Diario de BigLola

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Ay Dios,que calor he pasado!!
ENTRENO DE HOY:
FEMORALES:
BUENOS DÍAS:3X10 KILOS 35.
PESOS MUERTOS PIERNAS RÍGIDAS ENCIMA DE UNAS TABLAS QUE HAY:3X10 KILOS 50,40,40

PESOS MUERTOS PIERNAS RÍGIDAS NORMALES:3X10 KILOS 40.

CURL FEMORAL TUMBADA:3X10 KILOS 15.

HOMBROS:
PRESS POR DELANTE CON BARRA,AGARRE MEDIO:3X10,KILOS 27
PRESS POR DETRÁS CON BARRA:3X10,KILOS 27
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS:3X10 KILOS 4.

He terminado casi a gatas xD!!ha hecho mucho calor y yo no aguanto tanto calor,¡VAYA DÍA !!.Las patas están que ni las siento,¡como para hacer femoral y cuadriceps juntos !je,je. _ehhh!__ehhh!__mmmmm__tragar_
 
ENTRENAMIENTO DE CUADRICEPS.
SENTADILLAS FRONTALES 3X10.KILOS 30
SENTADILLAS PROFUNDAS PIES CASI JUNTOS:3X10 KILOS 40
SENTADILLAS PROFUNDAS PIES SEPARADOS:3X10 KILOS 40
EXTENSIONES CUADRICEPS:3X10 KILOS 40.

El próximo día lo hago en la jaula de potencia y meto más kilos.
 
BIGLOLA dijo:
ENTRENAMIENTO DE CUADRICEPS.
SENTADILLAS FRONTALES 3X10.KILOS 30
SENTADILLAS PROFUNDAS PIES CASI JUNTOS:3X10 KILOS 40
SENTADILLAS PROFUNDAS PIES SEPARADOS:3X10 KILOS 40
EXTENSIONES CUADRICEPS:3X10 KILOS 40.

El próximo día lo hago en la jaula de potencia y meto más kilos.
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Y crees poder meter mucho mas con el 4-0-2?? _susto_

Buen tute je je....
 
Hola Murray,las hago con la barra libre,digo lo de la jaula que son libres tambien lo único que pones unos topes por si te fallan las patas,je,je.
Canario pués intentaré poner más,haré la prueba a ve si puedo,je,je.
 
ENTRENO DE HOY:
PECHO Y TRICEPS:
PRESS DE INCLINADO:3X10 KILOS 50.
PRESS DE BANCA PLANO: 3X10 KILOS 55.
APERTURAS PLANAS CON MANCUERNAS:3X10 KILOS 18.
FONDOS:3X10(Cambié el declinado por fondo,el efecto es el mismo)

TRICEPS:
PRESS FRANCÉS:3X10 KILOS 27
PRESS AL MENTÓN:3X10 KILOS 22,20(después de la tralla con pecho y francés los triceps ya no respondían)
PRESS SENTADA CON MANCUERNA A DOS MANOS:3X10 KILOS 18.

Hoy he quedado satisfecha del entrenamiento,hace más fresco ya y para entrenar es mejor.
 
BIGLOLA dijo:
ENTRENO DE HOY:
PECHO Y TRICEPS:
PRESS DE INCLINADO:3X10 KILOS 50.
PRESS DE BANCA PLANO: 3X10 KILOS 55.
APERTURAS PLANAS CON MANCUERNAS:3X10 KILOS 18.
FONDOS:3X10(Cambié el declinado por fondo,el efecto es el mismo)

TRICEPS:
PRESS FRANCÉS:3X10 KILOS 27
PRESS AL MENTÓN:3X10 KILOS 22,20(después de la tralla con pecho y francés los triceps ya no respondían)
PRESS SENTADA CON MANCUERNA A DOS MANOS:3X10 KILOS 18.

Hoy he quedado satisfecha del entrenamiento,hace más fresco ya y para entrenar es mejor.
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Buen trabajo Lola y si, despues de lo primero los triceps quedan como gelatina casi je je, pero aun asi tremendo como siempre los pesos.

Por cierto haste mirar ese bulto que tienes en el biceps jajajajajajajaja........Buenas porras Lola.
 
