)
- Press banca mancuernas (4x10)
(18-22-26-28kg)
- Peck deck (3x10 o mas XD)
(35-45-60kg)
- Dominadas R-P con diferentes agarres
(30 repes)
- Hiperextensiones
(2x20)
- Antebrazo con barra de pie(3x10)
(30-50-60kg)
El jueves en banca con las de 28 solo pude hacer 2 repes y con ayuda de un amigo hoy 6yo solo la ultima repe un poco forzada.
En dominadas varia un poco el agarre para no aburrirme.
En antebrazo la ultima serie con un poquito de trampa, si eso bajaré el peso un poco.
Sigo con la contractura, leches....
Luego me leo que haveis escrito que voy con prisas (tambien me pasare por los diarios
Felicidades por tu cumple marica!!
Para cuando nos muestras alguna fotito pa ver como va el progreso...
Una persona tan estudiosa y trabajadora como tú, normal que tenga prisa
Bien, bien, vas mejorando. Peck Deck increíble. Las dominadas lástrate, ¿o pretendes hacerlas con tu propio peso hasta que hagas 200?
El press de banca hazlo declinado, que se supone que trabajan menos los hombros. Y si lo haces en supinación también ayuda, dicen.
PD:
Saludos.
- Press banca mancuernas (4x10)
(18-22-26-28kg)
- Peck deck (3x10 o mas XD)
(35-45-60kg)
- Dominadas R-P con diferentes agarres
(30 repes)
- Hiperextensiones
(2x20)
- Antebrazo con barra de pie(3x10)
(30-50-60kg)
El jueves en banca con las de 28 solo pude hacer 2 repes y con ayuda de un amigo hoy 6yo solo la ultima repe un poco forzada.
En dominadas varia un poco el agarre para no aburrirme.
En antebrazo la ultima serie con un poquito de trampa, si eso bajaré el peso un poco.
Sigo con la contractura, leches....
Luego me leo que haveis escrito que voy con prisas (tambien me pasare por los diarios
Aiss prefiero ser tu capullo
O la inseguridad que no me fio yo jajaja
Aiss prefiero ser tu capullo
Jajaja y encima el mobil es tocho es el nokia N81 que parece un portatil jaja
