Diario De Ades

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Dante dijo:
Muerto en vida?Mas muerta me he quedado yo al ver tu entrenamiento joer,fuego de esa prensa satanica!!
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jajaja gracias Dante y bienvenida a mi diario!!!__wave__ _iloveu_
 
Jueves 31 de agosto
espalda- bicep

Espalda

Dominadas

1 x 10
1 x 9
1 x 7
2 x 6

Remo barra

1 x 12 60 kg
1 x 10 60 kg
1 x 8 70 kg
1 x 6 70 kg

Dominadas en V

1 x 10
1 x 8 lastre 7 kg
2 x 6 lastre 7 kg

Polea sentado agarre ancho

1 x 10
2 x 8 ( no vi lso pesos.._violento_ )

Bicep


Curl( contando la barra)


2 x 10 40 kg
2 x 8 44 kg

Scott( contando la barra)

2 x 10 30 kg
2 x 8 35 kg

Antebrazo

palmas hacia arriba

4 x 15

palmas hacia abajo
4 x 15

Abdomen_prohibir_

Estubo agusto..me kanse...y ahora a komer
saludos!!!__wave__ _iloveu_
 
Inteligente entreno hijo de satan __genial__ Esas dominadas me gustan muchom, por cierto, como las sentiste con la pieza en V????

Un poderoso trabajo, vas progresando cabron, que gusto me da!!!!!!_iloveu_

eso si, por que decidiste meter un trabajo de antebrazo????_comorr_
 
DAUS dijo:
Inteligente entreno hijo de satan __genial__ Esas dominadas me gustan muchom, por cierto, como las sentiste con la pieza en V????

Un poderoso trabajo, vas progresando cabron, que gusto me da!!!!!!_iloveu_

eso si, por que decidiste meter un trabajo de antebrazo????_comorr_
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_ehhh!_ _ehhh!_ ...se supone k no debia trabajarlos???_comorr_
 
Ades dijo:
_ehhh!_ _ehhh!_ ...se supone k no debia trabajarlos???_comorr_
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No no ,es que de habermelo dicho te habria dado un trabajo mas digno, mas duro _contrato_
 
Mi hijo... me parezco a esas madres que van a ver a sus niños a la escuela en obras teatrales... pff... ya quiero te vengas a chile.. pa que se agarren a hachazos con tu padre.. ajajajja.. Orgullosa como siempre.. ya ni se como llegaste aquí.. Pero me alegra que lo hayas hecho.

un besito tu linda y querida madre_beso_ _beso_ _beso_
 
kitanita dijo:
Mi hijo... me parezco a esas madres que van a ver a sus niños a la escuela en obras teatrales... pff... ya quiero te vengas a chile.. pa que se agarren a hachazos con tu padre.. ajajajja.. Orgullosa como siempre.. ya ni se como llegaste aquí.. Pero me alegra que lo hayas hecho.

un besito tu linda y querida madre_beso_ _beso_ _beso_
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Sin palabras...t kiero muchisimo!!!_iloveu_ _iloveu_
 
genial entreno amigo, simplemente muy bueno __genial__

en antebrazo, no hubiera caido nada mal unos paseos de granjero _contrato_ ya sabes para mejorar el agarre.

saludos ades __wave__ __genial__
 
lunchbox dijo:
genial entreno amigo, simplemente muy bueno __genial__

en antebrazo, no hubiera caido nada mal unos paseos de granjero _contrato_ ya sabes para mejorar el agarre.

saludos ades __wave__ __genial__
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Gracias lunchiiI!!!!_iloveu_ _iloveu_
 
Ades dijo:
Jueves 31 de agosto
espalda- bicep

Espalda

Dominadas

1 x 10
1 x 9
1 x 7
2 x 6

Remo barra

1 x 12 60 kg
1 x 10 60 kg
1 x 8 70 kg
1 x 6 70 kg

Dominadas en V

1 x 10
1 x 8 lastre 7 kg
2 x 6 lastre 7 kg

Polea sentado agarre ancho

1 x 10
2 x 8 ( no vi lso pesos.._violento_ )

Bicep


Curl( contando la barra)


2 x 10 40 kg
2 x 8 44 kg

Scott( contando la barra)

2 x 10 30 kg
2 x 8 35 kg

Antebrazo

palmas hacia arriba

4 x 15

palmas hacia abajo
4 x 15

Abdomen_prohibir_

Estubo agusto..me kanse...y ahora a komer
saludos!!!__wave__ _iloveu_
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muy buenas dominadas compañero!
i muy buen entrene!__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
 
Perfecto si mas.Un entrenamiento buenismo Ades, de verdad!__genial__ __genial__
Si me viese obligado a decir algo...pues que en las dominadas agarre V haz las tres primeras series con lastre y la ultima si el.__pesas__ __pesas__
Gran trabajo!
 
Fenomenal entreno Satanas¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _violento_

¿Que tal el trabajo de biceps? _contrato_
 
Sync, Fuerza, Coloso, Oxido..Todos..los Amo Kabrones!!!!!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

Si oxido...amaneci kon tremendas agujetas en los biceps y en los dorsales...combinadas con las agujetas de la pata...y las del pecho...jajajjaja
saludos!!!_iloveu_ _iloveu_
 
Viernes 1 de septiembre
Hombros, trapecios pantorrillas

Pres militar

1 x 20 20 kg ( calentamiento)

1 x 12 39 kg
1 x 8 41 kg
1 x 8 43 kg
2 x 6 45 kg

Press con mancuernas

1 x 10 22.7 kg
1 x 8 25 kg
1 x 8 25 kg....1....2....3....4....5....LLEGA UN PUTO WEY Y ME PEGA KON SU BRAZO EN LA MANKEURNA DERECHA Y SE ME KAE..LE PEGA EN SU PIE_violento_ _violento_
asi...k tube k hacer depues... la..6...7.............8

Laterales
1 x 12 9 kg
1 x 10 11.3 kg
1 x 8 13 . 6 kg

pajaros

1 x 12 7 kg
2 x 10 9 kg
2 x 8 11.3 kg

Encogimientos

2 x 8 100 kg
3 x 6 124 kg

Pantorrilla

Triserie
Elevaciones en multipower puntashacia afeura / puntas derechas/puntas hacia adentro

3 x15 cada ejercicio osea...
3 x 45 140 kg....( pantorrillas adoloriddaaaas_violento_ _violento_ )

Abominables

todo por ello, buen entrene para cerrar el fin!!!_prohibir_ _prohibir_
saludos y buen finde!!__wave__
 
Muy bien Ades, muy bien, esos gemelos deben estar que se mueren del dolor, si no tienes agujetas con eso pues.....

Hay gente subnormal en todas partes, me paso algo parecido tambien, en el mismo ejercicio pero con 26k estuve a punto de tirarle la mancuerna,_violento_ _violento_

Menos mal que no se te fue hacia atras, sino el hombro estaria...._contrato_

__genial__
 
Coloso dijo:
Muy bien Ades, muy bien, esos gemelos deben estar que se mueren del dolor, si no tienes agujetas con eso pues.....

Hay gente subnormal en todas partes, me paso algo parecido tambien, en el mismo ejercicio pero con 26k estuve a punto de tirarle la mancuerna,_violento_ _violento_

Menos mal que no se te fue hacia atras, sino el hombro estaria...._contrato_

__genial__
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Gracias Colosooo!!!_abrazo_ _abrazo_
si ya c, ya me ha pasado varias veces pero..pues..k hacerles..mugres preplayas!!_violento_ _violento_
 
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