Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Rosa_
New member
Joder vaya pesos!!!!!Muy bien bardok_beso_
Qué fijación con el agarre. Claro, así seguro que "coges" bien la barra, digo el ...
Paténtalos Niko's lifting straps® (now with a vengeance)
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Perdón Bardok, creo que este es mi desafortunado primer post en tu diario
Saludos
Asocial
Membrillo
Bueno, menos mal que ya has empezado a tener un poco de buen gusto en los ejercicios de brazo!
Lo del curl femoral ya no lo comento, ya te excusaste, pero una duda ¿por qué primero el femoral y luego la sentadilla?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, Lua. Pues se nota sobretodo en los abductores, y también en los gluteos y cuádriceps. Pruébala, seguro que te gusta.
Muhas gracias, Rosa.
Un besote.
¡Otro para ti, gonchisz!
Jajajaj, tranquilo, chedu, con post así de graciosos no tienes que comentar mis entrenamientos ni nada, jaja.
Jeje, es que como hay que cambiar tanto de ejercicios, se me ocurrió lo de la patada de triceps
Lo del femoral antes pues por cambiar, esta semana es intercalando una serie de pecho con una de espalda, y una de femoral con una de cuádriceps. _cintura_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues yo sí que mariconada es esa de curl femoral en vez de PM so marica... y anda que remo en máquina. Si Waterbury te viese...
la criatura
"miembra"
hooooooooooooola bardok, muy bien el entreno y no digo mas aleeeeeeeee
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue Bardock, mas simplificado imposible...jajajaja
Que coges un peso y es lo que levantas en todas las series en la mayoria de ejercicios?..
Me gusta el plao con 90 kilos y la sumo con 110 kilazos, ompañero, vaya tela...El pantalon, bien no?...
Buen entreno, macho...sigue asi.
un abrazo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ivan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamos
_jodete_
Muchas graciaaaaaasssssss
El pantalón parece que aguanta, jaja. En los brazos me puse el tope de la polea y sólo cambiaba la altura en cada serie para triceps y biceps, jeje. Tengo que ir a la otra que tira mucho más. Muchas gracias, Mazin.jue Bardock, mas simplificado imposible...jajajaja
Que coges un peso y es lo que levantas en todas las series en la mayoria de ejercicios?..
Me gusta el plao con 90 kilos y la sumo con 110 kilazos, ompañero, vaya tela...El pantalon, bien no?...
Buen entreno, macho...sigue asi.
un abrazo
El próximo día toca PM. Las semanas que vienen meteré dos días dominadas, los días de 8 y 12 repeticiones. Además los remos no me gustan mucho. Hay otro día a 18 repes, este Waterbury está loco, jajaja.
Pero que coño pasa aquiiiiii???
Entro un dia y veo un entrenamiento de medio marica.......
Entro hoy y me cago en la leche que te han daooooo........ joder en toa la boca.
Menudo press cabronazo, la sentadilla mas de lo mismo, el resto bien tambien.
Me quedo asombraito, aqui el que no corre vuela je je....
Saludos.
Entro un dia y veo un entrenamiento de medio marica.......
Entro hoy y me cago en la leche que te han daooooo........ joder en toa la boca.
Menudo press cabronazo, la sentadilla mas de lo mismo, el resto bien tambien.
Me quedo asombraito, aqui el que no corre vuela je je....
Saludos.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
no vayan q te salgan callos y tus clientes se quejenIvan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamos
_jodete_
Bueno hablaba de PM rumano o PM piernas rígidas... pero ya que lo dices, sí he metido sentadillas, PM, press y remo un mismo día... y ya no más
El próximo día toca PM. Las semanas que vienen meteré dos días dominadas, los días de 8 y 12 repeticiones. Además los remos no me gustan mucho. Hay otro día a 18 repes, este Waterbury está loco, jajaja.
Asocial
Membrillo
Ivan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamos
_jodete_
Yo también estuve allí, y militar y dominadas asistidas ese mismo día.
Y 3x por semana.
Fue uno de mis HST.
Niko_El_Piko
New member
JAJAJAJAJAJAJAJAJ TE dije q mucha gente no lo "cazaba". Muy bueno!
Shhhhh y si a ti te agrra Waterbury, Thib o Poliquin te cuelgan en la plaza pública.
De acuerdo con el sargente marine retirado y colocado como espantapajaros.
Alguna vez entrenaste otra cosa que no sea curl de cucaracha aplastada?
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Buen entreno Bardok! Bien el press de banca. Me gustaron los brazos en polea.
Sds!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno Bardok, dale duro al peso muerto, que es de los mejores ejercicios.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, canario. A mí tampoco me va mucho el día a 15 repes (y aún quedan los de 18) pero es lo que toca. El press me resultó relativamente "fácil" pero las sentadillas un puto infierno, jajaja.
Jajaja, claro, tengo que tener las manos suaves _culo2_
Madre mía, pues es una brutalidad. Aunque me has dado una idea para una futura rutina de un mes, jeje.
Hombre, bbrules, ¿dónde andabas? Muchas gracias, máquina.
Gracias, Niko. Me gusta entrenar los brazos en polea... así no tengo que cargar la barra _paraguas_
Gracias, Matxaka. Sí, es lo que más tengo que mejorar, que hasta el ppolaino tira bastante más que yo... _violento_
VictorGymBcn
New member
Está muyyyyy bien ese press Banca y la sentadilla:|
por cierto sentadilla sumo??? cómo se hace eso?
por cierto sentadilla sumo??? cómo se hace eso?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Está muyyyyy bien ese press Banca y la sentadilla:|
por cierto sentadilla sumo??? cómo se hace eso?
Gracias, Victor. La sentadilla sumo es con los pies bastante separados y con las puntas hacia fuera. Un poco en la posición de un luchador de sumo. Tira bastante de abductores y gluteos.