GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajajajaj +1 xD
Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
- Start date
jajajajaj +1 xD
wesc
way of life
+2 jajaja
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
+3
Magamaran
Active member
Por el culo.
Bruce2
Miembro Viril
Haver mariconas subo entreno:
-Press plano mancuernas cada una: (3x10)
(22-24-28kg)
- Dominadas Rest-Pause
(1x30)
- Remo barra gay (3x10) SS Hiperextensiones (3 al fallo)
(40-40-40kg) (sobre 15-20 repes)
- Curl antebrazo de pie (4x10)
(30-40-50-40kg)
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
Las dominadas con mejor tecnica bajando un poco mas.
El remo con barra puedo con mucho mas pero como ya digo cualquier tipo de ejercicio que exiga un movimiento de tiron me cuesta muchisimo.
Sobre las hiperextensiones no se si lastrarlas un poco, que me decis?
-Press plano mancuernas cada una: (3x10)
(22-24-28kg)
- Dominadas Rest-Pause
(1x30)
- Remo barra gay (3x10) SS Hiperextensiones (3 al fallo)
(40-40-40kg) (sobre 15-20 repes)
- Curl antebrazo de pie (4x10)
(30-40-50-40kg)
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
Las dominadas con mejor tecnica bajando un poco mas.
El remo con barra puedo con mucho mas pero como ya digo cualquier tipo de ejercicio que exiga un movimiento de tiron me cuesta muchisimo.
Sobre las hiperextensiones no se si lastrarlas un poco, que me decis?
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Ya vas subiendo de pesos. ¿Cuál es el remo con barra "Bruce"?
Bruce2
Miembro Viril
Metere peso entonces, quilos para empezar, gracias
Cuando mejoro un poco me "resiento" del hombro durante unos dias, ahora me ire a tomar algun relajante haver si se me pasa.
Sobre el remo... el de espalda de toda la vida
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Bruce2
Miembro Viril
Haver mariconas subo entreno:
-Press plano mancuernas cada una: (3x10)
(22-24-28kg)
- Dominadas Rest-Pause
(1x30)
- Remo con barra "gay" (3x10) SS Hiperextensiones (3 al fallo)
(40-40-40kg) (sobre 15-20 repes)
- Curl antebrazo de pie (4x10)
(30-40-50-40kg)
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
Las dominadas con mejor tecnica bajando un poco mas.
El remo con barra puedo con mucho mas pero como ya digo cualquier tipo de ejercicio que exiga un movimiento de tiron me cuesta muchisimo.
Sobre las hiperextensiones no se si lastrarlas un poco, que me decis?
Subo mi super entreno
-Press plano mancuernas cada una: (3x10)
(22-24-28kg)
- Dominadas Rest-Pause
(1x30)
- Remo con barra "gay" (3x10) SS Hiperextensiones (3 al fallo)
(40-40-40kg) (sobre 15-20 repes)
- Curl antebrazo de pie (4x10)
(30-40-50-40kg)
Hace 2 semanas no podia levantar las de 24 hoy almenos pude hacer 3 repes a 28kg
Las dominadas con mejor tecnica bajando un poco mas.
El remo con barra puedo con mucho mas pero como ya digo cualquier tipo de ejercicio que exiga un movimiento de tiron me cuesta muchisimo.
Sobre las hiperextensiones no se si lastrarlas un poco, que me decis?
Subo mi super entreno
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Ah, como ponía "barra gay", pensaba que igual era alguna variación tuya.
Para los hombros quizás te venga bien el press cubano. Refuerza el manguito rotador y eso te permitirá mejorar los pesos en press de banca. Además, te ayudará a recuperar los hombros.
Saludos.
Bruce2
Miembro Viril
Lo de gay era por el peso jejej.
Pues la proxima vez meteré el press cubano despues de hacer el militar con barra de pie, que te parece?
Gracias K1ll1ng
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Me parece bien, teniendo en cuenta que eres gay.
Los trapecios ayudan a estabilizar los hombros también; entrénalos duro.
Saludos.
slayer_fan
*******************
Haces 10 series de 3 reps bruce para pectoral?
Bruce2
Miembro Viril
wesc
way of life
jajajajajajaja _jodete_Bueno lo que uso ahora con estos superpesos es simplemente coguer la sudadera y atarmela rollo pijo sabes por la cintura, asi me va bien.