Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

Es que lei esto y no me quedo claro...

Bruce gay dice:
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
 
slayer_fan dijo:
Es que lei esto y no me quedo claro...

Bruce el magnifico dice:
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
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aa vale, me referia que hace 2 semanas no podia levantar las mancuernas de 24kg cada una y hoy cogi las de 28 y pude hacer 3 repes
 
bruce dijo:
Que pasa que el espiritu de dani7 se apoderó de ti _jodete_. Estava provando pesos



with wis words.......................................killing myyyyy softly
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He encontrado una foto tuya, Bruce. Es de hace ya bastante tiempo, pero puede servir para que te vean un poco:

Gay.jpg
 
bruce dijo:
Haver mariconas subo entreno:

-Press plano mancuernas cada una: (3x10)
(22-24-28kg)

- Dominadas Rest-Pause
(1x30)

- Remo con barra "gay" (3x10) SS Hiperextensiones (3 al fallo)
(40-40-40kg) (sobre 15-20 repes)

- Curl antebrazo de pie (4x10)
(30-40-50-40kg)


Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
Las dominadas con mejor tecnica bajando un poco mas.

El remo con barra puedo con mucho mas pero como ya digo cualquier tipo de ejercicio que exiga un movimiento de tiron me cuesta muchisimo.

Sobre las hiperextensiones no se si lastrarlas un poco, que me decis?
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_leyendo_
 
Killing me puedes poner un video del press cubano, es que me confundi con el press arnold, y lo e estado buscando y no encuentro video.

Gracias ;)
 
bruce dijo:
Killing me puedes poner un video del press cubano, es que me confundi con el press arnold, y lo e estado buscando y no encuentro video.

Gracias ;)
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Aquí lo tienes:

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El press de banca en supinación se supone que carga menos los hombros. También puede ayudarte.

Saludos.
 
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