Diario De Ades

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Vaya llego un poco tarde, a ver tus proximos entreno que a este parece que fui un poco lento_paraguas_ aaun asi tremendo en el entreno
 
Gracias coloso!!!_iloveu_

Lunes 11 de septiembre
Pecho tricep

Press banca..

1 x 10 45 kg
1 x 6 65 kg
1 x 3 75 kg
1 x 1 85 kg
1 x 4 100 kg
2 x 6 92 kg

Inclinado con mancuernas

1 x 10 23 kg
1 x 8 25 kg
1 x 6 32 kg
1 x6 36 kg

Super serie
aperturas inclinadas / cruce poleas

2 x 8 23 kg ------- 2 x 8 ..no se el pedo..mucho! jaja
1 x 6 25 kg -------- 1 x 6 no sabo!!

Pres frances inclinado

1 x 12 26 kg
1 x 10 30 kg
2 x 8 34 kg

Fondos

2 x 8
1 x 6 + 2
1 x 5 + 3

TRicep y pecho adolorido!!!
Me gusto...!! me enkacanto!!! haber k os parece!
saludos!!__wave__
 
Me parece estupendo, magnifico!!!!Ese press SATAN POR CROMMMMMMMMMMMMMM _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__

Impecable entreno, ese pausa descanso en fondos = DOLOR _prohibir_ _contrato_

Muy bien Hijo Mio, MUY BIEN!!!_iloveu_ _abrazo_
 
ese calentamiento me suena, se parece al Max Ot _contrato_

Diabolico entreno __genial__ , yo hice la misma superserie (aunque alreves __cafe__ ), veo que has vuelto a tocar los 100, fantastico __genial__

__genial__

saludos guerrero _iloveu_ _abrazo_ __wave__
 
DAUS dijo:
Me parece estupendo, magnifico!!!!Ese press SATAN POR CROMMMMMMMMMMMMMM _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ __genial__

Impecable entreno, ese pausa descanso en fondos = DOLOR _prohibir_ _contrato_

Muy bien Hijo Mio, MUY BIEN!!!_iloveu_ _abrazo_
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Gracias padre!!!!! si estubo demasiado cansado..adolorido!!!!!
saludos!!!_iloveu_
 
Vaya entreno "chiquitin"Si señor.Ese press banca brutal.Me asombra los pesos que mueves siendo tan joven, y no me cansare de decirlo.Que Crom nos pille confesados cuando tengas 25....
 
Y como vaz Ades?

Seria bueno que publicaras alguna foto para ver tu progreso, porque dos años entrenando y apenas 18 años... me gustaria ver como se formó ese cuerpo y ver si la rutina funciona, la mia es muy similar, pero apenas inicio.
 
FUERZA dijo:
Vaya entreno "chiquitin"Si señor.Ese press banca brutal.Me asombra los pesos que mueves siendo tan joven, y no me cansare de decirlo.Que Crom nos pille confesados cuando tengas 25....
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Gracias granduloN!!!!_prohibir_
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
 
renfro dijo:
Seria bueno que publicaras alguna foto para ver tu progreso, porque dos años entrenando y apenas 18 años... me gustaria ver como se formó ese cuerpo y ver si la rutina funciona, la mia es muy similar, pero apenas inicio.
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Bienvenido a mi diario...mira..todavia no kiero poner fotos..siento k no stoy preparado todavia..kreeme..muy pronto!
antes pessada 105 kilogramos con un % del kasi 30 de grasa corporal...
Ahorita ando en 78 con 1.76 m y 15 % grasa korporal...
de todas formas kiero esperarme un poco para poner las fotos...
saludos!
 
Ades dijo:
Bienvenido a mi diario...mira..todavia no kiero poner fotos..siento k no stoy preparado todavia..kreeme..muy pronto!
antes pessada 105 kilogramos con un % del kasi 30 de grasa corporal...
Ahorita ando en 78 con 1.76 m y 15 % grasa korporal...
de todas formas kiero esperarme un poco para poner las fotos...
saludos!
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Ejem Ejem .. vaya progresos no ?...... Debes tener una excelente Dieta jajajajajajjajaja....... Hijo olvídate de esos números muy pronto en volumen te transformaras en una bestia... igualita a tu padre ¡¡que emoción la mía ¡¡¡ Mi familia Salvaje_prohibir_ _prohibir_
 
buf muy bien Ades joder gran entreno, aunque me sigue extranando que hagas tan pocos fondos_ehhh!_

__genial__
 
Coloso dijo:
buf muy bien Ades joder gran entreno, aunque me sigue extranando que hagas tan pocos fondos_ehhh!_

__genial__
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Gracias coloso...pero despues del entreno..los triceps me kedan muertos..., no puedo mas!
jajajaj
saludos!!__wave__
 
Martes 12 septiembre
Pierna

Entreno dedikado kon todo mi amor y pasion a mi progenitora...Kitana:D

Sentadillas del infierno

1 x 20 calentamiento
1 x 12 100 kg
1 x 10 123 kg
2 x 8 , 6 140 kg

Prensa satanica

1 x 12 240 kg
1 x 10 280
1 x 8 320
1 x 6 360

PMPR Endemoniado

1 x 12 60 kg
2 x 10, 8 100 kg
1 x 6 123 kg

Super serie del diablo
Extensiones / Femoral tumbado ( NO SE EL PESO...MUCHO_prohibir_ )
2 x 10
1 x 8

Pantorrilla

4 x 25
2 x 10

TODO!!! ME DUELEEE~!! DE SOLO ESCRIBIR ME DUELEE JAJAJAJ!!!
ME GUSTO EL ENTRENO!!
Decikado a la person ak ha pensado en mi..me ha ayudado a superarme...y k principlamente..kreyo en mi..._iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
SALUDOS!!!_prohibir_
 
Joer, tu madre estara mas que orgullosa!!!!Seguramente le daras una GRAN alegria __genial__ _iloveu_

Entreno MUY duro, poderoso y satanico, con kilajes mas que respetables y unas ganas por masacrarte las piernas admirable _prohibir_ __pesas__

Cuidado con empezar a sobrecargar el PMPR, mejor privilegiar la tecnica y no lanzarte aun con kilajes superiores a 120-130 kg. Calma demonio, calma!!!_violento_ _violento_ _violento_ :D

Gran machaque _abrazo_
 
me quito el sombrero ante usted señor del inframundo __genial__ _prohibir_ ha roto las barreras de lo humano y te has consagrado con este entrenamiento __genial__

Ojala mañana puedas caminar _prohibir_ __pesas__ _paraguas_

saludos guerrero __wave__ _abrazo_ _porro_ _guerra_
 
asu mae adessssssssssss te has desquiciado con ese entreno patunoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo, pero por CROM QUE TODOS HICIMOS PIERNA HOY??? _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
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