Diario de Chechu....

sebarc dijo:
Ah por cierto Chechu, yo no te pido que hagas una fullbody sola, lo que yo te proponía es que hagas:
Lunes: fullbody (fuerza)
Martes:fullbody (lactica)
Jueves: Torso (fuerza)
Viernes: Fullbody (lactica)

Porque si no queres que las piernas te crezcan para que las vas a entrenar dos veces por semana con pesos mas grandes. Entrena el torso dos veces por semana para fuerza y las piernas una así te concentras mas en el torso que en las piernas.
Click to expand...

aaaaaaaaaahhhhhhhhhh OK OK.... bueno ya lo arreglaré, y meteré entonces en los otros tres entrenos las sentadillas que no me van a hacer mal ;)
aparte para hacer tren superior tengo que meter mas ejercicios sino en 30 minutos con lo que hago ya termino... bue voy a investigar y si lo arreglo el jueves ya lo hago así, es que será mejor asi no rompo más las bolas con las piernas....
 
sebarc dijo:
Eso es totalmente falso, hay monton de estudios que demuestran que en 4 horas es imposible perder músculo, comer cada 3 horas solamente simplifica los procesos de digestion cuando hay que consumir una gran cantidad de calorias. Hay un post muy bueno de Pureta que habla sobre la frecuencia de las comidas te sugiero que lo leas.
Click to expand...

me podrias dar el link serbarc, o bien como era el titulo del post para buscarlo? es que me interesa dicho tema.
 
Chechu, Sebarc y compañia mañana sigo con ustedes, ahora mi niña de 11 meses esta aqui queriendo molestarse.Voy a oir el cantajuegos
 
Cubano de acero dijo:
Chechu es que no me convencen ese tipo de experimentos sin sentido. Disculpame porque no me gusta ofender y no lo hago para ofender, mucho menos a una mujer aunque esta tenga nombre de macho jejeje. Bueno Chechu ya te dejo con tus cosas. Si quieres alguna ayuda totalmente desinteresada estoy por el foro a menudo.
Click to expand...

Una pregunta, me pareció a mí o me tiraste un palo indirectamente. Te aseguro que yo no le cobro nada por la dieta.
 
sebarc dijo:
Eso es totalmente falso, hay monton de estudios que demuestran que en 4 horas es imposible perder músculo, comer cada 3 horas solamente simplifica los procesos de digestion cuando hay que consumir una gran cantidad de calorias. Hay un post muy bueno de Pureta que habla sobre la frecuencia de las comidas te sugiero que lo leas.
Click to expand...

Articulos y estudios a favor de lo que yo digo hay mil. En fin todos los atletas de nivel usan la forma de comer a cada 2 horas y media o tres ah y estan sin grasa.

Yo aun no lei el articulo que dices, lo hare después! Pero sin leerlo te digo que hacer pocas comidas hace que comas mas, quiero decir que comas mas en una sola vez. El exeso, lo que no uses como energia de esa comida enorme que has comida se te almazenara como grasa. Y mas aun cuando te metas carbohidratos en la noche. Mientras tanto si comes a cada 3 horas en cantidades acertadas para que no te quede mucha energia sobrante no tendras un acumulo de grasa. Ademas tienes mas tiempo para comer todo tipo de comidas, frutas con sus vitaminas en la mañana, alguna pasta integral a medida que avanza el dia, proteina siempre etc etc. Todo esto sin incharte la panza nunca. Lo que digo no se queda en un articulo, hoy en dia es llevado a cabo por todos los culturistas y por los fitness.
Sebarc veo que llegaste a pensar que tengo algo en contra tuya y yo no entro aqui para cojerla con nadie. Esto es un foro, los foros son para debatir sobre la base del respeto. Entro a este hilo y veo lo que desde mi punto de vista es un desastre total y me refiero a estar sin comer 16 horas. Pero como te digo mi punto de vista difiere del tuyo y esto es normal.
Saludos y sin acritudes!
 
