Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Bruce2
Miembro Viril
Bruce2
Miembro Viril
Estos dias e estado subiendo algo mis pesos, e empezado a hacer PM con unos 70quilos, y en banca que lo hago con mancuernas estoy con las de 22quilos/cada lado.
No puedo hacer ejercicios de tiron tipo remo mancuerna, porque me dan calambres.
Siguen siendo pesos muy discretos pero veo, mes a mes como me voi acercando.
No puedo hacer ejercicios de tiron tipo remo mancuerna, porque me dan calambres.
Siguen siendo pesos muy discretos pero veo, mes a mes como me voi acercando.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
¿Y para cuándo se supone que se te va a curar esto?
Al final acabarás usando anabolizantes como Marcos para recuperarte más rápido jaja.
Saludos.
Magamaran
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Si, el nutricionista le pincha pistachos.
Bruce2
Miembro Viril
No se killing, haver la lesion no esta, por lo tanto se supone que el hombro esta bien, pero cuando intento subir los pesos me resiento y es cuando noto molestias, mes a mes voi subiendo 2 quilos en todo y mas o menos lo estoy consiguiendo
o cacauetes
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Magamaran
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Bruce2
Miembro Viril
Hombre hay una parte que la tengo rota como ya dige una especie de membrana pero vamos que se puede vivir sin ello
_perillas__perillas__perillas_
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
Bueno brucee vengo saliendo de una mala racha xD pero ando preparando todo para mi glorioso regreso ando preparando mi entreno y nada de dietas mariconas de aqui acomer sano y eso si mis batidos no pueden faltar 
en lo que consigo dinero para el gym que la situacion esta algo apretada pero eso si comida no me falta jajaja xD ademas me ha bajo los capitulos de prision break y estoy a tope!! jaja saludos amigo mejorate veras en nada tiras mas de lo que antes
en lo que consigo dinero para el gym que la situacion esta algo apretada pero eso si comida no me falta jajaja xD ademas me ha bajo los capitulos de prision break y estoy a tope!! jaja saludos amigo mejorate veras en nada tiras mas de lo que antes
Bruce2
Miembro Viril
vamos makina poko a poko
Gracias barrios, tu empieza a darle duro otra vez _latigo
jajaj eso decia el mes pasado y el anterior, va al siguiente lo doy todo, motherfucker hombro jaja
Bueno brucee vengo saliendo de una mala racha xD pero ando preparando todo para mi glorioso regreso ando preparando mi entreno y nada de dietas mariconas de aqui acomer sano y eso si mis batidos no pueden faltar
cuando te presentavas para el mister gayolimpia? _culo2_
tu tranki con el hombro! a mi me pasa lo mismo xD, la lesion estar no esta, pero si subo pesos muy hardcore se resiente, asi que deja que vaya recuperandose, que no hay prisa jeje
ya, eso es lo que me pasa a mi, cuando intento darle un poco de caña me resiento, espero que estes mejor de la lesion
un abrazo tio
Bruce2
Miembro Viril
No soy un apasionado de llevar una "dieta" simplemente me alimento correctamente con una alimentacion hipercalorica y comiendo siempre sano.
Queria compartir con vosotros un plato que estoy comiendo diariamente, que me aporta muchas calorias y no me empacho demasiado.
Mis necessidades caloricas para subir de peso estan entre 2500-3000 calorias diarias.
Este plato lo como al medio dia despues de entrenar:
- 250-300gr pure patatas (1000cal/aprox)
- 60gr aceite oliva (550cal/aprox)
- 100gr de pollo,bistec... (150cal/aprox)
- 50gr queso (100cal/aprox)
calorias final: 1800 calorias
Durante el resto del dia me centro en tomar grasas+protes en mis comidas(si no consigo subir de peso en un tiempo metere un poco de HC en los otros platos.
Queria compartir con vosotros un plato que estoy comiendo diariamente, que me aporta muchas calorias y no me empacho demasiado.
Mis necessidades caloricas para subir de peso estan entre 2500-3000 calorias diarias.
Este plato lo como al medio dia despues de entrenar:
- 250-300gr pure patatas (1000cal/aprox)
- 60gr aceite oliva (550cal/aprox)
- 100gr de pollo,bistec... (150cal/aprox)
- 50gr queso (100cal/aprox)
calorias final: 1800 calorias
Durante el resto del dia me centro en tomar grasas+protes en mis comidas(si no consigo subir de peso en un tiempo metere un poco de HC en los otros platos.
Magamaran
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¿Te metes 3 comidas al dia? ¿o mas?
Bruce2
Miembro Viril
Todas las que puedo, suelen ser siempre minimo 5, aparte de que pico entre horas, al igual unos frutos secos, medio litro de leche, segun me da jaja
El problema que tengo es al levantarme, siempre tengo el estomago cerrado, por eso apreto en la comida del medio dia para compensar un poco.
Magamaran
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Bruce2
Miembro Viril
No e escuxado el metodo ese, tienes algun link para que lo mire? te lo agradeceria
soy mas bien un matxaca en horas bajas jajaj
Bruce2
Miembro Viril
Muchas gracias Tyhr, me lo estoy mirando por encimma y es exactamente lo que hacia cuando estava en rehabilitación, incluso cuando acabe segui 1 mes mas haciendo esos ejercicios en mi casa.