Diario de Ciklope

[Juancar]

Es la de soleo, si !!!

A mi no me gusta esa maquina, prefiero hacer los gemelos en la prensa, o al estilo burrito.

Buen entreno Ciklope !!! Me has transmitido toda la intensidad que pusiste en el entreno.__treadmil __treadmil

Saludos!!


pd ¿tienen sentadilla sissi en tu gym?

 

[Ciklope]

Es la de soleo, si !!!

A mi no me gusta esa maquina, prefiero hacer los gemelos en la prensa, o al estilo burrito.

Buen entreno Ciklope !!! Me has transmitido toda la intensidad que pusiste en el entreno.__treadmil __treadmil

Saludos!!


pd ¿tienen sentadilla sissi en tu gym?

Bueno pues yo la verdad he sentido muchisima congestion en esa máquina... veremos si va dando resultados

sentadilla sissi?? te refieres a esta que te agarras con una especie de goma por las rodillas y haces el movimiento de sentarte???

Saludos y gracias por seguirme amigo!

 

[Catulo]

no es lo mismo soleo que gemelo, el soleo te va a ayudar a dar la forma de rombo que tienen algunos en el gemelo

 

[Juancar]

Ciklope, me refiero a esa maquina si. Yo la hacia para terminar mis entrenos de pierna. Me ponia un disco de 20 o 25 en el pechamen, y a tirar repes como un loco.

No me des las gracias, tio. Gracias a ti por abrirme la puerta de tu diario y ser tan buena gente.

saludos !!!!

 

[Ciklope]

no es lo mismo soleo que gemelo, el soleo te va a ayudar a dar la forma de rombo que tienen algunos en el gemelo

Vaya, entonces no me crecerá el gemelo en esa máquina??? ummm pues ya me estan entrando dudas de seguirla utilizando... casi que volveré a darle caña en la prensa a los gemelos, y luego ya vere jeje

Saludos y gracias x la informacion Catulo!

 

[Ciklope]

Ciklope, me refiero a esa maquina si. Yo la hacia para terminar mis entrenos de pierna. Me ponia un disco de 20 o 25 en el pechamen, y a tirar repes como un loco.

No me des las gracias, tio. Gracias a ti por abrirme la puerta de tu diario y ser tan buena gente.

saludos !!!!

Pues creo que esa máquina no la tengo Juancar, aunque sí seria interesante para acabar de destrozar los cuadriceps... tenia pensado hacer unas extensiones de pierna despues de hacer femorales que te parece??

Saludos compa!__genial__

 

[Juancar]

Pues creo que esa máquina no la tengo Juancar, aunque sí seria interesante para acabar de destrozar los cuadriceps... tenia pensado hacer unas extensiones de pierna despues de hacer femorales que te parece??

Saludos compa!__genial__

Extensiones???? de PM !!!! Te puedo asegurar que es un ejercicio MAGNIFICO!!!! Jamas he conseguido congestionar mis muslos tanto como con este ejercicio.

Todo el Mundo te dira que es un ejercicio de forma y no de volumen. Y yo no lo niego, pero desde que no lo puedo hacer(a causa de la lesion de espalda), mis piernas no han aumentado un cm de grosor, Y mira que me las machaco, pero nada. Ojala pueda algun dia volver a hacer ese ejercicio, `porque lo considero necesario para los muslos.

saludos __genial__

 

[Ciklope]

Extensiones???? de PM !!!! Te puedo asegurar que es un ejercicio MAGNIFICO!!!! Jamas he conseguido congestionar mis muslos tanto como con este ejercicio.

