Diario De Ades
- Iniciador del tema Ades1
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Ades1
:S
Muerto en vida!!!
Martes 29 de agosto
Pierna!_prohibir_
El entrenod e ahora em dejo adolorido...no espere asta manian apara sentir el dolor...desde saliendo me empezo a rder las piernas!!!
Espero les uste el entreno
Sentadillas
1 x 15 60 kg
2 x 10 100 kg
1 x 8 122 kg
1 x 6 140 kg....Por crom!!! _prohibir_ las he hecho sin ayuda.... senti la spiernas kalieeeents kalieneeetes!!
Prensa
1 x 12 200 kg
1 x 10 280 kg
1 x 8 320 kg
1 x 6 kon 360 kg
Super serie
Extensiones / Femoral tumbado
1 x 10
2 x 8...no se los pesos..lo uniko k se es k dolio!!!!!
PMPR
1 x 12 60 kg
1 x 10 85 kg
1 x 8 100 kg
Pantorrilla en Multipower
4 x 15 100 kg
es todo...me duele.....ando kasnado....por crom....
saludos!__wave__
Martes 29 de agosto
Pierna!_prohibir_
El entrenod e ahora em dejo adolorido...no espere asta manian apara sentir el dolor...desde saliendo me empezo a rder las piernas!!!
Espero les uste el entreno
Sentadillas
1 x 15 60 kg
2 x 10 100 kg
1 x 8 122 kg
1 x 6 140 kg....Por crom!!! _prohibir_ las he hecho sin ayuda.... senti la spiernas kalieeeents kalieneeetes!!
Prensa
1 x 12 200 kg
1 x 10 280 kg
1 x 8 320 kg
1 x 6 kon 360 kg
Super serie
Extensiones / Femoral tumbado
1 x 10
2 x 8...no se los pesos..lo uniko k se es k dolio!!!!!
PMPR
1 x 12 60 kg
1 x 10 85 kg
1 x 8 100 kg
Pantorrilla en Multipower
4 x 15 100 kg
es todo...me duele.....ando kasnado....por crom....
saludos!__wave__
Coloso
cetoson
Ades dijo:
Dios te habran quedado las piernas bien lindas_prohibir_ bufff, pudiste volver a casa????
NOse si te digo la verdad las extensiones no me gustan para ti que eres un animal, para mi si que soy pezqueñin.
SI querias una superserie para acabar en la tumba, Sentadilla frontal ss PMPR o prensa ss PMPREl PMPR seria mejor que lo pusieses antes que el curl femoral, tirarias mas seguro.
Aparte de estos detalles, tu entreno ha sido duro .
Asi se hace __genial__ Eres un guerrero .
DAUS
Herrero del sacrificio
Hijo...que gusto me da joer!!!!Has hecho un poderoso trabajo, con kilajes majestuosos!!!SI SEÑOR POR CROM!!!_iloveu_ __genial__
Coloso tiene toda la razon, creo que anoche no nos entendimos en cuanto al orden de los ejercicios...Sin duda hubiera sido mejor hacer el PMPR antes de la superserie, recuerda...LO MAS DURO PRIMERO _contrato_
Esa prensa te quedara chica!!!!!Joer...te estas acercando a tu padre cabron _violento_ _violento_ _violento_ _paraguas_
GRAN ESFUERZO HIJO DE SATAN!!!
Coloso tiene toda la razon, creo que anoche no nos entendimos en cuanto al orden de los ejercicios...Sin duda hubiera sido mejor hacer el PMPR antes de la superserie, recuerda...LO MAS DURO PRIMERO _contrato_
Esa prensa te quedara chica!!!!!Joer...te estas acercando a tu padre cabron _violento_ _violento_ _violento_ _paraguas_
GRAN ESFUERZO HIJO DE SATAN!!!
kitanita
Estudiante De Nutricion
Mi hijo snif... ¡¡¡ Cada día mejor sin duda... Tienes un apoyo gigante de Tu padre el enviado del infierno y tu madre que te adora.. (Claro que me andas engañando con otras nutricionistas snif).... Estoy orgullosa de tus logros... Luego te vienes a Chile a Entrenar con tu padre .. que nada mal le haría tener competencia aquí ......
Un besoteee mañana a descansar hijo._iloveu_
Un besoteee mañana a descansar hijo._iloveu_
slick_Pitbull
Pitbull Game
_ehhh!_
sin palabras muy buen entreno!
sin palabras muy buen entreno!
_prohibir_ Destruccion total de patas .... Por Crom _prohibir_
Dificilmente se puede cuestionar un entrenamiento tan bueno __genial__
Porque no pruebas de vez en cuando las sentadillas profundas o frontales, seria genial para darle un poco de variedad y bueno para irte fogeando con mas ejercicios (bueno a mi me gusta probar ejercicios cada que puedo _paraguas_ __pesas__ )
simplemente genial guerrero, vas muy bien __genial__
PD. ojala mañana puedas caminar _contrato_ _paraguas_
saludos amigo __wave__
Dificilmente se puede cuestionar un entrenamiento tan bueno __genial__
Porque no pruebas de vez en cuando las sentadillas profundas o frontales, seria genial para darle un poco de variedad y bueno para irte fogeando con mas ejercicios
(bueno a mi me gusta probar ejercicios cada que puedo _paraguas_ __pesas__ )simplemente genial guerrero, vas muy bien __genial__
PD. ojala mañana puedas caminar _contrato_ _paraguas_
saludos amigo __wave__
Ades1
:S
lunchbox dijo:_prohibir_ Destruccion total de patas .... Por Crom _prohibir_
Dificilmente se puede cuestionar un entrenamiento tan bueno __genial__
Porque no pruebas de vez en cuando las sentadillas profundas o frontales, seria genial para darle un poco de variedad y bueno para irte fogeando con mas ejercicios
simplemente genial guerrero, vas muy bien __genial__
PD. ojala mañana puedas caminar _contrato_ _paraguas_
saludos amigo __wave__
Gracias lunchi!!!_abrazo_ _abrazo_
si, seria muy bueno probar de vez en kuando!!_prohibir_
saludos!!__wave__
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