Cubano de acero dijo:
Articulos y estudios a favor de lo que yo digo hay mil. En fin todos los atletas de nivel usan la forma de comer a cada 2 horas y media o tres ah y estan sin grasa.
Yo aun no lei el articulo que dices, lo hare después! Pero sin leerlo te digo que hacer pocas comidas hace que comas mas, quiero decir que comas mas en una sola vez. El exeso, lo que no uses como energia de esa comida enorme que has comida se te almazenara como grasa. Y mas aun cuando te metas carbohidratos en la noche. Mientras tanto si comes a cada 3 horas en cantidades acertadas para que no te quede mucha energia sobrante no tendras un acumulo de grasa. Ademas tienes mas tiempo para comer todo tipo de comidas, frutas con sus vitaminas en la mañana, alguna pasta integral a medida que avanza el dia, proteina siempre etc etc. Todo esto sin incharte la panza nunca. Lo que digo no se queda en un articulo, hoy en dia es llevado a cabo por todos los culturistas y por los fitness.
Click to expand...

Es un caso totalmente distinto, las dietas IF es una manera muy comoda de comer pocas calorias y sentirse lleno, un atleta de nivel jamas va a seguir una dieta de 1500 calorias como la que sigue Chechu, la dietas IF son una solución simple en etapas de definición ahora en etapas de volumen donde uno come 4500 calorias entonces ahí si las dietas IF son una mala opción ya que tendrías que hacer 3 comidas de 1500 calorias, lo cual se sería dificultuso de seguir ademas de que puede traer problemas digestivos, una atleta de alto rendimiento por lo general sigue dietas altas en calorias ya que su desgaste diario es muy grande.

Pero en una etapa de definición como la de ella donde consume un promedio de 1500 calorias es mucho mas facil hacer 3 comidas de 500 calorias (cada 3:30 horas) donde va a sentirse llena despues de cada comida y con 500 calorias en promedio no va a hincharsele la panza que hacer 6 comidas de 250 calorias donde es muy probable que en algunas de esas comidas al no sentirse llena tenga necesidad de comer mas y si se pase con la dieta.
Las dietas IF hoy en día tambien son muy comunes principalmente en Atletas Fitness y Modelos de Figura si ves los foros y sitios Web en ingles vas a ver que es comun que muchos competidores las usen en etapas de definición. Es mas raro en culturitas profesionales debido a la gran cantidad de calorias que necesitan consumir. Pero hay muchos estudios que avalan estas dietas.

Pero como dije antes esta es una prueba no todas las dietas son para todas las personas, y eso no quiere que la dieta no funciona. Las dietas cetogenica funcionan muy bien en muchisimas personas pero si yo le pongo una dieta cetogenica a Chechu seguro que voy a agravar su trastorno alimenticio.
Como dije antes hay muchas maneras de perder grasas esta es una, puede ser que funcione en ella o no. Si funciona bien sino se probará otra cosa.

Sebarc veo que llegaste a pensar que tengo algo en contra tuya y yo no entro aqui para cojerla con nadie. Esto es un foro, los foros son para debatir sobre la base del respeto. Entro a este hilo y veo lo que desde mi punto de vista es un desastre total y me refiero a estar sin comer 16 horas. Pero como te digo mi punto de vista difiere del tuyo y esto es normal.
Saludos y sin acritudes!
Click to expand...

__genial__ Todo bien, no hay ningún problema.
 
Y si usa un termogenico como Animal cuts en los dias de entreno.... sobre todo en la cardio... ?

Sobre la dieta yo nose de donde saca la fuerza ella xD pero si se se queda sin comer tanto... bueno nose.. suerte =D
 
D0rit0 dijo:
Y si usa un termogenico como Animal cuts en los dias de entreno.... sobre todo en la cardio... ?

Sobre la dieta yo nose de donde saca la fuerza ella xD pero si se se queda sin comer tanto... bueno nose.. suerte =D
Click to expand...

