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Bueno y el entreno de esta noche:
Semana 4 Día 1 60 segundos Antagónicos
Press de banca: 4 x 5 x 90 kg.
Remo en máquina agarre neutro: 4 x 5 x 65 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 6 x 50 kg.
Sentadilla sumo: 5 x 100 kg, 3 x 5 x 110 kg.
Triceps en polea: 6 x 45 kg, 3 x 6 x 50 kg.
Biceps en polea: 4 x 6 x 50 kg.
Epaaaaaaaaa
Y se comprará un strap on dildo... supongo yo. (a q chedu la agarra...)
Bueno y el entreno de esta noche:
Semana 4 Día 1 60 segundos Antagónicos
Press de banca: 4 x 5 x 90 kg.
Remo en máquina agarre neutro: 4 x 5 x 65 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 6 x 50 kg.
Sentadilla sumo: 5 x 100 kg, 3 x 5 x 110 kg.
Triceps en polea: 6 x 45 kg, 3 x 6 x 50 kg.
Biceps en polea: 4 x 6 x 50 kg.
Gracias, Lua. Pues se nota sobretodo en los abductores, y también en los gluteos y cuádriceps. Pruébala, seguro que te gusta.Muy bien Bardok!!!!
No he probado la sentadilla sumo nunca, q tal se siente?? en qué músculos más??
Muhas gracias, Rosa.Joder vaya pesos!!!!!Muy bien bardok_beso_
¡Otro para ti, gonchisz!excelente como siempre bardok!!
a seguir en la lucha!!
un abrazo
Jajajaj, tranquilo, chedu, con post así de graciosos no tienes que comentar mis entrenamientos ni nada, jaja.Qué fijación con el agarre. Claro, así seguro que "coges" bien la barra, digo el ...
Paténtalos Niko's lifting straps® (now with a vengeance)
Warnings: Before using product, seek advice from a health care practitioner if you are unaware of your current anal condition or have any pre-existing medical condition including but not limited to: cross-dressing, oreo sex, glory hole's addiction or residence in the Canary Islands
Perdón Bardok, creo que este es mi desafortunado primer post en tu diario
Saludos
Bueno, menos mal que ya has empezado a tener un poco de buen gusto en los ejercicios de brazo!
Lo del curl femoral ya no lo comento, ya te excusaste, pero una duda ¿por qué primero el femoral y luego la sentadilla?
Bueno, menos mal que ya has empezado a tener un poco de buen gusto en los ejercicios de brazo!
Lo del curl femoral ya no lo comento, ya te excusaste, pero una duda ¿por qué primero el femoral y luego la sentadilla?
Bueno y el entreno de esta noche:
Semana 4 Día 1 60 segundos Antagónicos
Press de banca: 4 x 5 x 90 kg.
Remo en máquina agarre neutro: 4 x 5 x 65 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 6 x 50 kg.
Sentadilla sumo: 5 x 100 kg, 3 x 5 x 110 kg.
Triceps en polea: 6 x 45 kg, 3 x 6 x 50 kg.
Biceps en polea: 4 x 6 x 50 kg.
Bueno y el entreno de esta noche:
Semana 4 Día 1 60 segundos Antagónicos
Press de banca: 4 x 5 x 90 kg.
Remo en máquina agarre neutro: 4 x 5 x 65 kg.
Curl femoral tumbado: 4 x 6 x 50 kg.
Sentadilla sumo: 5 x 100 kg, 3 x 5 x 110 kg.
Triceps en polea: 6 x 45 kg, 3 x 6 x 50 kg.
Biceps en polea: 4 x 6 x 50 kg.
Ivan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamosPues yo sí que mariconada es esa de curl femoral en vez de PM so marica... y anda que remo en máquina. Si Waterbury te viese...
Muchas graciaaaaaassssssshooooooooooooola bardok, muy bien el entreno y no digo mas aleeeeeeeee
El pantalón parece que aguanta, jaja. En los brazos me puse el tope de la polea y sólo cambiaba la altura en cada serie para triceps y biceps, jeje. Tengo que ir a la otra que tira mucho más. Muchas gracias, Mazin.jue Bardock, mas simplificado imposible...jajajaja
Que coges un peso y es lo que levantas en todas las series en la mayoria de ejercicios?..
