Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Es que sudas mucho en esas noches locas jajaja.
Pues yo no tengo muy claro que subiera de peso pues no he comido la cantidad que deberia estos dias por decirlo de alguna manera, pero claro se han colado alimentos prohibidos, no muchos tampoco, y algunos litros de birra._loco_
Kal creo que yo he seguido los pasos que indicas jajajaja.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jaja, sí, algo parecido creo que ha sucedido, lo que pasa que ya sabes que el músculo "pesa" más que la grasa
Algo de eso hay, canario, jajaja.
buenrollito
New member
Buen entreno Bardok !!
No sé que me ha causado más sorpresa, si el entreno en sí o lo de la pérdida de peso por Navidades... pero si además te ibas de copas !!
Saludos!
No sé que me ha causado más sorpresa, si el entreno en sí o lo de la pérdida de peso por Navidades... pero si además te ibas de copas !!
Saludos!
Ah vale, que tu lo haces con ambas a la vez. Si, creo que algunos llaman serrucho a la forma que comento, yo siempre le he dicho remo a una mano jeje
Veo muy bien las sentadillas del ultimo entreno, sobre todo si dices que llevabas un tiempo sin hacerlas.
Niko_El_Piko
New member
Entrenito pedorro.
Estoy de acuerdo con lo de las sentadillas. Las dejas de tirar un par de semanas, y luego cuesta un huevo subir peso.
Me va a pasar eso cuando vuelva con ellas.
La prensa la odio. CUalquier variante.
jejeje recuerdalo para cuando abras el tuyo.
Buen cambio de avatar.
jajajajaja buenísimo __meparto_
Brules tu te has golpeado la cabeza o que?
Andas haciendo comentarios "hablandescos" por los diarios!!! __meparto_ __meparto_
peterparker1
heroe desde los 60
Y con esto queda demostrado de una vez por todas el efecto termogenico de las pastis,jajaja
la criatura
"miembra"
te doy 50 euros si me cuentas el secreto, quedara entre nosotros dos, sera cuestión de irse de marcha todas las noches ¿no?
que te aproveche la tarradellas
bbrules
0
No es que es la dieta, como he cortado mucho mas los carbos mi cerebro no coordina muy bien!!!! _beber_
Niko_El_Piko
New member
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Sí, alguna vez hago el serrucho, pero este ejercicio me gusta más y me va bien para los hombros.
Gracias, máquina.
¡¡Pero si siempre hago piernas!!
Sí, fue flojillo. Pero bueno, para ir cogiendo la forma de nuevo, jeje. Las prensas de donde entreno son lo peor de lo peor, con lo chula que era la del polideportivo de mi pueblo...
Jaaaaaaaaaaajajajajajajaaj, estás hecho un canalla.
_iloveu_
Gracias, guapa. Al final fueron unas Domino´s Pizza, jeje.
El secreto es que al dormir más horas tengo menos rato para comer por el día, jajaja.
Jajajajjaa, muy buena, máquina.
Ya estoy por aquí, que entre unas cosas y otras ni me he conectado. Menuda aventura con la nevada, jeje.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Lo del sábado:
Press de banca: 3 x 5 x 100 kg.
Press inclinado con mancuernas: 8 x 42, 10 x 38, 12 x 34 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 15 x 26 kg la mancuerna.
Aperturas SS Cruces de polea: 3 x 8 x 18 kg + 8-10 x 15 kg.
Estiramientos.
Lo de ayer:
PM: flojito para volver a cogerle el rollo 3 repes por serie subiendo hasta 120 kg.
Triceps en polea: 3 x 12.
Curl con mancuernas: 3 x 8-12 subiendo en cada serie.
Triceps en polea a una mano agarre inverso: 3 x 12.
Curl martillo: 3 x 8-12 subiendo en cada serie.
Abdominales.
Estiramientos.
Press de banca: 3 x 5 x 100 kg.
Press inclinado con mancuernas: 8 x 42, 10 x 38, 12 x 34 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 15 x 26 kg la mancuerna.
Aperturas SS Cruces de polea: 3 x 8 x 18 kg + 8-10 x 15 kg.
Estiramientos.
Lo de ayer:
PM: flojito para volver a cogerle el rollo 3 repes por serie subiendo hasta 120 kg.
Triceps en polea: 3 x 12.
Curl con mancuernas: 3 x 8-12 subiendo en cada serie.
Triceps en polea a una mano agarre inverso: 3 x 12.
Curl martillo: 3 x 8-12 subiendo en cada serie.
Abdominales.
Estiramientos.