Diario de BigLola

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Jue, compi..._ehhh!_
jue, compi..._ehhh!_
jue, compi,..._ehhh!_

es que no sé que mas decir, me quedo boquiabierto,...esto es trabajar y lo demas son tonterias...se nota que amas este deporte, compi...

saludos
 
Lua,seguro que me pillas pronto,je,je,los años están a tu favor:),entrena a muerte y verás_latigo2_ .
Maz,si que me gusta,hasta que el cuerpo aguante __pesas__:rolleyes:
 
Bueno,hoy he vuelto a cambiar la rutina,echaba de menos mis rutina habitual y meter más kilos,ademas el lunes no pude ir al gym y el viernes no sé.

PECHO:
PRESS DE BANCA PLANO:4X 10,10,8,8. KILOS 50,50,53,53
PRESS BANCA INCLINADO:4X10,10,10,10, KILOS 25 EN CADA MANO.((máquina que se le añade discos)
APERTURAS PLANAS CON MANCUERNA:4X10,10,10,8. KILOS 14,16,18,20.
PULLOVER EN BANCA ATRAVESADA CON UNA MANCUERNA:4X10,10,10,10. KILOS 28,30,30,30.
ABS:GIROS CON BARRA,ELEVACIONES DE PIERNAS COLGADA,3X15.
ABS EN SILLA ROMANA .3X15,20.

Hoy ¡¡ A MUERTE !! ,ya tenía ganas._latigo2__comba___pesas__
 
BIGLOLA dijo:
PECHO:
PRESS DE BANCA PLANO:4X 10,10,8,8. KILOS 50,50,53,53
PRESS BANCA INCLINADO:4X10,10,10,10, KILOS 25 EN CADA MANO.((máquina que se le añade discos)
APERTURAS PLANAS CON MANCUERNA:4X10,10,10,8. KILOS 14,16,18,20.
PULLOVER EN BANCA ATRAVESADA CON UNA MANCUERNA:4X10,10,10,10. KILOS 28,30,30,30.
ABS:GIROS CON BARRA,ELEVACIONES DE PIERNAS COLGADA,3X15.
ABS EN SILLA ROMANA .3X15,20.

Hoy ¡¡ A MUERTE !! ,ya tenía ganas._latigo2__comba___pesas__
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Buen entreno y menudos pesos,esas aperturas son tremendas! animo y a seguir progresando.

Saludos.
 
BIGLOLA dijo:
Bueno,hoy he vuelto a cambiar la rutina,echaba de menos mis rutina habitual y meter más kilos,ademas el lunes no pude ir al gym y el viernes no sé.

PECHO:
PRESS DE BANCA PLANO:4X 10,10,8,8. KILOS 50,50,53,53
PRESS BANCA INCLINADO:4X10,10,10,10, KILOS 25 EN CADA MANO.((máquina que se le añade discos)
APERTURAS PLANAS CON MANCUERNA:4X10,10,10,8. KILOS 14,16,18,20.
PULLOVER EN BANCA ATRAVESADA CON UNA MANCUERNA:4X10,10,10,10. KILOS 28,30,30,30.
ABS:GIROS CON BARRA,ELEVACIONES DE PIERNAS COLGADA,3X15.
ABS EN SILLA ROMANA .3X15,20.

Hoy ¡¡ A MUERTE !! ,ya tenía ganas._latigo2__comba___pesas__
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jue compiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 20 kilos cada mancuerna en aperturas....
Buen entreno.

saludos _lengua_
 
Gracias por los animos que me dais:) ,.Tengo unas agujetas impresionanantes_ehhh!_.Hoy haré espalda a tope,luego pondré lo que voy a hacer,empezaré con dominadas,esas no las dejo.
 
