Diario de Bardok

Bardok dijo:
Gracias, canario. Lo del antebrazo puede ser porque no lo entreno nunca y soy de antebrazo fino. Bueno ahora en un rato al gimnasio a entrenar pecho.
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Solo me parecio eso Bardok, pero joder tremendo brazo como ya te dije je je.....

Dale duro a esas tetas!!!!
 
Oye menudo tute te has metido estos días!!! Ese día de piernas me ha dejado temblando...
Y menudos huevos tienes, irte hoy a entrenar después de terminar los exámenes. ¡¡¡Yo te hacía de fiesta emborrachándote!!! Te estás volviendo demasiado bueno _navidad_
 
Muy buenas esas sentadillas Bardok. No veas como sufro yo haciendo más de 10-12 repeticiones con 110 kg y tu te haces 100x8 como si nada jajajaja.
 
Bardok dijo:
La patuca de ayer por la noche.

Sentadilla: 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 12 x 80 kg, 2 x 8 x 100 kg, 8 x 70 kg.
Prensa inclinada: 4 x 12 x 150 kg.
Extensiones de cuadriceps: 4 x 8-10 x 60 o 65 kg.
Curl femoral tumbado: 10 x 45 kg, 3 x 8 x 50 kg.
Hiperextensiones.
Gemelo en prensa horizontal: 3 x 30 x 145 kg.
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Para Peter que dijo que eras un tirillas!
Buen entreno macho!
 
¡Gracias por los halagos, chicos!
Lo de ayer:
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 34 kg, 10 x 28 kg, 2 x 8 x 28 kg.
Cruce de poleas altas: 12 x 15 kg, 2 x 10 x 20 kg.
Biserie fondos en paralelas cambiando agarre: 8/8, 8/6, 6/6.
Triceps en polea: 3 x 10 x 40 o 45 kg.
Triceps en polea a una mano: 8 x 15 kg, 2 x 12 x 10 kg.
 
Bardok dijo:
¡Gracias por los halagos, chicos!
Lo de ayer:
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 34 kg, 10 x 28 kg, 2 x 8 x 28 kg.
Cruce de poleas altas: 12 x 15 kg, 2 x 10 x 20 kg.
Biserie fondos en paralelas cambiando agarre: 8/8, 8/6, 6/6.
Triceps en polea: 3 x 10 x 40 o 45 kg.
Triceps en polea a una mano: 8 x 15 kg, 2 x 12 x 10 kg.
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Pues bien, Vagok, pero no sé por qué sigues siempre con la misma rutina.
No te vendrían mal cambios, chaval.
 
Bardok dijo:
¡Gracias por los halagos, chicos!
Lo de ayer:
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 34 kg, 10 x 28 kg, 2 x 8 x 28 kg.
Cruce de poleas altas: 12 x 15 kg, 2 x 10 x 20 kg.
Biserie fondos en paralelas cambiando agarre: 8/8, 8/6, 6/6.
Triceps en polea: 3 x 10 x 40 o 45 kg.
Triceps en polea a una mano: 8 x 15 kg, 2 x 12 x 10 kg.
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Joder voy a tener que dejar de psar por aqui coño......que desmoralizante jajajaja...

Algo no entiendo metes 6 series por ejemplo en inclinado??
 
Muy bien ese pecho con triceps, amigo, ya veo que las mancuernas de 34kg las tienes completamente dominadas.
 
Bardok dijo:
¡Gracias por los halagos, chicos!
Lo de ayer:
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 34 kg, 10 x 28 kg, 2 x 8 x 28 kg.
Cruce de poleas altas: 12 x 15 kg, 2 x 10 x 20 kg.
Biserie fondos en paralelas cambiando agarre: 8/8, 8/6, 6/6.
Triceps en polea: 3 x 10 x 40 o 45 kg.
Triceps en polea a una mano: 8 x 15 kg, 2 x 12 x 10 kg.
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otro q quiere seguir los pesos del monito... vaya machaque
 
Pureta dijo:
Pues bien, Vagok, pero no sé por qué sigues siempre con la misma rutina.
No te vendrían mal cambios, chaval.
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Macho, si con esta no llevaré ni cuatro semanas. Después de Rita Waterbury me apetecía esta tipo weider. Para octubre cambiaré, quizás de nuevo a una torso pierna.

canario72 dijo:
Joder voy a tener que dejar de psar por aqui coño......que desmoralizante jajajaja...

