Diario de Aries

peco7 dijo:
jugar maqunitas?
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si a veces jajajaja.
 
11 de octubre del 2010
Lunes: torso


Press plano 15º con mancuernas
1x12 30 kgs c/man
1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x8 30 kgs

Jalones en polea agarre prono ancho

1x12 12 placas
1x11 12 placas
2x8 13 placas

Press banca horizontal c/barra

1x12 70 kgs
2x10 80 kgs
1x6 90 kgs


Remo con barra agarre ancho

4x10 60 kgs/I]

Press de hombros con mancuerna

1x12 20 kgs x mancuerna
1x1020 kgs
1x5 25 kgs

Curl de bíceps EZ

3x12 40 kgs

Extensiones con cuerda

3x12 8 placas

Crunches con peso

6x15-20 todas las placas

**Cardio 15 en cinta corriendo,a 10-12 pts de velocidad**

Notas:Hoy vendi casi todos mis suplementos, solo me quedan 2 por vender jeje, ya no consumire absolutamente nada de suplementos deportivos por tiempo indefinido, me senti muy bien con el entrenamiento, descanse menos entre series y me senti mas seguro, el cardio estuvo excelente fue lo que mas me gusto.


Tema de la semana:
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hola aries¡ que tal tio? veo que ya estas de vuelta y dandote caña de la buena jeje muy buenos pesos tio¡

un abrazo¡
 
Kal dijo:
hola aries¡ que tal tio? veo que ya estas de vuelta y dandote caña de la buena jeje muy buenos pesos tio¡

un abrazo¡
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Kal!! gracias por pasarte hombre, estoy de vuelta y con todo, para recuperar lo perdido y seguir ganando musculo de calidad, espero verte por aqui regularmente _abrazo__abrazo_
 
Aries_ATG dijo:
Kal!! gracias por pasarte hombre, estoy de vuelta y con todo, para recuperar lo perdido y seguir ganando musculo de calidad, espero verte por aqui regularmente _abrazo__abrazo_
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ya veras como lo recuperas en nada hombre,de fuerza ya te veo muy bien si señor.
me pasare por aqui para criticar jeje

a darle duro fiera¡
 
Kal dijo:
ya veras como lo recuperas en nada hombre,de fuerza ya te veo muy bien si señor.
me pasare por aqui para criticar jeje

a darle duro fiera¡
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Pues en fuerza donde perdi, fue en piernas, la verdad estoy cargando muy marica pero pues tenia meses sin entrenarlas, entonces estoy adaptandolas para ya mas adelante entrenarlas como se debe, las criticas son muy bien recibidas Mr triceps _chino_

Saludos!!! _abrazo_
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
no mete dominadas porqe no puede hacerlas es eso!

ramera te haz ganado una estampa de tormenta. tu eres mi perra y yo soy un chulo
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Jajaja hago un chingo de dominadas, pero ahorita me estoy centrando mas en jalones, pero bueno a lo mejor y las meto el jueves depende como me sienta.

dsfdghdfsd
 
Aries_ATG dijo:
11 de octubre del 2010
Lunes: torso


Press plano 15º con mancuernas
1x12 30 kgs c/man
1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x8 30 kgs

Jalones en polea agarre prono ancho

1x12 12 placas
1x11 12 placas
2x8 13 placas

Press banca horizontal c/barra

1x12 70 kgs
2x10 80 kgs
1x6 90 kgs


Remo con barra agarre ancho

4x10 60 kgs/I]

Press de hombros con mancuerna

1x12 20 kgs x mancuerna
1x1020 kgs
1x5 25 kgs

Curl de bíceps EZ

3x12 40 kgs

Extensiones con cuerda

3x12 8 placas

Crunches con peso

6x15-20 todas las placas

**Cardio 15 en cinta corriendo,a 10-12 pts de velocidad**

Notas:Hoy vendi casi todos mis suplementos, solo me quedan 2 por vender jeje, ya no consumire absolutamente nada de suplementos deportivos por tiempo indefinido, me senti muy bien con el entrenamiento, descanse menos entre series y me senti mas seguro, el cardio estuvo excelente fue lo que mas me gusto.


Tema de la semana:
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¿Que suples te quedan?'en cuanto los das?.
Buen entrenamiento,ese press horizontal esta muy bueno,ya vas mejorando y te lo vuelvo a decir ese press militar con mancuerna esta fenomenal.
Saludos wey _iloveu_
 
Martes 12 de octubre del 2010: Piernas

**10 mins en cinta caminando **

Biserie

Sentadilla profunda

1x20 60 kgs
2x12 80 kgs
1x7 90 kgs

Extension de piernas

1x16 85 lbs
3x12 115 lbs


Biserie
Prensa
4x15-16 160 kgs

Curl femoral

4x12 110 lbs


Biserie

Prensa invertida piernas cerradas
1x16 230 lbs
3x12 250 lbs

PMPR

1X16 70 kgs
1x12 80 kgs
1x10 80 kgs
1x6 100 kgs

Costurera

1x25 40 kgs
5x10-12 60 kgs

Elevaciones burro en maquina

2x30 14 placas

**Cardio 10 mins con 15º de inclinacion a 4.5 pts de velocidad**


NOTAS: Entrenamiento muy pesado, acabe fulminado, la prensa en particular me esta costando mucho trabajo y no quiero forzar mis rodillas, vamos progresando...


Tema de la semana:This URL has been removed!
 
buen entrenamiento !!

no me creo qe apenas regresaste y ya mueves 90kgs en sentadilla xd yo no puedo con 60 , me cago en zuachemburguer
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
buen entrenamiento !!

no me creo qe apenas regresaste y ya mueves 90kgs en sentadilla xd yo no puedo con 60 , me cago en zuachemburguer
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Gracias geos, y eso que fue en biserie jeje, la verdad tampoco pensaba mover ese peso en sentadilla pero pues me visualice como un monumento y salio mi fuerza bruta xD, te mando un sadfg

PD: te veo ya mucho mejor cabron, sigue subiendo fotos.
 
Aries_ATG dijo:
Gracias geos, y eso que fue en biserie jeje, la verdad tampoco pensaba mover ese peso en sentadilla pero pues me visualice como un monumento y salio mi fuerza bruta xD, te mando un sadfg

PD: te veo ya mucho mejor cabron, sigue subiendo fotos.
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jejej pinches entrenamientos merengueros si me han servido xd!!!!
pss en un mes mas subo otras o alrato qe entrene cuadricep subo unas de patas
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
jejej pinches entrenamientos merengueros si me han servido xd!!!!
pss en un mes mas subo otras o alrato qe entrene cuadricep subo unas de patas
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Eso es lo que cuenta que sirvan, va espero tus fotos me dices colchon.
 
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