Semana 1 Dia 2
3 series 8 repeticiones 90 segundos
Bueno pues ahora mismo acabo de llegar del gimnasio.
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna.
Press militar sentado con mancuernas: 8 x 20 kg (demasiado), 2 x 8 x 18 kg la mancuerna.
Prensa inclinada: 3 x 8 x 165 kg.
Peso muerto: una puta mierda de técnica 3 x 8 x 50 kg. Un par de series más para ver si mejoraba la ejecución. Es agotador este ejercicio.
Curl con mancuernas: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Pájaros: 3 x 8 x 14 kg la mancuerna.
Bienvenido al lado oscuro del PM...........Donde sudas como una perra, y te asfixias como un cabron jajajaja!!!!!_humillaci
Porque una mierda la tecnica con ese peso en toa la boca????
Por cierto si lo hicistes ayer aun te quedan por llegar unas ricas agujetas en los homoplatos!!!!_futbol_