Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

Xplicit dijo:
weon hiciste pantorrilla con una pata con 1000Kgs ???
chesumadre estas fuerte cabrón. xD
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Wft!!! jajaj me cargue encima el gimnasio jajaja e tomado un limon i de intraentreno gelatina como el one y se nota la fuerza_latigo
 
Jodeeer que entrenazo el puto Bruce.
Ahora me voy yo a darle duro a la pata tio.
Pero no creo que pueda poner tanto en prensa jajaja.

Un abrazo fiera.
 
bruce dijo:
Pongo series efectivas

- Prensa (4x10)
(170-200-210kg)

- Curl femoral estirado (4x10)
(35-35-40-35kg)

- Gemelos a 1 pata (4x10)
(75-75-100-100kg)

- Triceps agarre estrecho en cuatriseries (4x10)
(40-45-50-55kg)

- Curl barra Z (3x10)
(25-25-25kg)

- Dominadas R-P
(1x25)

No me gusto hoy la prensa, me senti flojo no pude hacer la isomterica a 300

No hice hombros se me estava empezando a cargar la espalda tuve que dejar 1 ejercicio de biceps y triceps por hacer

Triceps las 4 series sin descanso,falle en la ultima repe de triceps, y en el de biceps deveria estar poniendo sobre 40kg pero es lo que hay.

Mas tonto no pude ser en dejar las dominadas como ultimo ejercicio, anda que no costo jajaja

Saludos mariquitas.
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bruce la verdad que dices que yo le doy a las piernas pero tu le das un cacho mas XD y esa cuatriserie de tríceps brutal!!! sigue asi ;)
 
GaLeGuiÑo dijo:
bruce la verdad que dices que yo le doy a las piernas pero tu le das un cacho mas XD y esa cuatriserie de tríceps brutal!!! sigue asi ;)
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Las patas es donde tengo mas fuerza, sobre la cuatriserie me esta empezando a gustar ese quemazon que te queda en el brazo jajaj

Un abrazo crack!!
 
bruce dijo:
Las patas es donde tengo mas fuerza, sobre la cuatriserie me esta empezando a gustar ese quemazon que te queda en el brazo jajaj

Un abrazo crack!!
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uff me imagino que el brazo te echara esta chispas XD
yo en cuento lleve unos meses mas y veo que me estanco o algo proibaré con ello y aver !! ( no lo ago aora como estoy adaptandome al gym pues no me arriego a caer en una lesion )( previamente al gym empeze en casa unos meses )
 
bruce dijo:
Pongo series efectivas

- Prensa (4x10)
(170-200-210kg)

- Curl femoral estirado (4x10)
(35-35-40-35kg)

- Gemelos a 1 pata (4x10)
(75-75-100-100kg)

- Triceps agarre estrecho en cuatriseries (4x10)
(40-45-50-55kg)

- Curl barra Z (3x10)
(25-25-25kg)

- Dominadas R-P
(1x25)

No me gusto hoy la prensa, me senti flojo no pude hacer la isomterica a 300

No hice hombros se me estava empezando a cargar la espalda tuve que dejar 1 ejercicio de biceps y triceps por hacer

Triceps las 4 series sin descanso,falle en la ultima repe de triceps, y en el de biceps deveria estar poniendo sobre 40kg pero es lo que hay.

Mas tonto no pude ser en dejar las dominadas como ultimo ejercicio, anda que no costo jajaja

Saludos mariquitas.
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subo
 
GaLeGuiÑo dijo:
uff me imagino que el brazo te echara esta chispas XD
yo en cuento lleve unos meses mas y veo que me estanco o algo proibaré con ello y aver !! ( no lo ago aora como estoy adaptandome al gym pues no me arriego a caer en una lesion )( previamente al gym empeze en casa unos meses )
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Puedes provarlo con menos peso y tantear haber como se te da, no tiene porque haber problema de lesion
 
joder el primer de los links es el típico ejercicio de tríceps
y el segundo no se como lo puedes hacer con solo una mano xD
 
Dia de experimento, series efectivas:


-Press banca mancuerna (4x10)
1 repeticion isometrica con 32kg/lado aguantando mas de 30 segundos

- Dominadas Rest-Pause
1x40 aproximadamente

- Press inclinado SS Pech dech (2X10)
14-14kg/lado.......... 50-70kg

- Curl antebrazo de pie barra (3x10)
(30-40-45kg)


Notas:

Press de banca: solo busque aproximaciones en los pesos hasta llegar alas de 32 no me fige en el peso de las mancuernas.

Press inclinado SS peck dech: sobre el press mejor no lo comento _mmmm_ y el peck deck lo hice a la mitad del recorrido empezava a notar molestias en el hombro, no me gusto la sensacion.

Saludos mariquitas menos a xplicit :D
 
got asda?
Buen entreno chulo,ya vas mejorando jeje,pero aun te falta mucho de esa lesión no?,espero que te recuperes pronto.

PD:
brad-pitt-accidente-moto-11.jpg
 
Gracias peco, en ello estamos, ese es Brad Pitt no ? jajajasdfasdfa asdfasdf

Sobre la lesion parece ahora que no me molesta pero uno ya no vuelve a estar seguro de poner mas peso, sigo con ese miedo todavia :(
 
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