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Me gustaria entrenar un dia contigo sera uno q vaya al DF,muy bueno el diario ares.
saludos !!
kiubome suscribo a tu diario aries, tienes un cuerpo de miedo kbron, ademas de los pesos que mueves
, la rutina que andas siguiendo me llama la atencion, que dieta llevas wey? y tomas suples?
salu2 makina por aki andare![]()
graciasQue buenos pesos manejas carnal
muchas gracias!ESTAS CAÑON...... AMIGUITO_regalo_ FELICIDADES
IMPRESIONANTE ESE CUERPO, y esos peso
me encantaria estar como vos o parecido jejej, 13% de grasam pareces menos
esa prensa de 400 kg es IN CRE I BLE
abrazo!!!
Actuliza el diario, y...FELICES FIESTAS !!!!
FELIZ AÑO CAMPEON !!
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hahahaha perdoname _abrazo_El pueblo pide una actualización del diario!!!!!!!!!! ggrrr
Desde cuándo llevas entrenando?? 4 años???
400 kg en prensa? BESTIA.
Saludoss
Pues ahora te toca actualizar entrenos, pesos, todo
SALUDOS
Jajajajaja tranquilo, que no regaño, solo muerdo xD Jajajaja, tranquilo que soy muy cachondo yo. Pregúntaselo a Karlos_Darkangel que sabe mucho. XD
Levantarás más de lo que levantavas. SEGURO.
Pecho:
Press de banca, 35 kgs x lado, 10 reps
peck deck, todas las placas, 12 reps
Press inclinado c/barra, 35 kgs x lado, 8 reps
Cristos con poleas, 5 placas, 12 reps
Press declinado con 40 kgs x lado, 8 a 10 reps
Cruces en poleas para pectoral inferior a una mano
Brazo:
Circuito.-
-curl con barra de pie con barra olimpica (20 kgs)con 1 disco de 10 kgs x lado, 10 a 12 reps
-Curl en maquina con 5 placas, 12 reps
-Jalon de triceps con barra con todas las placas, 12 reps
-Jalon con polea sobre la cabeza, 12-16 reps
Circuito.-
-Curl con mancuernas alternadas c/ manc de 12 kgs, 12 reps
-Curl de martillo con mancuernas de 8 kgs, 12 reps
-Fondos para triceps con un disco de 10 kgs, 12 reps
-Copa c/mancuerna de 25 para triceps, 12 reps
Curl c/mancuerna concentrado, cn mancuerna de 12 kgs, 10 reps
jalon de triceps a una mano, cn 5 placas
Abdomen
Crunch con polea, 5 x 20
Notas de entrenamiento: Tuve un entrenamiento demencial de brazo! claro, no perdi la tecnina y ejecuciones estrictas, tuve una congestion terrible, hace mucho que no me sentia asi, el lunes empeze a tomar oxido nitrico (super charge) yo creo que eso me ayudo en mi entrenamiento!! apenas puedo escribir en estos momentos me siento muy bien!!
Olle tio osea aces 4 series por ejercicio en total te salen en pecho unas 24 series es cierto eso?? madre de dios
Y tu competencia? No has actualizado información?