Todo el Mundo te dira que es un ejercicio de forma y no de volumen. Y yo no lo niego, pero desde que no lo puedo hacer(a causa de la lesion de espalda), mis piernas no han aumentado un cm de grosor, Y mira que me las machaco, pero nada. Ojala pueda algun dia volver a hacer ese ejercicio, `porque lo considero necesario para los muslos.

saludos __genial__

Entonces no consideras sobreentrenamiento para los cuadriceps hacer sentadilla, prensa y luego extensiones verdad? yo esque no las hago primero por agotamiento y segundo por riesgo a hacer demasiados ejercicios para cuadriceps

Saludos, y espero que tarde o temprano puedas volver a tirar de esos ejercicios que tanto te gustan!!

 

[Mc-elius]

Yo no creo que sean mucho ejercicios para cuadriceps,aunque cada maestrillo con su librillo jeje, además de que ayudan a darle a la pierna una forma muy bonita

 

[Juancar]

Entonces no consideras sobreentrenamiento para los cuadriceps hacer sentadilla, prensa y luego extensiones verdad? yo esque no las hago primero por agotamiento y segundo por riesgo a hacer demasiados ejercicios para cuadriceps

Saludos, y espero que tarde o temprano puedas volver a tirar de esos ejercicios que tanto te gustan!!

Gracias Ciklope !! Dios te oiga y pueda pronto hacer al menos la mitad de burradas que hacia antes.

No considero que sobreentrenes por meter 3 o 4 ejercicios.

El muslo es un musculo grande, muy grande, y ha de ser estimulado bastante fuerte si queremos resultados.

El unico consejo que te doy, es que no bajes mucho las repeticiones en las series de pierna, ya que una lesion podria ser fatal para tus progresos. Yo nunca suelo bajar de 8. Pero solo es un consejo eh??

saludos Ciklope !!!! A seguir creciendo !!!

 

[TerenceHill]

Cyklope yo 4 ejercicios de cuadriceps no meteria sobre todo si los 3 primeros son extension de piernas, sentadilla con barra o en multipower y luego la prensa. Con eso vas a tope. Luego haces dos de femorales y dos de gemelos y piernas a tope. Y juancar, mucha piernas responden a las repeticiones altas, lo que no se es en extensión de piernas. La mayoria, como yo es a bajas repeticiones. Saludos a los dos.

 

[Ciklope]

Cyklope yo 4 ejercicios de cuadriceps no meteria sobre todo si los 3 primeros son extension de piernas, sentadilla con barra o en multipower y luego la prensa. Con eso vas a tope. Luego haces dos de femorales y dos de gemelos y piernas a tope. Y juancar, mucha piernas responden a las repeticiones altas, lo que no se es en extensión de piernas. La mayoria, como yo es a bajas repeticiones. Saludos a los dos.

Si, en principio probaré la semana que viene a añadir las extensiones de pierna y aver que tal, aunque seguro que salgo del gimnasio andando de rodillas porque ya solamente haciendo sentadilla y prensa para los cuadriceps termino rebentao jeje

Saludos y gracias por vuestros consejos!!

 

[Ciklope]

Lo de no bajar de 8 repeticiones... sé que posiblemente es lo correcto, pero a mi siempre me entran ganas de trabajar la fuerza al maximo en alguna serie, y a veces bajo incluso a 6 repeticiones... de momento me va bien, pero si comienzo a resentirme ya me lo pensaré 2 veces a la proxima vez jeje

Saludos!

 

[Ciklope]

Bueno... se terminó la dieta. Mi madre estuvo haciendo cuentas y dice que gastamos demasiado en comida, y me tiró una bronca de cojones... a partir de ahora tendre que comer normal. Seguiré entrenando pero tendre que ir olvidándome de los progresos mientras no me largue de casa!!_mmmmmm_:

Saludos!

 

[Bonaparte]

Bueno... se terminó la dieta. Mi madre estuvo haciendo cuentas y dice que gastamos demasiado en comida, y me tiró una bronca de cojones... a partir de ahora tendre que comer normal. Seguiré entrenando pero tendre que ir olvidándome de los progresos mientras no me largue de casa!!_mmmmmm_:

Saludos!