Me gusta el plao con 90 kilos y la sumo con 110 kilazos, ompañero, vaya tela...El pantalon, bien no?...
Buen entreno, macho...sigue asi.
un abrazo
Buen entrenamiento, pintamonas.
Además de la semana divertida.
Y sudando los pastillones que te has metido en tu viaje.
Sí deberías ir mirando lo de los pesos muertos, majete.
Y yo creo que tenías que meter más dominadas. O remos pasando de la makinita.
no vayan q te salgan callos y tus clientes se quejenIvan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamos
_jodete_
Bueno hablaba de PM rumano o PM piernas rígidas... pero ya que lo dices, sí he metido sentadillas, PM, press y remo un mismo día... y ya no más
El próximo día toca PM. Las semanas que vienen meteré dos días dominadas, los días de 8 y 12 repeticiones. Además los remos no me gustan mucho. Hay otro día a 18 repes, este Waterbury está loco, jajaja.
Ivan, que tú seas tan loco de meter PM, sentadilla, press de banca y remo con barra en la misma sesión no significa que los demás lo seamos
_jodete_
Qué fijación con el agarre. Claro, así seguro que "coges" bien la barra, digo el ...
Paténtalos Niko's lifting straps® (now with a vengeance)
Warnings: Before using product, seek advice from a health care practitioner if you are unaware of your current anal condition or have any pre-existing medical condition including but not limited to: cross-dressing, oreo sex, glory hole's addiction or residence in the Canary Islands
Perdón Bardok, creo que este es mi desafortunado primer post en tu diario
Saludos
Pues yo sí que mariconada es esa de curl femoral en vez de PM so marica... y anda que remo en máquina. Si Waterbury te viese...
Buen entrenamiento, pintamonas.
Además de la semana divertida.
Y sudando los pastillones que te has metido en tu viaje.
Sí deberías ir mirando lo de los pesos muertos, majete.
Y yo creo que tenías que meter más dominadas. O remos pasando de la makinita.
Yo también estuve allí, y militar y dominadas asistidas ese mismo día.
Y 3x por semana.
Fue uno de mis HST.
Gracias, canario. A mí tampoco me va mucho el día a 15 repes (y aún quedan los de 18) pero es lo que toca. El press me resultó relativamente "fácil" pero las sentadillas un puto infierno, jajaja.Pero que coño pasa aquiiiiii???
Entro un dia y veo un entrenamiento de medio marica.......
Entro hoy y me cago en la leche que te han daooooo........ joder en toa la boca.
Menudo press cabronazo, la sentadilla mas de lo mismo, el resto bien tambien.
Me quedo asombraito, aqui el que no corre vuela je je....
Saludos.
Jajaja, claro, tengo que tener las manos suaves _culo2_no vayan q te salgan callos y tus clientes se quejen
Madre mía, pues es una brutalidad. Aunque me has dado una idea para una futura rutina de un mes, jeje.Yo también estuve allí, y militar y dominadas asistidas ese mismo día.
Y 3x por semana.
Fue uno de mis HST.
Hombre, bbrules, ¿dónde andabas? Muchas gracias, máquina.Coño vaya marcas, me pierdo por 3 semanas y todo es marcas rotas.... jejejeje!!!
un saludo __genial__
Gracias, Niko. Me gusta entrenar los brazos en polea... así no tengo que cargar la barra _paraguas_Buen entreno Bardok! Bien el press de banca. Me gustaron los brazos en polea.
Sds!
Gracias, Matxaka. Sí, es lo que más tengo que mejorar, que hasta el ppolaino tira bastante más que yo... _violento_Buen entreno Bardok, dale duro al peso muerto, que es de los mejores ejercicios.
Está muyyyyy bien ese press Banca y la sentadilla:|
por cierto sentadilla sumo??? cómo se hace eso?