Diario de CHEVY!!!

Xavy Mercado dijo:
hombre se le ve un buen volumen de intensidad a este sistema... cada vez mas me dan ganas de trabajarlo...
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Pues si tiene buen volumen mi Xavy solo espero ver buenos resultados en un mes!!!

Yo digo que si ya que es un estimulo diferente y esto ase que el musculo se sorprenda _prohibir_

salu2 Xavy!!
 
Xavy Mercado dijo:
oieeeeeeee ya pude hacer dominadas cheka mi video....

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Joder Tio te as aventado 10 dominadas con una tecnica infalible _navidad_

Jajajajaja eres cabron wuee _futbol_



Eiii profe Xavy t deje un msj en tu perfil contesta jajajaj
 
Xavy Mercado dijo:
omito la respuesta porque no la se jajajajaja
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Jajaja ya me resigne a no hacerlo, solo pude sacar la inversa y eso con un programita super especial que le robe al profe jajaja _violento_.


Xavyyyyy mañana toca pechuga y bicep!!! Soooy un Preplayaa _paz_
 
chevy dijo:
Jajaja ya me resigne a no hacerlo, solo pude sacar la inversa y eso con un programita super especial que le robe al profe jajaja _violento_.


Xavyyyyy mañana toca pechuga y bicep!!! Soooy un Preplayaa _paz_
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pues a mi me toca brazo completo pachi, ire temprano que saliendo del gym namas me echo un riego y me lanzo a ver a mi vieja..
sale carnal me voy a dormir que hay que dejar descanzar al musculo pa que cresa el puto!!!

Buena noche chikilla!!!
 
nunca habia visto un entreno asi, estará bien seguirte a ver que resultados da. un saludo chevy !
 
cheyrus dijo:
nunca habia visto un entreno asi, estará bien seguirte a ver que resultados da. un saludo chevy !
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Ke ondas cheyrus! Jajaja no vaias a pensar que estoy loco eeee en la pag 1 hay info sobre la rutina _contrato_ .

Ya llevo una semana y en todos los entrenos eh quedado cansadisimo, ya veremos que tanto cambio en el mes que dura la rutina.

salu2! _navidad_
 
Semana 1

Dia 5

Viernes: Pecho y Bicep

Primeros 20 minutos

press de Banca 60.8Kg a 46 repes
Curl de Bicep con barra z 22.6kg (La barra z nose cuanto pese jeje creo 8kg asi que en total serian 30kg) a 59 repes

Segundos 20 minutos

Aperturas en maquina 55 kg a 73 repes
Curl De bicep Predicador o Banco scott 30 lbs mas barra z a 66 repes


Fue el entreno mas intenso de la semana sin duda, sentia los bicep y el pecho que me ardian jaja!
En los ultimos minutos hacia series de 1 repe en el press de banca y 5 repes en el curl de bicep, sin duda un entreno agotador.
Para ser la primera semana me siento muy contento _navidad_
Aparte de que los resultados se van viendo en poco tiempo!


salu2_dormir_
 
Xavy Mercado dijo:
no se si yo podria lograr hacer tantas repeticiones en que 10 minutos''????
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no los periodos de tiempo son 20 minutos pero Joder tio se pasan volando jaja , al terminar las dos sesiones planeaba aser algo de antebrazo pero quede molido y sin fuerza jaja asi que no hice antebrazo _comorr_
 
ya veremos en unas semanas que resultados se ven, me agrada bastante el sistema y en serio o me canso de repetirlo, se ve que haz de quedar super congestionado...
 
Xavy Mercado dijo:
ya veremos en unas semanas que resultados se ven, me agrada bastante el sistema y en serio o me canso de repetirlo, se ve que haz de quedar super congestionado...
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De esas que no puedes quitarte la playera _navidad_ Jajaja y tambien sudas un chin..... Jajaja

Y luego aveces se me quedan viendo raro porque apunto el numero de repes en un bloc de notas y llevo un plumon jajaja nomas les ago la seña de : _jodete_
 
chevy dijo:
De esas que no puedes quitarte la playera _navidad_ Jajaja y tambien sudas un chin..... Jajaja

Y luego aveces se me quedan viendo raro porque apunto el numero de repes en un bloc de notas y llevo un plumon jajaja nomas les ago la seña de : _jodete_
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es neta lo del plumón????
 
chevy dijo:
Dicen que sirve para quemar grasas!!! y aumentar musculo pero quiensabe

Me informare mas , Juancar ya la hiso y segun le estaba llendo bien!
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pues informate bien pachi, toda dieta funciona bien siempre y cuando se adecúe a las necesidades de cada individuo y objetivos....
 
Lo tendre en cuenta Xavy .

Entonces tome su diario de entrenamiento, vea cuantas repeticiones totales hizo durante su ultimo entrenamiento para el mismo grupo muscular, encienda el cronometro, y supere ese numero. Eso es todo. Si hace eso en cada entrenamiento, va a crecer. Y si no lo hace, no.
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Mañana a superar el numero de repes que hise la otra semana! YEAAAHHHHH __pesas__
 
chevy dijo:
hola compañero! Gracias por pasarte y sobre lo de que es muy poco ni te lo creeas ya que es una rutina muy dura aqui te dejo para que veas de lo que estoy hablando _navidad_

te puse en negritas la manera el procedimiento que se le da ala rutina _contrato_
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bueno compañero ok esta muy bueno como este sistema hay muchos mas q te pueden serbir a mi me habria gustado el tener una rutina bien establecida como la tienes tu a los 8 meses de entrenar pero se aprende de los errores y en mi opinion esa rutina yo la he yegado hacer y ps yo no puedo decir q la que yo hago es mejor por q seria demaciado tonto solo q ps para mi es muy poco y cuando hago algo asi ps la verdad es como si no isiera nada y te devo decir q solo consumo una dosis de proteina al dia pero como lo dije antes si te sirve y estas cresiendo a cada mes ps sigue asi espero no ofender
 
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