diario de Bayo
- Iniciador del tema Bayo1
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Bayo1
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ice una serie de fondos al fallo para terminar el entreno.
puta autoescuela... menuda rallada ir a las clases...
gracias socio!
saludos
Bayo1
New member
entrenamientos kick boxing ( c.d. metropolitano): 5 - 10 - 07
-circuito:
dominadas: 3 x 15rep.
press maquina pecho: 3 x 15rep. ( 40 kg aprox)
press maquina hombros: 3 x 15rep. ( 30 kg aprox)
curl de biceps mancuernas: 3 x 15rep. ( 10 kg)
fondos de triceps: 3 x 15.
entrenamiento de mantenimiento* ---> baja intensidad.
entreno de kick boxing:
- comba / estiramientos / sombra en espejo /tecnica / gopeo al pao / combate + golpeo a saco /estiramientos.
un saludo y a seguir dandole!
-circuito:
dominadas: 3 x 15rep.
press maquina pecho: 3 x 15rep. ( 40 kg aprox)
press maquina hombros: 3 x 15rep. ( 30 kg aprox)
curl de biceps mancuernas: 3 x 15rep. ( 10 kg)
fondos de triceps: 3 x 15.
entrenamiento de mantenimiento* ---> baja intensidad.
entreno de kick boxing:
- comba / estiramientos / sombra en espejo /tecnica / gopeo al pao / combate + golpeo a saco /estiramientos.
un saludo y a seguir dandole!
Bayo1
New member
entrenamientos kick boxing: 10-10-2007
circuito pesas mantemiento:
dominadas: 20 + 15 + 10
press maquina pecho: 3 x 12 ( 40 kg aprox)
press maquina hombros: 3 x 12 ( 30kg aprox)
curl biceps mancuernas: 3 x 15 ( 10 kg)
fondos de triceps: 3 x 15.
1 hora entrenamientos kick-boxing:
comba/estiramientos/tecnica/combate/estiramientos.
un saludo!
circuito pesas mantemiento:
dominadas: 20 + 15 + 10
press maquina pecho: 3 x 12 ( 40 kg aprox)
press maquina hombros: 3 x 12 ( 30kg aprox)
curl biceps mancuernas: 3 x 15 ( 10 kg)
fondos de triceps: 3 x 15.
1 hora entrenamientos kick-boxing:
comba/estiramientos/tecnica/combate/estiramientos.
un saludo!
Veo muchas dominadas x hay... yo no llego a 20 ni de primeras xD. En este entreno dices que es para mantener no? yo lo veo bien. Por cierto aprobe el teorico a la primera , mi truco t lo cuento x si te interesa: haz los test de examen directamente y las que no te sepas las miras en la plantilla de respuestas y la recuerdas xD. Venga un saludo
xXxOscarxXx
Banned
mejor suerte para la proxima semana
Andr3s
New member
__meparto_ __meparto_ __meparto_
y esque ayer me hicieron un gol mientras me hacia un par de dominadas en el arco jajajaja (no hago 21 como bayo
)Escucha al rey del futbol Bayo... y suerte pal otro partido
forzudomoralino
Banned
Ves como no tienes ni idea de entreno para deportes de contacto, haciendo series altas muaha, hay que hacer series pa fuerza y pliometria, tipo 5x5 10x3 mas saltos y demas.
Bayo1
New member
pero k me estas kontado coleguita... si lees un poko... veras la razon de este entreno... enfocado al mantenimiento por recomendacion de mi medico de medicina deportiva... k me recomendo una temporadita de baja intensidad ya ke tenia las cpk muy altas.
aver si no tokamos tnto los cojones... y no vamos tnto de prepontentes...
aver si no tokamos tnto los cojones... y no vamos tnto de prepontentes...
forzudomoralino
Banned
Bueno kieto superatleta, como esta el mundo, hasta niños hoy en dia tienen medicos deportivos, mira yo tengo el poder empirico del entrenamiento, y eso vale mas que lo que pueda decir cualquier licencidado de inemm o medicina deportiva.Entrena con intesidad.
jonasete
Banned
yo el poder de greyskool, soy heeman
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