Semana 2
Dia 3
Miercoles: Hombro, abdomen y trapecio.
Primero 20 minutos
Press con mancuerna para hombro (Sentado) 76 repes Las ise con mancuernas de 35 lbs
Abdomen colgado de la barra de paralelas y alsando los pies 94 repes
Press con mancuerna para hombro con
35 lbs a
98 repes SUPERADO _jodete_
Abdomen como el de arriba
102 repes SUPERADO
Segundos 20 minutos
Elevaciones lateras con mancuerna 108 repes Las ise con mancuernas de 20 Lbs
Abominales en banco estirando pies y juntandolos y el abdomen 116 repes
Elevaciones laterales con mancuerna HOY USE LAS DE
25 LBS 90 repes Talves no supere las 108 porque eran mancuernas mas pesadas aun asi me siento FELIZ _loco_
Abdominales con peso en press declinado con disco de
11.3kg a
73 repes Tampoco supere el num de repes PERO es ovio que adb con peso es mas cansado que las otras que hise la otra semana! _porro_
10 Minutos Extras
Elevaciones de hombros con mancuerna para trapecio 110 repes Use mancuernas de 50 lbs las mas pesadas del gym jajaja algun dia me quedaran chicas
Elevaciones de hombro con mancuernas de
50 lbs a
127 repes SUPERADO
Observaciones!
- Ando bien cansadooOoOooO, me duelen los hombros _perilla
- No se porque tambien ando muy irritable jejeje _enfadao_
- Y pues hoy subi algunos pesos y no supere 2 records pero fue por la subida de peso jaja
salu2
