diario de Bayo

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Entrenamiento lunes 29 - 10 - 2007

circuito de mantenimiento:

-dominadas: 22 + 10 + 10

-press banca en maquina: 45kg x 12 x 3s.

-press militar en maquina: 32kg x 12 x 3s.

-curl biceps mancuernas: 10kg x 12 x 3s.

-fondos de triceps: 3s. x fallo.

estiamientos: 5 min.

entrenamiento de kick-boxing: comba, estiramientos , sombra , tecnica, combate , estiramientos.

un saludo y a seguir curtiendo el cuerpo!
 
Qué bueno lo de Heman, jonasete, jaja. Muy bueno ese circuito de entrenamiento, Bayo. Más de uno no hace eso ni cuando machaca a muerte.
 
entrenamiento 30 -10 - 2007

circuito mantenimiento piernas:

prensa: 80kg x 12 /100 x 12 / 120 x 12 / 140 x 12

extensiones cuadriceps: 40kg x 12 / 45 x 12 / 50 x 12

curl femoral: 40kg x 12 / 45 x 12 / 50 x 12

estiramientos: 5 min.

boxeo: comba, sombra, tecnica,combate,tecnica,estiramientos.

un saludo!!
 
ia se q no es mi diario pero lo pongo aki
por saltar a cuerda puedo evitar la fatiga q kojo a los gemelos y tibial kuando salgo a correr?
esq me jode un monton i se q esto se sale kon el tiempo... q opinas?
 
pele69 dijo:
ia se q no es mi diario pero lo pongo aki
por saltar a cuerda puedo evitar la fatiga q kojo a los gemelos y tibial kuando salgo a correr?
esq me jode un monton i se q esto se sale kon el tiempo... q opinas?
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saltando a la comba se coge fondo fisico. No sabria decirte si es el ejercicio mas apropiado para tus dolencias.

saludos pele!
 
Draft dijo:
Cuando vuelves a los entrenos pesados...?.
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cuando me de el visto bueno mi medico de medicina deportiva. Tengo una analitica este mes... si va bien... podre ir poco a poco subiendo la intensidad.

saludos.
 
Sigues de puta madre, aunque sea mantenimiento. Buenos entrenos de piernas y esas dominadas totalmente dominadas. __meparto_ (que envidia, tío).

Espero que las analíticas vengan genial, amigo! Saludos
 
Isidro Miranda dijo:
Sigues de puta madre, aunque sea mantenimiento. Buenos entrenos de piernas y esas dominadas totalmente dominadas. __meparto_ (que envidia, tío).

Espero que las analíticas vengan genial, amigo! Saludos
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muchas gracias isidro... aver si bajan esas ck!

saludos
 
Bayo dijo:
gracias juancar... ago lo k puedo... ya k tengo k evitar los entrenamientos intensos durante una temporada.
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Me imagino que sera por alguna lesion, no?? Vaya, pues si es asi, lo siento, amigo.

Yo estuve casi 3 meses arrastrando lesiones ininterrumpidamente, y es un coñazo, pero la final, vuelves al entreno con mas ganas que nunca.

Saludos
 
JUANCAR dijo:
Me imagino que sera por alguna lesion, no?? Vaya, pues si es asi, lo siento, amigo.

Yo estuve casi 3 meses arrastrando lesiones ininterrumpidamente, y es un coñazo, pero la final, vuelves al entreno con mas ganas que nunca.

Saludos
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no... la verdad k no ha sido por ninguna lesion... es porke en las ultimas analiticas k me he exo en dado unos valores de creatina kinasa altisimos... debido a la alta intensidad de los entrenamientos... vamos... k estaba entrenando por encima de mis posiblidades, quiza sea un factor el k tenga 17 años y esta intensidad no sea la adecuada para mi edad. Por todo esto k mi medico de medicina deportiva me ha alejado de la alta intensidad por una temporada. A veces se avanza mas retrocediendo un paso k no a lo loko y sin control como estaba haciendo yo.

saludos!
 
2 - 10 - 2007

entrenamiento de kick - boxing:

---> comba, estiramientos, técnica ( golpeo al pao), comba, estiramientos.

saludos!¡
 
hola bayo me di una vuelta ayer por tu diario pero era muy tarde y no pude postear, ahora si puedo pero lo hago un poko tembleque (acabo de entrenar).

lo de las dominadas esta genial men 22 en una serie ??? ufff a mi me gustaria hacer 16 seguidas pero bueno se hace lo que se puede ya men sigue asi y date un vuelta por el burning iron ( mi diario), saludos y suerte con el diagnostico.
 
Es un problema que el execeso de testosterona de la juventud no se pueda descargar en el gim:D a tu edad es normal que tengas ganas y "wevos" para tirar a tope y más. Lo que dice mucho de ti es que sepas decir basta, eso te engrandece y demuestra un nivel de responsabilidad muy alto.
Grande bayo__genial__

p.d.: soy jonasete:rolleyes:
 
5 - 11 - 2007

entrenamiento de kick-boxing:

comba, estiramientos, sombra, tecnica, combate, comba, estiramientos.

dominadas en escala: 20 + 10 + 10

saludos!
 
6 - 11 - 2007

circuito mantenimiento:

press pectoral maquina: 52kg x 12 x 3

press hombros maquina: 32 x 12 x 3

curl biceps mancuernas: 12.5 x 12 x 3

tiron polea triceps: 25 x 12 x 3

entrenamiento boxeo:

comba / estiramientos / sombra / tecnica / combate / estiramientos

un saludo!
 
Última edición:
7 - 11 - 2007

entrenamiento kick-boxing:

comba-estiramientos-sombra-tecnica-combate-comba-estiramientos.

saludos!
 
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