BUENO,HOY HA SIDO A MUERTE!!_latigo2_
ESPALDA:
DOMINADAS:3X10,(pa calentar)
JALÓN TRAS NUCA:4X10,10,8,8 KILOS 40,50,55,60
REMO BARRA T:4X10 KILOS 25,35,45,45
PESOS MUERTOS CON BARRA: 4X10 KILOS 80
TRAPECIOS BARRA,AGARRE NORMAL:4X10 KILOS 70
" " " INVERTIDO :4X10 KILOS 70


He notado que con el EAV tengo más fuerza,iba bastante sobrada,para la semana seguramente aumente de kilos.Esta semana es de adaptación.
¡ ME HA ENCANTADO !_comba__tragar___pesas__:D
 
+111 con murray :O dices para calentar, mierda xD yo apenas me sako 3x5 maximo o_O
que crack lola __genial__
salu2
 
Murray,H3ll,si haceis dominadas al principio,estaréis frescos y haréis más repes.Con el tiempo veréis como ganais fuerza.
 
ENTRENAMIENTO DE HOY:
BICEPS Y TRICEPS:

BICEPS
CURL BARRA Z:4X10,10,8,8 KILOS 30,40,47,47
CURL MANCUERNA SENTADA:4X10,10,8,8 KILOS 12,14,16,16
CURL CONCENTRACIÓN:3X10 KILOS 16
CURL DE MARTILLO:4X10 KILOS 12

TRICEPS:
PRESS AGARRE ESTRECHO:4X10 KILOS 40
POLEA POR ENCIMA DE LA CABEZA:4X10 KILOS 35,40,40,40
EXTENSIÓN CON AGARRE INVERTIDO EN POLEA:4X10 KILOS 35

ANTEBRAZOS:EN LA BARRA COLGADA CON AGARRE ESTRECHO 3X10.(solo se hace el esfuerzo con los antebrazos)

¡¡ A MUERTE !!_latigo2___pesas____genial__:)
 
ENTRENAMIENTO DE HOY:
HOMBROS Y ABDOMINALES.

PRESS TRAS NUCA:4X10,10,8,8 KILOS 38,48,53,58.
PRESS MILITAR:3X10,10,10 KILOS 32
ELEVACIONES LATERALES A UNA MANO:4X10,10,10,10 KILOS 10,12,12,12
DELTOIDES POSTERIOR EN MÁQUINA CONTRACTOR INVERTIDA:5X10 KILOS 15

ABDS:
SILLA ROMANA INVERTIDA 4X20
GIROS CON BARRA,CINTURA LATERAL
ENCOGIMIENTOS EN BORDE DE UNA BANCA.4X20

Esta semana las piernas nada,,me faltó un día pero no pasa nada.Si el lunes puedo ir a entrenar las hago.
 
ENTRENO DE HOY:pECHO Y ABS.
PRESS DE BANCA 4X10,10,8,6
KILOS 40,50,60,60
PRESS INCLINADO:3X10,10,8,8. KILOS 40,60,60,60
APERTURAS PLANAS:4X10,10,8,8 KILOS 14,16,18,20
PULLOVER EN BANCA ATRAVESADA(los de toda la vida)3x10.KILOS 26.

ABS:GIROS DE CINTURA CON BARRA Y PIERNAS JUNTAS.

Ayer no pude entrenar así que las patas a ver como las hago porque este tipo de entreno, me gusta hacer un grupo por día para dar el 100% en cada grupo.
 
Buen press de banca! Pero me sorprende que muevas lo mismo en el inclinado y en el plano :O


Saludos, campeona!
 
Bueno, veo que mis intentos vudú de traer a LOLA de vuelta por estos lares no han resultado...de manera que recurriremos a lo más seguro y sensato...alguien tiene el teléfono de Paco Lobatón por ahí?



Por cierto, Lola, en el EAV (principiantes), como hacías la distribución de días? Es decir, Lunes->Día 1, Martes->Día 2, Miércoles->Descanso y Jueves->Día 3...después?

Saludos
 
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