Diario de Bardok

Bardok dijo:
Anoche hice lo siguiente:

Press inclinado con mancuernas: 3 x 10 x 30 kg la mancuerna.
Press plano con mancuernas: 3 x 6 x 30 kg la mancuerna.
Biserie fondos en paralelas agarre pecho / agarre triceps: 3 x 8/8 (las últimas repes de las dos últimas series un poco trampeadas).
Cruce de poleas altas: en realidad no fue cruce porque estaban utilizando el otro maneral en otra polea. Hice con un brazo y luego con otro; no me gustó.
Triceps en polea: 3 x 8 x 40 kg.
Francés con mancuernas: 2 x 6 x 10 kg.
Triceps invertido a una mano en polea: 15 x 10 kg.
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Buen machaque Bardok....

Menudos pesos en mancuernas coño, encima ya dejas machacado los triceps con ello y luego le zumbas de lo lindo je je....

No metes algo de aperturas al final???

Un saludo crack......
 
Gracias, canario. Iba a meter los cruces como accesorio al final en vez de las aperturas. Al final salió un poco churro y ya me fui a por los triceps, jeje. De momento voy a seguir un tiempo así con los triceps después del pecho y el biceps después de la espalda. Para lo que no saco nunca ganas es para los abdominales, jeje.
 
Bardok dijo:
Gracias, canario. Iba a meter los cruces como accesorio al final en vez de las aperturas. Al final salió un poco churro y ya me fui a por los triceps, jeje. De momento voy a seguir un tiempo así con los triceps después del pecho y el biceps después de la espalda. Para lo que no saco nunca ganas es para los abdominales, jeje.
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Para los abdominales estoy como tu je je, haber si en casa hago algo porque si es en el gym me tendre que quedar a domir en el para poder hacer todo jajajaja.....

Yo estoy ahora mismo como tu, pecho con triceps por eso se lo del machaque je je y biceps con espalda.....

Un saludo e insisto menudos pesos en mancuernas cabroncete.

PD: Hay fotos tuyas??? (No me he mirado todo tu diario disculpa).
 
Pues es que le he cogido el gusto a las mancuernas. Me gusta más el recorrido y que me aseguro de tirar igual de cada brazo. ¿No te notas con los fondos o con la barra que tiras más de un lado? Yo tiro más con el izquierdo, en los fondos lo noto un montón, tengo que concentrarme más en el derecho.
Fotos hay aquí, a ver si me sale ponerte los enlaces:
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-19-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-32-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-34-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-45-18891.html
 
Bardok dijo:
Pues es que le he cogido el gusto a las mancuernas. Me gusta más el recorrido y que me aseguro de tirar igual de cada brazo. ¿No te notas con los fondos o con la barra que tiras más de un lado? Yo tiro más con el izquierdo, en los fondos lo noto un montón, tengo que concentrarme más en el derecho.
Fotos hay aquí, a ver si me sale ponerte los enlaces:
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-19-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-32-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-34-18891.html
https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-bardok-45-18891.html
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pues machote, se te ve genialllllllllll, con unos brazos enormesssssssssss...muy bien en lineas generalessssssssssss...
Saludos compi
 
Gracias, Mazinger, así da gusto, jeje. Creo que últimamente he mejorado sobretodo la amplitud dorsal. Ya me haré más fotos.
 
Buen entreno, de esos que te deja inservible todos los músculos que necesitas para empujar algo jejejeje.
Las fotos ya las conocía todas no digo nada hasta ver otras nuevas jejejeje
 
Gracias, Mc, la verdad que acabé con los triceps a punto de nieve, jeje.
Peter, yo sigo siendo un adolescente en mi interior: videojuegos, comics, pajillas... :D
 
Coño y yo pensaba que eras bobo jajajajajaja (es broma lo sigo pensando aun _jodete_)........

Se te ve bien joder, buenos brazos, hombros cojonudos, de patas tambien, en las ultimas fotos un poco mas tapadete o eso parece, creo que ponias que no podias apretar mucho, pero estas en volumen je je..........

Tas de puta madre cabroncete, asi mueves lo que mueves.......

Peso actual?? Estatura???
 
Muchas gracias, canario, me vas a subir la moral, jeje. Mido 1,68 y peso 72 - 73 kg, es que la báscula de mi casa me vacila últimamente, yo no se si va bien del todo. Este finde me pesaré y ya os lo actualizo.
 
Bardok dijo:
Muchas gracias, canario, me vas a subir la moral, jeje. Mido 1,68 y peso 72 - 73 kg, es que la báscula de mi casa me vacila últimamente, yo no se si va bien del todo. Este finde me pesaré y ya os lo actualizo.
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Mientras solo te suba la moral todo va bien jajajajaja _jodete_
 
canario72 dijo:
Estas chicas de Gran Canaria dices je je........

Dicen que te esperan je je.....

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La madre que las parió, cómo están _salta_

Locke dijo:
Buen entreno tío, ahí dándole duro con las mancuernas de 30 kg. ¿Vas a entrenar este finde?
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Pues tengo que entrenar pierna, y si me veo con ganas, igual voy otro día también.
 
Bardok dijo:
Jajajaja, tranquilo que de canarias me van las chavalas _cenita_ , NO los plátanos _lengua_
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Y en canarias hay una comunidad de jubilados alemanes que podrían significar tu retiro, ja,ja,ja, sobre todo mientras sigas diciendo que eres un adolescente virgen y se lo crean, ja,ja,ja
 
jue, pasamos de ver imagenes de unas chicas impresionantes a otro pensando en abueleques...vaya cambio ..._susto_

saludossssss
 
Gracias, jax, aún sigo con agujetas.
Mazin, es que peter tiene la mirada muy sucia, pero muyyy sucia, jeje.
Esta mañana me he pesado: 72,5 kg más o menos. Voy a tener que comprarme una báscula que al menos tengo menos edad que yo :D
 
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