JUe, Biglola, menudos entrenos te marcas, jamia...:D

Ese biceps es tuyo?..madreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Que te mide, por caridad...

saludos compi
 
buen entreno lola, dejaste muerto al triceps supongo xD
y como dice maz tienes biceps por caridad :D
salu2 makina
 
Buenas,ayer me tocaba libre y hoy me toca ¡¡FEMORALES CON HOMBROS XD!!.
Maz,los biceps son mios,je,je y la última vez que me los medí daba "40 cms" recien llegada a casa el último día que entrené biceps,en frío me da 39cms.
Gracias por pasaos por aquí _coti_
 
BIGLOLA dijo:
Buenas,ayer me tocaba libre y hoy me toca ¡¡FEMORALES CON HOMBROS XD!!.
Maz,los biceps son mios,je,je y la última vez que me los medí daba "40 cms" recien llegada a casa el último día que entrené biceps,en frío me da 39cms.
Gracias por pasaos por aquí _coti_
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jue...tela marinera...
 
ENTRENO DE HOY:
FEMORALES:
BUENOS DÍAS:3X10 KILOS 36
PESO MUERTO A PIERNAS RÍGIDAS ENCIMA DE TARIMA:3X10 KILOS 40
" " " " " EN EL SUELO:3X10 KILOS 40
CURL FEMORAL TUMBADA:3X10 KILOS 15

Los femorales echaban fuego de verdad!!_barbacoa__latigo2_

HOMBROS:
PRESS POR DELANTE AGARRE MEDIO:3X10 KILOS 30
PRESS POR DETRAS " " :3X10 KILOS 32
ELEVACIONES LATERALES:3X10 KILOS 8,8,10

Hoy me ha gustado más,aparte de que en el mp3 llevaba unos remixes de Madonna que son un escándalo!!.La música ayuda,je,je_lengua_
 
BIGLOLA dijo:
ENTRENO DE HOY:
FEMORALES:
BUENOS DÍAS:3X10 KILOS 36
PESO MUERTO A PIERNAS RÍGIDAS ENCIMA DE TARIMA:3X10 KILOS 40
" " " " " EN EL SUELO:3X10 KILOS 40
CURL FEMORAL TUMBADA:3X10 KILOS 15

Los femorales echaban fuego de verdad!!_barbacoa__latigo2_

HOMBROS:
PRESS POR DELANTE AGARRE MEDIO:3X10 KILOS 30
PRESS POR DETRAS " " :3X10 KILOS 32
ELEVACIONES LATERALES:3X10 KILOS 8,8,10
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Estás separando las piernas? Me refiero, un día femorales y otro cuadriceps?

Hoy me ha gustado más,aparte de que en el mp3 llevaba unos remixes de Madonna que son un escándalo!!.La música ayuda,je,je_lengua_
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ajajjaajja
 
Gracias H3ll.ENTRENO DE HOY:
ESPALDA Y BICEPS:
DOMINADAS AGARRE ANCHO:3X10
DOMINADAS AGARRE MEDIO:3X10
DOMINADAS AGARRE ESTRECHO:3X10
REMO CON BARRA:1X10 KILOS 60

BICEPS:
CURL BARRA-Z EN BANCO PREDICADOR:3X10 KILOS 30
CURL EN BANCO INCLINADO:3X10 KILOS 12
CURL MANCUERNA DE PIE: 3X10 KILOS 16
CURL MARTILLO 1X10 KILOS 14

Termino la segunda semana,a ver la próxima que tal.Esta semana ya se notaba mejoría en cuanto a fuerza y tamaño,poco a poco.
 
Qué bien, campeona! Esas dominadas x9! jajajja que brutalidad. Fueron libres o en asistida?

Saludos !
 
Hola Murray,gracias por pasarte.Las dominadas siempre las hago libres,no me gustan asistidas sino es como si no hicieras nada.Desarrollas más fuerza libres que asistidas.Hace años que no hago repes forzadas,sé que son útiles pero bueno,si se hacen no se deben pasar de dos semanas,pués como todo, el cuerpo se acostumbra y sufre mucho el SNC.
 
Última edición:
Vaya entrenos muchacha!!!

Eres de mis ídolas :D Y vaya brazaco tb... te alcanzaré algún día jajaja
 
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