Diario de Brownks.Ayuda!

torso I

Press plano (86kg) 6-6-5-5
Dominadas 8-8-8-7
Press inclinado (70kg) 8-7-5
REmo 45º (60kg) 3x8
Press militar (46kg) 3x6
Press frances (33kg) 8-7
Curl barra EZ (34kg) 2 x9

Peso: 76,4kg


Saludos
 
Pierna I

Sentadilla hack (90kg) 6-6-5-5
PMR (80kg) 6-6-6-6
Extension cuadriceps (47kg) 3x10
Curl femoral (42kg) 3 x8

Crunch doble 4x15

Saludos
 
Torso II

press declinado(86KG) 4x6
REMO 90º (64KG) 4 X 6
Aperturas (16KGxmanc) 3 X10
Dominadas supinas 10-9-7
Elevaciones laterales (12KG) 3x10
press cerrado (64kg) 10-8
Curl biceps (16KG)2x10

saludos
 
torso I

Press plano (88kg) 6-5-4-4
Dominadas 10-9-7-7
Press inclinado (72kg) 3x8
REmo 45º (64kg) 3x8
Press militar (50kg) 6-5-5
Press frances (33kg) 10-8
Curl barra EZ (33kg) 10-8


Me he decido a pesarme de ahora en adelante x las mañanas,siempre lo hacia antes de entrenar, creo que asi será mas fiable.

un saludo
 
Brownks dijo:
torso I

Press plano (88kg) 6-5-4-4
Dominadas 10-9-7-7
Press inclinado (72kg) 3x8
REmo 45º (64kg) 3x8
Press militar (50kg) 6-5-5
Press frances (33kg) 10-8
Curl barra EZ (33kg) 10-8


Me he decido a pesarme de ahora en adelante x las mañanas,siempre lo hacia antes de entrenar, creo que asi será mas fiable.

un saludo
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Halaaaaaa.
La virgen que pesacos en press, como siempre, perfectos.
LOs remos mas debiles, como siempre tambien.
Brazo potentisimo.
Te aconsejo que te empieces a pesar en ayunas.
Eso si, sabras que hay diferencia entre pesarte un dia despues de carga de CH o uno despues de descarga de CH.
Sds!
 
Hablando! dijo:
Halaaaaaa.
La virgen que pesacos en press, como siempre, perfectos.
LOs remos mas debiles, como siempre tambien.
Brazo potentisimo.
Te aconsejo que te empieces a pesar en ayunas.
Eso si, sabras que hay diferencia entre pesarte un dia despues de carga de CH o uno despues de descarga de CH.
Sds!
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Gracias.
El remo me he propuesto subirlo, y estoy en ello.


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Pierna I

Sentadilla hack (90kg) 6-6-5-5
PMR (84kg) 6-6-6-6
Extension cuadriceps (48kg) 3x10
Curl femoral (45kg) 3 x8

Crunch doble 3x20



Peso: 76,5kg
 
LA sentadilla hack y el PMR son muy fuertes, estas en la linea de trabajo.
Como notas que va subiendo el peso muerto?
Como vas de peso? Sigues definiendo no? Porcentaje?
saludos!
 
Hablando! dijo:
LA sentadilla hack y el PMR son muy fuertes, estas en la linea de trabajo.
Como notas que va subiendo el peso muerto?
Como vas de peso? Sigues definiendo no? Porcentaje?
saludos!
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El PM no progresa. Despues de estar enfermo baje los kilos de nuevo, no tenia fuerzas. la Semana pasada tire 90yalgo, xo costandome bastante,
Esta semana me noto con fuerza,asik supongo que intentare subirlo.
ESta claro que no es mi fuerte.

Sigo intentado definir, xo nada...jajaja. peso 76,5kg
%? ni idea,como siempre diria yo.


Saludos
 
Brownks dijo:
El PM no progresa. Despues de estar enfermo baje los kilos de nuevo, no tenia fuerzas. la Semana pasada tire 90yalgo, xo costandome bastante,
Esta semana me noto con fuerza,asik supongo que intentare subirlo.
ESta claro que no es mi fuerte.

Sigo intentado definir, xo nada...jajaja. peso 76,5kg
%? ni idea,como siempre diria yo.


Saludos
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Macho, llevas desde que te conozco en definicion.
Igual es el momento de darte cuenta de que con tu metabolismo y masa muscular actual no puedes definir mas, date unos 6 meses de volumen limpio y vuelve a definir, con 3 o 4 kg de masa muscular mas, a ver si bajas.
Eso si, limpio, de ganar medio kilo como maximo en los 6 meses, si no no vale de nada.
PEro es una lastima que te tires muchos meses en definicion porque te vas a comer el musculo que tengas.
Esa es mi opinion, tu veras lo que haces.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Macho, llevas desde que te conozco en definicion.
Igual es el momento de darte cuenta de que con tu metabolismo y masa muscular actual no puedes definir mas, date unos 6 meses de volumen limpio y vuelve a definir, con 3 o 4 kg de masa muscular mas, a ver si bajas.
Eso si, limpio, de ganar medio kilo como maximo en los 6 meses, si no no vale de nada.
PEro es una lastima que te tires muchos meses en definicion porque te vas a comer el musculo que tengas.
Esa es mi opinion, tu veras lo que haces.
Saludos!
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Yo siempre estoy en definicion...jajaj. Y voy a seguir, soy cabezon y hasta k no baje mas grasa no voy a parar, xk paso de hacer volumen, x ahora me conformo con el que tengo.
El musculo sigue intacto.jaja

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Torso II

press declinado(90KG) 6-6-5-3
REMO 90º (68KG) 4 X 6
Aperturas (20KGxmanc) 3 X10
Dominadas supinas 10-10-8
Press Arnold (14KGxmancuerna) 3x10
press cerrado (64kg) 10-10
Curl biceps (16KG)2x10

saluditos
 
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