Diario de Bardok

[peterparker1]

Gracias, jax, aún sigo con agujetas.
Mazin, es que peter tiene la mirada muy sucia, pero muyyy sucia, jeje.
Esta mañana me he pesado: 72,5 kg más o menos. Voy a tener que comprarme una báscula que al menos tengo menos edad que yo

Mi mirada es limpia y cristalina como el agua , lo que es muy sucia es mi mente_porro_

 

[fumeta]

Gracias, jax, aún sigo con agujetas.
Mazin, es que peter tiene la mirada muy sucia, pero muyyy sucia, jeje.
Esta mañana me he pesado: 72,5 kg más o menos. Voy a tener que comprarme una báscula que al menos tengo menos edad que yo

yo peso ,87.5 ,esta mañana me he pesado , creo que he bajado de peso,quizas sea porque estoy trabajando ahora y tengo mas gasto,tendre que que aumentar las calorias,lo mejor es tenerla en casa tio,salu

 

[fumeta]

Mi mirada es limpia y cristalina como el agua , lo que es muy sucia es mi mente_porro_

ajajjajajaj,eres un viejo verde peter jajajajajajja_jodete_

 

[Matxaka300]

Jaja, estás muy bien bardok, sigue así que vas muy bien.

 

[Bardok1]

Joder, fumeta, cerca de 90 kg, menudo bichaco. Báscula tengo en casa, pero ya te digo que debe tener como 30 años, jajaja.
Gracias, Matxaka.

 

[Niko_El_Piko]

Pues no entiendo nada de lo que ocurre aqui.
Asi que saludos a todos. Vuelvo cuando Bardok entrene, o el canario pelee!!!!
jajaja

Saludos!

 

[Bardok1]

Venga, Niko, aquí tienes lo que hice ayer. Entreno dominguero (aunque no entrenamos las domingas) con Locke.
Press militar con mancuernas: 10 x 12 kg la mancuerna, 3 x 8 x 14 kg.
Remo al mentón agarre ancho: 3 x 10 x 25 o 30 kg (técnica deficiente)
Elevaciones laterales: 3 x 8 o 10 x 8 kg.
Pájaros: 3 x 10 x 10 kg.
Press agarre estrecho: 3 x 10 x 50 kg.
Fondos en paralelas: lastre de 6 kg x 3 x 10.
Polea a una mano: 3 x 10 x 15 kg.
Curl con mancuernas: 10 x 12 kg, 2 x 8 x 14 kg.
Curl martillo: 3 x 10 x 10 o 12 kg.
21 en polea con 30 kg.

 

[peterparker1]

ajajjajajaj,eres un viejo verde peter jajajajajajja_jodete_

No hombre, ese es Hulk. Yo soy color carne

 

[peterparker1]

Un entrenamiento bonito, bardok Se ve que se te ha pegado algo de locke, je,je. Muy completo de brazos y hombros, ideal para irse después a la piscina a fardar,(incluyendo el 21 final para congestionar)

 

[ivanppolaino]

Menuda caña a las porras... después con los brazos en jarras mientras disminuía el hinchazón no jejejeje

 

[Bardok1]

Un entrenamiento bonito, bardok Se ve que se te ha pegado algo de locke, je,je. Muy completo de brazos y hombros, ideal para irse después a la piscina a fardar,(incluyendo el 21 final para congestionar)

Jaja, ya ves, justo para salir con una camiseta de churrero.

Menuda caña a las porras... después con los brazos en jarras mientras disminuía el hinchazón no jejejeje

Estuvo bien, era domingo y no dimos paran más, jeje. El día que salí con los brazos hinchados fue el otro día haciendo pecho y triceps, creía que me explotaban.

 

[jax2]

Buen entreno Bardok, segui asi máquina.

 

[ivanppolaino]

yo recuerdo el díaq que hice 1/2 Murph... salí con los brazos/dorsal/pectoral hinchado más no poder

 

[MazingerZ]

buen entreno compi y saldrias bien congestionadillo...
El final apoteosico te daria un gustirrininnnnnnnnnnnnn...

saludos compiiiiiiii

 

[Bardok1]

buen entreno compi y saldrias bien congestionadillo...
El final apoteosico te daria un gustirrininnnnnnnnnnnnn...

saludos compiiiiiiii

Aquí tienes el final apoteósico, jeje.
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Y aquí tenéis algún video más, ya como los profesionales, jeje
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[MazingerZ]

Jue, el del 1º video eres tu?...

menudos brazacos...por curiosidad, que te miden?...

saludos compi

 

[Bardok1]

Jue, el del 1º video eres tu?...

menudos brazacos...por curiosidad, que te miden?...

saludos compi

Gracias majo, sí, soy yo _cintura_ y el otro es Locke.

Acabo de llegar de entrenar pierna:
Sentadilla: 2 x 12 x 50 kg, 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 12 x 80 kg.
Prensa inclinada: 4 x 12 x 150 kg.
Biserie curl femoral tumbado / extensiones de cuadriceps: 4 x 8 x 45 kg / 60 kg.
Hiperextensiones.
Gemelo en prensa horizontal: 3 x 30 x 145 kg.

 

[Locke2]

Bieeeeeen esa pierna, aunque para estar en casa a las 10 en punto lo has tenido que hacer a toda leche...

 

[Niko_El_Piko]

No te han enseñado que es peligroso dejar mancuernas arriba de los bancos!!!
jajajajaa

Muy buenos videos! Cual eres tu? El de barba?

 

[Bardok1]

Bieeeeeen esa pierna, aunque para estar en casa a las 10 en punto lo has tenido que hacer a toda leche...

Pues como siempre, a toda pastilla, jeje. El último video no me deja subirlo, Locke...

No te han enseñado que es peligroso dejar mancuernas arriba de los bancos!!!
jajajajaa

Muy buenos videos! Cual eres tu? El de barba?

Pero las dejo en equilibrio, jeje. No, el de barba es Locke, soy el de la camiseta verde.