hacer una ultima serie, pero ya me sentia cansado.
Ese fue mi entreno luego de 1 semana, no fue de lo mejor, me demore mas q otras veces en realizar la rutina. Quizas mañana domingo vaya al GYM.
Saludos
buenos pesos movi cabrito aaa... te felicito ... ya me imagino como sera cuendo entrenas constantemente teni msn?
PORTALES
Colt1
New member
Oxido dijo:El Remo al cuello es un ejercicio de hombro-trapecio,no de espalda.
Haz esta rutina Colt.
Dominadas asta 50_dormir_
Remo mancuerna a una mano
jalon al pecho
Remo bajo
si te animas y estas preparado,puede meter un remo barra o incluso el
peso muerto......
Una pregunta,si quiero meter remo barra o PM, cual de los 2 me recomedarias??
Quedaria Asi,
Espalda:
- 50 Dominadas
- Remo sentado o bajo?, antes trabajaba remo bajo, pero me gusta mas remo sentado
- Jalon al pecho
- Peso muerto
DAUS
Herrero del sacrificio
a ver a ver a ver a ver a ver...vamos poniendo orden.
Oxido tiene razon en casi todo lo que te ha dicho, excepto en una cosa...todavia eres muy novato como para meter peso muerto. Y no lo digo subestimandote Colt, sino queriendo lo mejor para ti. Te recomiendo la rutina que propone oxido (aunque con 40 dominadas vas sobrado), alternando un jalon con un remo, cambiando algunos ejercicios cada cierto tiempo. Puedes probar el remo barra, el remo esquina, el remo T, uffff, hay muchos ejercicios para lograr una base solida para ya luego pensar en meter peso muerto.
Ahhh y te repito algo colega, trabajar espalda con biceps no es la mejor opcion para quien lleva poco tiempo en el gym, pues lo notaras en el agotamiento al hacer biceps. Cuando ya lleves tu buen tiempo sin duda es una excelente combinacion.__genial__
saludos compatriota __wave__
Oxido tiene razon en casi todo lo que te ha dicho, excepto en una cosa...todavia eres muy novato como para meter peso muerto. Y no lo digo subestimandote Colt, sino queriendo lo mejor para ti. Te recomiendo la rutina que propone oxido (aunque con 40 dominadas vas sobrado), alternando un jalon con un remo, cambiando algunos ejercicios cada cierto tiempo. Puedes probar el remo barra, el remo esquina, el remo T, uffff, hay muchos ejercicios para lograr una base solida para ya luego pensar en meter peso muerto.
Ahhh y te repito algo colega, trabajar espalda con biceps no es la mejor opcion para quien lleva poco tiempo en el gym, pues lo notaras en el agotamiento al hacer biceps. Cuando ya lleves tu buen tiempo sin duda es una excelente combinacion.__genial__
saludos compatriota __wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
PORTALES dijo:
Ok, entonces enseñemosle a hacer ecuaciones diferenciales a los cabros de primero basico, te parece??_culo2_ _culo2_ _violento_
Disfrutar, entender, conocer, amar, respetar, sufrir, PROGRESAR con el peso muerto requiere de cierta madurez muscular y sobretodo, experiencia en el gym. Deja que progrese entrenando duro y se fortalezca con el tiempo la zona lumbar.
Hola Colt. No suelo opinar, pero sigo tu diario __genial__ Vas bastante bien para lo poco que llevas. El único fallo que te puedo sacar es que puede que te falte algo de constancia, regularidad a la hora de ir al gimnasio, me equivoco??? Recuerda, que puede llegar a ser lo más importante.
Sigue así __genial__
Sigue así __genial__
Colt1
New member
DAUS dijo:
Daus, tengo presente tu recomensación de no hacer peso muerto hasta llevar 1 o 1 año y medio, lo q pasa es que el peso muerto es como el rey de los ejercicios
y la tentación de realizarlo aunque sea con poco peso para adquirir la técnica es MUY GRANDE!. Por eso, considerando tus palabras anteriores a este ultimo post tuyo tenía planificado comenzar a hacer PM con poco peso un par de meses, sólo para q cuando quiera realizar una rutina ... más de fuerza tenga dominidio sobre el ejericicio. Ahora de nuevo tengo la duda de comenzar a hacer PM, pero no sé, si comienzo será con poco peso, sin tratar de ir al límite ni nada de eso.... pero por ahora me quedaré alternado un par de remos__genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
Colt dijo:
No le hagas caso a portales,esta obsesionado en que el peso muerto es la unica manera de matar la espalda y no es asi...puedes obtener entrenamientos BRUTALES si te basas en dominadas y remo barra...pruebalo...No habra necesidad AUN de meter el peso muerto...
En todo caso...yo opino nada mas, es tu decision y la respetare __genial__