Diario de Brownks.Ayuda!
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karlos_darkangel
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Joder, muy buen militar, si señor, ¿costaron mucho? Como me aplique y lo haga de pie ya mismo vamos a tener un pique tu y yo
¡muahahahahaha!Buenas porras, press cerrado imponente.
20 kilos por mancuerna en bíceps, ¡¿¡donde vas!?! mala bestia, yo bajaría a 18 y sacaría algunas reps más.
Buenos pesos, ¡sigue así! __genial__
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Vaya militar ... a ver si con el 5x5 me puedo poner a tu nivel.
Laterales muy buenas, al igual que el press cubano. Tu problemas de rotadores del hombro ninguno verdad?
Cerrado muy muy fuerte y el curl de biceps fortisimo, pero bajaria a 18 kg a sacar mas repes.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Joder, muy buen militar, si señor, ¿costaron mucho? Como me aplique y lo haga de pie ya mismo vamos a tener un pique tu y yo
Buenas porras, press cerrado imponente.
20 kilos por mancuerna en bíceps, ¡¿¡donde vas!?! mala bestia, yo bajaría a 18 y sacaría algunas reps más.
Buenos pesos, ¡sigue así! __genial__
PUes animate...jejeje, k eso siempre motiva...
Claroque costo,sobre todo la 3a serie x eso baje de peso despues
El curl fue una ida de olla, xo wno bajare a 18 la proxima.
La verdad sk para tiempo que estuve inactivo estoy practicamente ya tirando los pesos de antes
Los hombros, x ahora, van bien. Mi problema suele venir en los codos xo desde que deje los curls con barra me aguantan mejor...
Saludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
↲tomandom 1batido d prots,prparandm la avna, e irm al curro. Ya t stas fugand d la uni?o as dscubiert la vida d la caftria?_beber_
Fenomeno
Inmortal
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No le cojas miedo al peso muerto, es algo que te va a hacer progresar lentamente. El PM es un ejercicio tan lesivo como otro si se hace mal.
Y para fenomeno, si lo de que tiene la espalda descuidada lo dices por el peso muerto, ten en cuenta que lo hace con discos pequeños, que en la practica equivale a hacer un PM sobre escalon. Prueba tu ese PM a ver si bajas peso o no.
El remo 90 me parece buenisimo si respetas la fase negativa.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
No tengo miedo al pm,jajaja. Simplemente voy subiendo poco a poco para k no me falle el agarre.
Y si, la espalda la tengo descuidada, llevaba meses sin entrenarla...jaja.
Esta tarde voy al decathlon a ver a precioe stan lso discos de 20.....
Intento respetar la fase negativa, xo sobre todo al final dejo caer un poco la barra..jaja
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen trabajo de cardio, espero que no lo hayas jodido saltandote la dieta, hjaja.
Fuera de bromas, sabras de sobra que 1 vez cada dos semanas debemos saltarnos la dieta para acelerar el metabolismo y asi hacer que el organismo no tienda a ralentizar el metabolismo que nos haria disminuir rendimiento, quemar menos grasa bla bla bla ...
La espalda la veo ancha, pero no se si te falta densidad (diria que si) o que te hace falta una buena defi (muy probable tambien).
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
jaja buen entreno hoy.
Conservas buena espalda
Gracias
La dieta la llevo a rajatabla...jaja. hace casi un mes k no pruebo un cubata..jaja.
Mañana tengo una comida de trabajo,asik fijo k hago un dia trampa, lo intentare hacer moderado...
La espalda es ancha x genetica, y si, me falta densidad xo sk le falta mucho entreno aun.... y definicion x supuesto, en ello estamos..
SAludos
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
SEntadilla hack (60kg)8 (64kg)8 (66kg)8 8. Mucho mejor con los discos grandes de 20kg...
PMR (56kg) 8 8 (60kg) 8 8
Sentadilla bulgara (6kg x mancuerna) 4 x10
Curl femoral (35kg) 4 x 8
Barra al menton (30kg) 8 8 (34kg)8 8
Encogimientos de hombros con barra (34kg) 3x10. ESto lo ire subiendo de peso, nunk lo habia hecho con barra y estaba probando
Saludos
PMR (56kg) 8 8 (60kg) 8 8
Sentadilla bulgara (6kg x mancuerna) 4 x10
Curl femoral (35kg) 4 x 8
Barra al menton (30kg) 8 8 (34kg)8 8
Encogimientos de hombros con barra (34kg) 3x10. ESto lo ire subiendo de peso, nunk lo habia hecho con barra y estaba probando
Saludos