raskolnikov
Retranca Galega
Yo he vomitado corriendo y haciendo sentadillas a altas repes, he vomitado, limpiado las babuchas y seguir dandole.
Diario de atletic0
- Iniciador del tema Atletic0
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Atletic0
Creciendo
Yo soy de los que al vomitar se descomponen en seguida, tu que eres powerlifter todo malote y fuerte
Hoy
PM
2x2 95 kgs
Sentadilla frontal, agarre olímpico
3x6 60 kgs
"Power Clean" desde las rodillas
1x8 40 kgs
2x5 50 kgs
Power clean desde el piso
3x4 60 kgs
Dominadas y fondos al fallo
Hoy
PM
2x2 95 kgs
Sentadilla frontal, agarre olímpico
3x6 60 kgs
"Power Clean" desde las rodillas
1x8 40 kgs
2x5 50 kgs
Power clean desde el piso
3x4 60 kgs
Dominadas y fondos al fallo
Atletic0
Creciendo
Hola black, actualmente me estoy limpiando un poco, quitando kilitos de sobra, no sé que tan serio termine siendo, según como vea que evolucione, lo que tengo seguro es que luego vendrá otra temporada de volumen 
.
El entreno, pues pase de una torso pierna a una especie full body pesada sin apenas accesorios, me siento muy bien después de cambiar el chip y probar cosas nuevas.
Objetivo a largo plazo, pues estética y funcionalidad !
Saludos !
.El entreno, pues pase de una torso pierna a una especie full body pesada sin apenas accesorios, me siento muy bien después de cambiar el chip y probar cosas nuevas.
Objetivo a largo plazo, pues estética y funcionalidad !
Saludos !
raskolnikov
Retranca Galega
Buena frontal capullin, y 2x2 con el 95% de tu RM en peso muerto, va bien.
Y lo de vomitar, es que yo no le veo tanto problema a soltar la pota y seguir entrenando XD.
Atletic0
Creciendo
Gracias. Vaya que estoy perdiendo peso, pero el hambre ya esta fastidiando XD, los días que no hago nada no meto casi nada de CHs y en otros casos son fibrosos (vegetales, muchos,demasiados) Y como se me acabaron los restos de carne asada la cosa se pone dura
Fotos
En volumen
http://i41.tinypic.com/xllf1s.jpg
actual
Pueden observar mi cara de hambre, comiendo una barrita que me regalo una señora al verme por la calle.
Fotos
En volumen
http://i41.tinypic.com/xllf1s.jpg
actual
Pueden observar mi cara de hambre, comiendo una barrita que me regalo una señora al verme por la calle.
Robert fitness
New member
Gracias. Vaya que estoy perdiendo peso, pero el hambre ya esta fastidiando XD, los días que no hago nada no meto casi nada de CHs y en otros casos son fibrosos (vegetales, muchos,demasiados) Y como se me acabaron los restos de carne asada la cosa se pone dura
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Pueden observar mi cara de hambre, comiendo una barrita que me regalo una señora al verme por la calle.
No eres tu...
Estas mas grande que yo entonces??
Atletic0
Creciendo
Robert.......
En estos cuatro días he perdido bastante, creo que la mayoría del cambio se debe al liquido perdido.
Comidas de hoy:
IF
-Carne con vegetales
-Batido de leche con cereales ( conte las calorías y aproximadamente tiene unas 800 )
-Filete
-Tortilla
Tengo hambre de carbos, solo debo aguantar dos días para el día trampa que es el sabado. Como odio esta etapa...
En estos cuatro días he perdido bastante, creo que la mayoría del cambio se debe al liquido perdido.
Comidas de hoy:
IF
-Carne con vegetales
-Batido de leche con cereales ( conte las calorías y aproximadamente tiene unas 800 )
-Filete
-Tortilla
Tengo hambre de carbos, solo debo aguantar dos días para el día trampa que es el sabado. Como odio esta etapa...
Atletic0
Creciendo
No es una dieta, es un régimen alimenticio. El que yo hago es de comer solo durante 8 horas, osea que ayuno 16 horas.
En este caso la ventaja principal para mi, es que comer en un rango tan pequeño de tiempo me ayuda a controlar bastante el apetito. También hay otras ventajas, por ejemplo el IF supuestamente inhibe la producción de la hormona del crecimiento.
Lo demás tendrás que investigar un poco, que soy malo para explicar jeje
En este caso la ventaja principal para mi, es que comer en un rango tan pequeño de tiempo me ayuda a controlar bastante el apetito. También hay otras ventajas, por ejemplo el IF supuestamente inhibe la producción de la hormona del crecimiento.
Lo demás tendrás que investigar un poco, que soy malo para explicar jeje
Atletic0
Creciendo
A mi si me sirve jeje.
El día trampa siempre hace más bien que mal, otra cosa es que metamos la pata, eso ya depende de cada cual.
nicogym2
New member
puedes controlarte ese día?, yo creo que si llegara a hacer un día trampa por ya estar muy muy desesperado, haría el ayuno de 22 horas que plantea pablo23 en uno de sus artículos, es lo ideal ya que en una ventana de 2 horas es muy dificil tener un superávit calórico tan bestia.