Empecé a tomar "Dyma Burn Extreme" y recien mñana será mi primer día de entreno con la nueva dieta, lo dicho estamos experimentando, ya se verá si hay buenos resultados o habrá que cambiarla....

Saludos y gracias por postear...
 
Chechu_ dijo:
Empecé a tomar "Dyma Burn Extreme" y recien mñana será mi primer día de entreno con la nueva dieta, lo dicho estamos experimentando, ya se verá si hay buenos resultados o habrá que cambiarla....

Saludos y gracias por postear...
Click to expand...

Nose yo comence con Animal Cuts por recomendacion aunque despues de usarlo 1 semana i ver k baje 2 kg pero me mantenia ahi... creo k paso , ademas ahora voy a por dieta de volumen....

Ademas un amigo a perdido 3kg en 3 dias haciendo 3 horas de bici en casa... i luego salia a correr por la tarde xDDD

Lo unico de animal cuts.. es que impacta meterte 9 pastillas de golpe xD
Pero bueno se nota solo con los estiramientos i calentamientos como el cuerpo te comienza a coger calor , la primera toma o el primer dia... si k te acelera bastante los otros dias tu cuerpo lo asimila bastante facil


Suerte en tu dieta
 
Hay una cosa que es logica todo el que se ejercita mejora su cuerpo, da igual si cortas arboles o eres albañil. El que se ejercita mejora! Ya e visto constructores mas fuertes que los que van al gimnasio, un poco de genetica y ya esta. Con esto quiero decir que de una forma u otra vas a mejorar Chechu, solo hay que ver con velocidad lo haras porque la dieta es un eslabón fundamental en esta cadena. Ahora es esperar.
 
Hola CHECHU, Bienvenida a diarios!!! Por aqui estare viendo tus progresos y aportando para que sigas creciendo en el mundo de los Hierro amiga!!!

Saludo!!!
 
jhoptam dijo:
Hola CHECHU, Bienvenida a diarios!!! Por aqui estare viendo tus progresos y aportando para que sigas creciendo en el mundo de los Hierro amiga!!!

Saludo!!!
Click to expand...

__genial__ :D GRACIASSS AMIGOOO.....

Hey que hace días que no te vemos por el "Gallinero".....

Bueno espero buenos aportes para progresar siempre.....

Saluditooo....
 
Hice hoy mi primer día de entrenamiento de fuerza haciendo esta dieta.....

Nada de falta de energía, se que recién la empecé y se empezará a notar la cosa despues de un tiempo, pero les puedo decir que hoy hice todo lo que tenía para hacer y mis 35 minutos de aerobicos con las pilas gargadas de siempre :D

ahora esperando a las 16 para hacer mi comida.....

Saludos
 
Eiii otra chica mas en diario, si al final vamos a feminizar el foro muajajajaj Por cierto, no has pensado en hacer ayuno intermitente de 24 horas? 1 o 2 veces por semana y el resto de días comer normal, o sea cuando tengas hambre. estoy hablando de Eat Stop Eat, no se si lo conocerás, pero es un sistema bastante bueno, y a lo mejor te puede ayudar bastante.
 
Kara dijo:
Eiii otra chica mas en diario, si al final vamos a feminizar el foro muajajajaj Por cierto, no has pensado en hacer ayuno intermitente de 24 horas? 1 o 2 veces por semana y el resto de días comer normal, o sea cuando tengas hambre. estoy hablando de Eat Stop Eat, no se si lo conocerás, pero es un sistema bastante bueno, y a lo mejor te puede ayudar bastante.
Click to expand...

Hola muy buenas.....

Si si he leido sobre ese tipo de "dieta", es que ahora mismo recien hace tres dia sque empecé esta, así que primero voy a ver como me va con esta y si me va mal esa puede ser una opción, la cosa es controlar la ansiedad esos dos días sin comer nada :S pero bueno sería una opción para hacerla los dias que noe ntreno......

Muchas gracias por pasarte, y darme tú opinión, se tendrá en cuenta por si estova mal.......

Saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba