Diario de Aries

Lo primero un muy buen entreno Aries, estas to fuertote, deja de comer gelatina ya.
Tio, esa sentadilla es BESTIAAAAAAAAL.
Normal que tengas esas pata con los que mueves.
Sigue asi




negro_v dijo:
Jjaja esa expresion es bien argenta, quien te la enseño? _porrero_
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Pues no lo se mi pana, hablando por el foro voy aprendiendo expresiones; lo unico malo que las mezclo todas(sean de donde sean:argentina,mexico,colombia,chile...), pero bueno... jajaja.

Xavy Mercado dijo:
verga jajajaja que sarta de mamadas te botas Marcos mis respetos jajajajaja...._vuelta_
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Gracias de nuevo Xavy, no pasa nada; me puedes llamar tonto si quieres, porque digo tonterias jajaja.

Saludos.
 
Aries_ATG dijo:
Miercoles 29 de diciembre del 2010: fuerza

Estiramientos

Sentadilla (calentamiento)
1x12 60 kgs
1x8 60 kgs
1x5 70 kgs

Sentadilla ATG

1x5 115 kgs
3x5 120 kgs

Press de banca inclinado

1x5 75 kgs
1x5 80 kgs
1x4 80 kgs
1x5 75 kgs

Peso muerto

3x5 150 kgs
1x4 155 kgs

Elevacion de pantorillas de pie

5x5 18 placas

Encogimientos de abs en maquina

4x10 todas las placas

Cardio 15 mins FC 155 en eliptica


Estiramientos


NOTAS:
-En la ultima serie de sentadilla ATG estuve apunto de quedarme abajo, no se de donde me salieron fuerzas para acabar la ultima rep, se me nublo la vista durante unos segundos xD.
-Tenia muchisimo tiempo que no hacia press inclinado, lo meti por que trabaja bien los deltoides y parte del pectoral, lo senti medio marica hablando del peso, pero eso es lo que salio, me costo mucho trabajo.
-El peso muerto estuvo increible, no podia evitar gritar en las ultimas reps, de por si ya todos me estaban viendo y yo de AAAAAAAAHHHHH... fue algo cagado.
-El cardio despues de una rutina de fuerza me cuesta el alma, no se por que.
-Jodanse
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Eyyy, hacia tiempo que no me pasaba por aquí... pero vaya, vaya... muy buen entreno Ariesito!!!! Me han gustado mucho las sentadillas... tienen que ser bestiales, uffff...tendré que probarlas algun dia, jejejej...._plancha_

Besitos y abrazo grande para ti_abrazo_
 
Che wey hijo de lasdasdgshdg yo meteria press militar en vez del inclinado, che. El resto muy bien wey, andas muy fuerte! _iloveu_
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
Ah joer conseguire mucho!!!

Fuera del coto ese peso muerto esta brutal
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Gracias nene !!! _mamada_ _culo2_

peco7 dijo:
Guena fuerza padre
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Gracias mijo.

Xavy Mercado dijo:
primero que nada que milagro que veo un entreno por aki y ya no tanta mamada.

segundo, MIS RESPETOS Aries eres todo un loco con esos pesos ehhh sinceramente esta de poca madre ese puto peso muerto, no mames legal eres la mamadam, deberias de colgarte por ahi un video (no porque no te crea) para verte ejecutandolo, porque si es algo digno de observar, saludos y continua asi que sinceramente eres un tipo que novatos como yo toma como ejemplo, vale macho suerte en todo y a despedir el año ya casi...
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Pues muchas gracias!!!! procurare hacerme un video del peso muerto, pero no se para cuando, saludos!!

peco7 dijo:
Ultimamente hay muchos gays por aqui.............o sera mi imaginación
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Incluyendote a ti mismo?

peco7 dijo:
Yo opto por que esto sea "diario de un gay en México"
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Si peco si

06marcos06 dijo:
Lo primero un muy buen entreno Aries, estas to fuertote, deja de comer gelatina ya.
Tio, esa sentadilla es BESTIAAAAAAAAL.
Normal que tengas esas pata con los que mueves.
Sigue asi
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Muchas gracias!!! todo lo que ando haciendo me cuesta mucho trabajo jeje

bruce dijo:
Muy bueno aries, cuantos quilos de limones y gelatinas comes al dia para tener ese asdfasfd ?
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Nada mas 1, como me lo recomendo un amigo que es natural, y explica como hacer tu vizes picudo.

negro_v dijo:
Che wey hijo de lasdasdgshdg yo meteria press militar en vez del inclinado, che. El resto muy bien wey, andas muy fuerte! _iloveu_
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Yo creo que si, alucine que venia un militar el viernes jaja, lo cambiare para la otra semana, tkm.
 
Maldicion Aries, Maldicion....VAYA PESOS TREMENDOS EN SENTADILLA ATG Y EN PESO MUERTO.

Ese metodo de entrenamiento lo establecio el buen Reg Park...y supuestamente Arnold lo realizaba a mi edad...

Me esta entrando la tentacion de llevar a cabo esta rutina...la famosa 5x5..pero me da miedo...

Ese peso que manejas me da mucha motivacion....yo siento chispas con 100 kilos...con 120, las chicas se me quedarian viendo muy feo...te pasas Aries...y no usas vendas en las rodillas, verdad??? Aun mas motivante...

Saben, algo que deberian hacer las chicas...Sentadillas ATG, en vez de los desplantes y la patada de gluteos..

Cuanto pesas, amigo Aries??
 
Robert fitness dijo:
Maldicion Aries, Maldicion....VAYA PESOS TREMENDOS EN SENTADILLA ATG Y EN PESO MUERTO.

Ese metodo de entrenamiento lo establecio el buen Reg Park...y supuestamente Arnold lo realizaba a mi edad...

Me esta entrando la tentacion de llevar a cabo esta rutina...la famosa 5x5..pero me da miedo...

Ese peso que manejas me da mucha motivacion....yo siento chispas con 100 kilos...con 120, las chicas se me quedarian viendo muy feo...te pasas Aries...y no usas vendas en las rodillas, verdad??? Aun mas motivante...

Saben, algo que deberian hacer las chicas...Sentadillas ATG, en vez de los desplantes y la patada de gluteos..

Cuanto pesas, amigo Aries??
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No uso vendas, pero pretendo hacerlo, mas que nada como medida de seguridad, y bueno ahorita ando pesando 90 kgs, saludos y gracias por el comentario!!!
 
Aries_ATG dijo:
Miercoles 29 de diciembre del 2010: fuerza

Estiramientos

Sentadilla (calentamiento)
1x12 60 kgs
1x8 60 kgs
1x5 70 kgs

Sentadilla ATG

1x5 115 kgs
3x5 120 kgs

Press de banca inclinado

1x5 75 kgs
1x5 80 kgs
1x4 80 kgs
1x5 75 kgs

Peso muerto

3x5 150 kgs
1x4 155 kgs

Elevacion de pantorillas de pie

5x5 18 placas

Encogimientos de abs en maquina

4x10 todas las placas

Cardio 15 mins FC 155 en eliptica


Estiramientos


NOTAS:
-En la ultima serie de sentadilla ATG estuve apunto de quedarme abajo, no se de donde me salieron fuerzas para acabar la ultima rep, se me nublo la vista durante unos segundos xD.
-Tenia muchisimo tiempo que no hacia press inclinado, lo meti por que trabaja bien los deltoides y parte del pectoral, lo senti medio marica hablando del peso, pero eso es lo que salio, me costo mucho trabajo.
-El peso muerto estuvo increible, no podia evitar gritar en las ultimas reps, de por si ya todos me estaban viendo y yo de AAAAAAAAHHHHH... fue algo cagado.
-El cardio despues de una rutina de fuerza me cuesta el alma, no se por que.
-Jodanse
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Buen entreno, los pesos como ya eran de esperarse mas que buenos, el peso muerto con esos kilos dignos que recalcarse, me imagino las miradas que acarreaste jaja

Saludos
 
00Black dijo:
Buen entreno, los pesos como ya eran de esperarse mas que buenos, el peso muerto con esos kilos dignos que recalcarse, me imagino las miradas que acarreaste jaja

Saludos
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Muchas gracias black, la verdad que si me lleve muchas miradas, y mas por los gritos que me avente jaja _latigo
 
negro_v dijo:
Che wey, cuanto tiempo te tarda esta rutina?
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Ni idea, pero no mucho la verdad, lo que si es que en series de sentadilla y peso muerto estoy descansando aprox 2 mins o minimo 1min y medio, a veces mas, se me hace muy muy pesado jaja.
 
trollface1.jpg
 
Aries_ATG dijo:
Muchas gracias black, la verdad que si me lleve muchas miradas, y mas por los gritos que me avente jaja _latigo
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jaja, vaya que si, me lo imagino, en el que asisto con el simple hecho de ver a alguien hacer PM ya es digno de admiración, parece que esta en peligro de extincion :(
 
Hasta eso en el nuevo gym en el que estoy es bastante bueno, hay mucho nivel, y la mayoria de los que he visto (de los que se ve que llevan algo de tiempo, claro) se basan en pesos muertos, sentadillas y pesos libres en general :D
 
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