Niko_El_Piko
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Cierto, todas las fiestas neo maricas ocurren en esta epoca del año. Espero que tengo vaselina resistente.
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Flesh e igualmente.
_abrazo_
Jajajaja, menuda fama. La verdad que me pegué una buena fiesta, jeje.
Veo que te sabes bien el calendario, maraca _jodete_
Jaaaajajajajaja, la madre que te parió.
buenrollito
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Niko_El_Piko
New member
jajajajajajaa
Muy bueno Canario. Cuando arrancó pensé q era una nota de verdad (no relacionada con bardok, pero si con algú n cultureta); pero cundo lei "tuBieron" dije: "esto lo ha escrito el animal de Raúl" mjjajajajajaja
Muy bueno de todas maneras.
Muy bueno Canario. Cuando arrancó pensé q era una nota de verdad (no relacionada con bardok, pero si con algú n cultureta); pero cundo lei "tuBieron" dije: "esto lo ha escrito el animal de Raúl" mjjajajajajaja
Muy bueno de todas maneras.
peterparker1
heroe desde los 60
jajajaja...Ahí tienes Adri: Tus diez minutos de gloria,jajaja
Si es lo que yo digo, el periodismo hoy en dia es basura, y los periodistas mas de lo mismo.
Vease Carmele Marchante mismo._lengua_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Tras el artículo periodístico del canario pasamos al entrenamiento de ayer. Había salido por la noche y me daba mucha pereza pero al final me animé a ir. Fui suave porque entre unas cosas y otras tampoco podía mucho más y sigo con el hombro-brazo izquierdo molestando.
Dominadas neutras: 10, 8, 7.
Remo con mancuernas en banco inclinado: 10, 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Jalones SS Remo en máquina: 3 x 8 + 8.
Encogimientos: 3 x 12 x 32 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
Dominadas neutras: 10, 8, 7.
Remo con mancuernas en banco inclinado: 10, 2 x 8 x 24 kg la mancuerna.
Jalones SS Remo en máquina: 3 x 8 + 8.
Encogimientos: 3 x 12 x 32 kg la mancuerna.
Abdominales.
Estiramientos.
buenrollito
New member
A eso se le llama ir directo al grano. En 1 hora estarías en la ducha. A ver si me aplico el cuento que cada vez me eternizo más.
Unas dominadas muy majas. El remo con mancuernas lo venías haciendo o te hemos dado envidia? Cuándo inclinas el banco más o menos para hacerlo?
No he hecho encogimientos en mi vida. Qué tal te van? Mejor que el remo al mentón?
Estás con weider ahora?
Saludos
Unas dominadas muy majas. El remo con mancuernas lo venías haciendo o te hemos dado envidia? Cuándo inclinas el banco más o menos para hacerlo?
No he hecho encogimientos en mi vida. Qué tal te van? Mejor que el remo al mentón?
Estás con weider ahora?
Saludos
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hace tiempo que vengo haciendo el remo con mancuernas. Me gusta mucho y creo que además de ir bien para la espalda, va muy bien también como complemento a los press con mancuernas para pecho. La inclinación la misma que para el press inclinado, no suele ser mucha.
Bueno, en las dominadas me suelo lastrar, pero ayer bastante tenía con subirme a mí mismo, jeje.
Uff, es que el remo al mentón no me gusta nada, pero bueno si te va bien... Los encogimientos sí que me gustan, aguantando un pelín arriba y sin rotar las hombros, que va fatal para los rotadores.
Sí, voy a empezar una weider ahora, a ver lo que tardo en aburrirme
Bueno, en las dominadas me suelo lastrar, pero ayer bastante tenía con subirme a mí mismo, jeje.
Uff, es que el remo al mentón no me gusta nada, pero bueno si te va bien... Los encogimientos sí que me gustan, aguantando un pelín arriba y sin rotar las hombros, que va fatal para los rotadores.
Sí, voy a empezar una weider ahora, a ver lo que tardo en aburrirme
Niko_El_Piko
New member
Buen tute le metiste a al espalda, cabrón. Muy buenos encogimientos además.
Digas lo que digas, sigo creyendo que solo conseguirás llenar esa espalda con remos con barra o "T". Pero no con mancuernas, ya que estas focalizan el trabajo del dorsal en el lado exterior y no en el interno, donde tienes (en teoría) que llenar mas.
Si no te gusta el agarre prono, prueba el agarre inverso.
Sds!
Digas lo que digas, sigo creyendo que solo conseguirás llenar esa espalda con remos con barra o "T". Pero no con mancuernas, ya que estas focalizan el trabajo del dorsal en el lado exterior y no en el interno, donde tienes (en teoría) que llenar mas.
Si no te gusta el agarre prono, prueba el agarre inverso.
Sds!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Kal. Sí, el remo con barra lo voy a meter también, el otro día fue un poco de adaptación. Sí, á distribución más o menos como dije.
Es que este es un poco distinto, tiras con las dos mancuernas a la vez con el torso apoyado en el banco. Lo otro es el serrucho de toda la vida, ¿no?
Gracias, Nick. Sí, sí, voy a meter el remo con barra. A ver qué tal me va saliendo, tengo que seguir mejorando la espalda _comba_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Lo de ayer
Sentadilla: 15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 10 x 90 kg y 8 x 100 kg.
Press sentado con mancuernas: 3 x 12 x 18 kg la mancuerna.
Triserie: 2 con mancuernas de 8 y 6 kg.
Prensa: probé dos distintas que hay en el gimnasio. Una porquería.
Extensiones: 3 x 15.
Estiramientos.
Ligerito, que llevaba un buen tiempo sin hacer nada de pierna.
Sentadilla: 15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 10 x 90 kg y 8 x 100 kg.
Press sentado con mancuernas: 3 x 12 x 18 kg la mancuerna.
Triserie: 2 con mancuernas de 8 y 6 kg.
Prensa: probé dos distintas que hay en el gimnasio. Una porquería.
Extensiones: 3 x 15.
Estiramientos.
Ligerito, que llevaba un buen tiempo sin hacer nada de pierna.
Joder como cambia el cuento porrillllllll........._mmmmm_
Y stas como yo je je, la proxima semana cuando al fin meta trabajo de patas me van a tener que ingresar je je.
PROGRESIVO
New member
Desde luego, eres un poco perro escribiendo. Esa triserie de mancuernas rosadas, como diría Niko, están muy mal explicadas. De qué son?, en qué consisten?
Si tenemos un diario, hay que hacerlo en condiciones_latigo2_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Puff, es que la sentadilla como estés un tiempo sin hacerla no veas como cuesta luego, jeje.
Jaja, tienes razón. La triserie es de elevaciones laterales en L, pájaros en banco inclinado y elevaciones laterales en polea. Es la que suelo hacer.
Gracias, Kal, ahí la tienes
No puedo más que darte la razón, jajaja.
Hoy es viernes, ¿no? _porro_