Algo no entiendo metes 6 series por ejemplo en inclinado??
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No es que en la primera de press inclinado me quedé en 3 míseras repes, jeje, pensaba llegar a 5 o 6 pero no quise forzar y ya bajé de peso para llegar a 10. Es lo que más tengo que mejorar, la parte superior del pecho.

Locke dijo:
Muy bien ese pecho con triceps, amigo, ya veo que las mancuernas de 34kg las tienes completamente dominadas.
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Bueno, bueno, poco a poco las voy domando :D

ivanppolaino dijo:
otro q quiere seguir los pesos del monito... vaya machaque
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Muchas gracias, ivan, el día que levante como el monito tendré las tetas como Pamela Anderson :D
 
Bardok dijo:
Macho, si con esta no llevaré ni cuatro semanas. Después de Rita Waterbury me apetecía esta tipo weider. Para octubre cambiaré, quizás de nuevo a una torso pierna.


No es que en la primera de press inclinado me quedé en 3 míseras repes, jeje, pensaba llegar a 5 o 6 pero no quise forzar y ya bajé de peso para llegar a 10. Es lo que más tengo que mejorar, la parte superior del pecho.


Bueno, bueno, poco a poco las voy domando :D


Muchas gracias, ivan, el día que levante como el monito tendré las tetas como Pamela Anderson :D
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PUes que asco de tetas ni te tocare entonces jajajaja

Vale aclarado las repes crack.
 
te estas creciendo, bardok. Dentro de nada vas a ser tu quien pueda meterse con las rutinas de niñas del pureta..(bueno ya podrías hacerlo,ja,ja,ja)
 
canario72 dijo:
PUes que asco de tetas ni te tocare entonces jajajaja

Vale aclarado las repes crack.
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Pues yo me pasaría el día tocándome... jajajaja.

peterparker dijo:
te estas creciendo, bardok. Dentro de nada vas a ser tu quien pueda meterse con las rutinas de niñas del pureta..(bueno ya podrías hacerlo,ja,ja,ja)
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Ya sabes que hay que respetar a los mayores, peter... Perdón, señor Parker, se me ha olvidado hablarle de usted.
 
Bardok dijo:
¡Gracias por los halagos, chicos!
Lo de ayer:
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press inclinado con mancuernas: 3 x 34 kg, 10 x 28 kg, 2 x 8 x 28 kg.
Cruce de poleas altas: 12 x 15 kg, 2 x 10 x 20 kg.
Biserie fondos en paralelas cambiando agarre: 8/8, 8/6, 6/6.
Triceps en polea: 3 x 10 x 40 o 45 kg.
Triceps en polea a una mano: 8 x 15 kg, 2 x 12 x 10 kg.
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jue...macho..._susto_
Esos presses con 34 kilitos...andaleeeeeeeeeeeeeeeeeee y luego me dice a mi bestia...pues anda que tu...
Muy buenos entrenos, a ver si me pongo al dia, compi...

saludosssssssssssss
 
peterparker dijo:
te estas creciendo, bardok. Dentro de nada vas a ser tu quien pueda meterse con las rutinas de niñas del pureta..(bueno ya podrías hacerlo,ja,ja,ja)
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Con Bardok voy a entrenar el día de la kdada.
Le voy a enseñar a hacer peso muerto rumano. manteniendo la posición en la excéntrica._culo2_
 
peterparker dijo:
joder pureta,a tus años no te lo iras a creer.Que eso es que dicen todas
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Bardok no tiene secretos para mí.
Me ha contado todo lo que ha hecho con los alemanes.
Es virgen con el peso muerto.
Por si acaso me llevaré una toalla por si tengo que enrrollármela en el...
Es que tiene una cierta dilatación.
 
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