Pues vaya putada tío, ponte a currar los fines de semana... Yo he estado desde los 19 a los 26 currando en una discoteca para sacarme unas pelas, y la verdad que no me arrepiento para nada.

 

[Ciklope]

Pues vaya putada tío, ponte a currar los fines de semana... Yo he estado desde los 19 a los 26 currando en una discoteca para sacarme unas pelas, y la verdad que no me arrepiento para nada.

Si, ahora me pondre a currar en verano y aver si con las pelas que me saque puedo seguir con la dieta... es buena idea lo de currar los findes mientras estudie!!

Gracias y un saludo!!

 

[Bonaparte]

Yo ya te digo, empece sustituyendo a un amigo y cuando quieres darte cuenta, ya no puedes dejarlo porque además de pasartelo bien, te ganas una pasta. Eso sí hay días que te gustaría quedarte en la cama...
Pero no te metas de portero... si puedes de camarero de puta madre y sino de recogevasos, que yo lo he sido 7 años y de puta madre.

 

[Ciklope]

Yo ya te digo, empece sustituyendo a un amigo y cuando quieres darte cuenta, ya no puedes dejarlo porque además de pasartelo bien, te ganas una pasta. Eso sí hay días que te gustaría quedarte en la cama...
Pero no te metas de portero... si puedes de camarero de puta madre y sino de recogevasos, que yo lo he sido 7 años y de puta madre.

Si, ya me buscare algo de camarero o reponedor... vamos lo que haya jeje. Muchas gracias por los ánimos amigo!!

Saludos!

 

[Juancar]

Si, ahora me pondre a currar en verano y aver si con las pelas que me saque puedo seguir con la dieta... es buena idea lo de currar los findes mientras estudie!!

Gracias y un saludo!!

Podrias postar la dieta que seguiras ahora???

Yo, desde mi humilde opinion, te aseguro que entrenando bien, asegurandote una cantidad de proteinas suficientes y no pasandote en los fritos, podras sguir prosperando como hasta ahora.

Si quieres, te paso por mp la dieta que estuve llevando yo durante 7 años, y los resultados que obtuve.

De igual manera que no nos vamos a poner como bestias y definidos con una superdieta, tampoco ocurrira lo contrario llevando una dieta medio normal. Hablo a corto -medio plazo

Saludos Ciklope !!!

 

[Ciklope]

Podrias postar la dieta que seguiras ahora???

Yo, desde mi humilde opinion, te aseguro que entrenando bien, asegurandote una cantidad de proteinas suficientes y no pasandote en los fritos, podras sguir prosperando como hasta ahora.

Si quieres, te paso por mp la dieta que estuve llevando yo durante 7 años, y los resultados que obtuve.

De igual manera que no nos vamos a poner como bestias y definidos con una superdieta, tampoco ocurrira lo contrario llevando una dieta medio normal. Hablo a corto -medio plazo

Saludos Ciklope !!!

Pues ahi va mas o menos la dieta que seguía:

- 8:30: Zumo de naranja natural, taza de avena con 2 yugures y en ocasiones un vaso de leche

- 11:30: Tortilla con 4 huevos enteros, con chorrito de aceite

- 14:00: un ejemplo: 150 o 200 gr. de pechuga con arroz o lo que haga mi madre vamos

- 17:30: Bocadillo con 100 gr de jamón serrano

- 21:00: Pescado o carne con ensalada

- 23:00: Batido de proteinas (250 ml de leche, unas nueces, cucharada de miel, 1 yogurt, y un plátano)


El problema es que mi madre dice que el jamon, las latas de atun y la pechuga no duran nada, y que debería tomar mas cosas como arroz o tortilla para llenarme en lugar de llenarme con carnes o pescados...

Así que bueno, a rebajar la cantidad de proteinas en la dieta... es lo que hay.

Juancar, si puedes y no te importa envíamela, que me interesa mucho este tema ahora mismo!

Saludos y gracias amigo!