PROGRESIVO
New member
Macho, acojonante todo, las sentadillas, el peso muerto, los presses de pecho, las elevacio... huy, bueno, gracias a Dios, esto es más humano.
Saludos maquinón.
Saludos maquinón.
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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buenrollito
New member
Excelente entreno Bardok. Los presses como siempre. El PM es espectacular.
A seguir así. _chino_
__meparto___meparto_
Por lo que veo aún te quedan setas de esas que te trajiste de A'dam...
A seguir así. _chino_
Faludos Serrignito
A ver si así lo pilla Niko...
__meparto___meparto_
Por lo que veo aún te quedan setas de esas que te trajiste de A'dam...
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, el muy pájaro se casca tres series de sentadilla contando las de aproximación y se va a la máquina de extensiones, jajajaja.
Coño, qué bueno lo de los perroflauta de las pesas, jaaaaaajajajaja.
Gracias, Progre. Ayer iba a coger las mancuernas de 10 todo chulo para las elevaciones laterales y a la tercera o cuarta las tiré al suelo, tenía los hombros fundidos del press.
Gracias, BR.
Sí, aún me debe de quedar algo corriendo por la sangre
Gracias, Félix. Pues ya tengo ganas de poner de primer ejercicio el press plano con mancuernas y meterle la cinta aislante con más discos, jaja. Aunque sea por dar la nota.
A ver si quedamos para entrenar un día, que me tienes abandonado _latigo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
q cabrón el piolín
+1... a los oscomentarios
pues si vosotros sois los perro-flauta, yo que soy... _ehhh!_
ya estais planeando ejarme fuera no??
Niko_El_Piko
New member
La putísima madre con este vasco de mierda!
Excelente el peso muerto, cabrón. A tu macho le gusta q endurezcas bien las cachas, no?
Cojonudo el press inclinado.
Que abdominales haces? Detalla cabrón!
Por que si fuera Ferrignito tendrían que ser saludos...
Un poco lento te he visto aquí Niko.
Faludos Serrignito
A ver si así lo pilla Niko...
Lento y duro va a estar cuado te la meta x el ojete!!!
Tu chiste es pésimo!!! jajaja
Dedicate a otra cosa, pulgoso coctelero ese Serr/Ferr no te lo entiende ni tu abuela!! _jodete_
__meparto_
Eso eso... y esas dominadas de mierda!?!?!!? Solo 8!??!!? Hasta que no hagas 35 reps x serie, con 60 segs de descanso, ni te dignes en escribirlas...
Ah si le metes lastre... digamos unos 20kg de lastre, te sacas fácil unas 15 reps, ok?
Ayrton
Doggie Style.
Vamos poco a poco Niko, si los chistes malos tardas 24hh. en cogerlos no conviene que pasemos a los buenos aún.
Faludos Niko. __meparto___meparto_
_jodete_
Kal
Well-known member
__meparto___meparto___meparto___meparto_ yo en este foro me descojono jeje
wolfmasterix
Banned
dios.......habia tanto pa quotear e insultar que me dio una paja tremenda. niko, no hace falta que te lo diga, pero porsiacaso:
ACM 1 PT !!!
buen entreno bardok y si, me paso lo de antes que dije, pero me desintoxique.
ACM 1 PT !!!
buen entreno bardok
y si, me paso lo de antes que dije, pero me desintoxique.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, bicarboneitor. ¿Qué tal con la glicerina?
Jaaaaaajajajajaja, ven y enduréceme esto, paparulo.
De abdominales hago dos o tres series de janda sit up el día de PM y dos o tres de side bends el día de sentadilla. Nada más. Debería de sacar un par de días para abs y cardio pero me da muchísima pereza.
peterparker1
heroe desde los 60
Tremendo el PM, Adri, vas camino de pulverizar record, maquina.
El resto no hace falta ni mirarlo, demasiado es que después puedas moverte
El resto no hace falta ni mirarlo, demasiado es que después puedas moverte
bbrules
0
Gracias, bicarboneitor. ¿Qué tal con la glicerina?
Bueno tu sabes haciendo burbujitas!!!... Jejejeje!!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muchas gracias, fiera. Aunque ya con 160 casi se me abrió el agarre mixto también.
Jejeje, menudo peligro tienes.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ayer no me apetecía hacer sentadilla, en parte porque me había hecho el laser el día anterior y la barra me iba a hacer unas marcas "guapas" en la espalda.
Dominadas neutras: 2 x 10, 1 x 8.
Press plano con mancuernas: 8 x 42 kg, 2 x 8 x 46 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 8 x 30 kg, 10 x 24 kg la mancuerna.
Triserie de hombros: 1.
Extensiones de cuádriceps: 2 x 15, 1 x 12.
Estiramientos.
Dominadas neutras: 2 x 10, 1 x 8.
Press plano con mancuernas: 8 x 42 kg, 2 x 8 x 46 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 8 x 30 kg, 10 x 24 kg la mancuerna.
Triserie de hombros: 1.
Extensiones de cuádriceps: 2 x 15, 1 x 12.
Estiramientos.
Última edición:
LUCABRASI
New member
Cada día apuntas menos, cualquier día pasaré por aquí y encontraré:
He entrenado.
Fdo: Vagok.
Faludos.
jejjeje +100