Diario De Ades

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El entrenamiento de piernas del Sabado te lo voy a dedicar a ti... espero llegar a tu altura aunque lo veo dificil
 
gracias por tus apoyos thor, pero sabemos que eres insuperable un dios...! espero llegar un dia pertencer al Olimpo( Thor, DAUS, Oxido, etc)
 
Ayyyy Hijo que locuras haces no??? Jajajajajjajaj Estoy mas orgullosa de ti La verdad eres sorprendente.... Te estas ganando el puesto de los grandes.... El dia que abriste los ojos y supiste todo lo que podias llegar a ser ese dia afortunadamente estaba cerca para sacrate de las endemoniadas manos de tu ex nutri.. jajajajaj y explotar el potencial maximo que tienes....

un besote cuentas conmigo y lo sabes
 
kitanita dijo:
Ayyyy Hijo que locuras haces no??? Jajajajajjajaj Estoy mas orgullosa de ti La verdad eres sorprendente.... Te estas ganando el puesto de los grandes.... El dia que abriste los ojos y supiste todo lo que podias llegar a ser ese dia afortunadamente estaba cerca para sacrate de las endemoniadas manos de tu ex nutri.. jajajajaj y explotar el potencial maximo que tienes....

un besote cuentas conmigo y lo sabes
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Gracias kitana! tus apoyos y animos son siempre valios madre mia! jajajaja
besos!__wave__ _beso_
 
le sinformo que hoy fue mi dia de deskanso!!! no hice nada jajajaj!!!_paraguas_
Manian me toka espalda y bicep, engo unas terribles aguejtas en la spiernas..y sera mejor deskansar!!!_prohibir_
saludos a todos!__wave__
 
Come mucho y duerme mucho y ve prepandote ya para el entreno de mañana! :)

Yo suelo hacer rituales satanico e invoco a todos los demonios la noche antes del entreno

POR ODIN!!!!!
 
Thor dijo:
Come mucho y duerme mucho y ve prepandote ya para el entreno de mañana! :)

Yo suelo hacer rituales satanico e invoco a todos los demonios la noche antes del entreno

POR ODIN!!!!!
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No le hagas caso a Thor....descansa nada mas.

Thor...Tu feliz con tus rituales y tienes a medio Chile con tormentas de rayos _violento_ _violento_ _violento_ :D _iloveu_
 
DAUS dijo:
No le hagas caso a Thor....descansa nada mas.

Thor...Tu feliz con tus rituales y tienes a medio Chile con tormentas de rayos _violento_ _violento_ _violento_ :D _iloveu_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
jueves 17 agosto

Esplada bicep


Dominadas

1x 10
1 x 9
1 x 8
2 x 7

Remo con barra agarre invertido
1 x 12 52 kg
1x 10 60 kg
2 x 8 65 kg

jalon al pecho en V

1 x 12 55 kg
1x 10 65 kg
1 x 8 75 kg

Remo barra T( no se los pesos)

1 x 12
1x 10
1 x 8 ( muy pesado)

Curl barra

1 x 12 24 kg
1 x 10 32 kg
2 x 8 36 kg

Barra en scott
1 x 12 18 kg
1x 10 23 kg
2 x 8 27 kg

Abominables y 30 min de cardio!
ahi se los dejo, slaudos!!__wave__
 
vaya que bien....Perfecto trabajo, quien te aconseja????_comorr_ _comorr_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_

Quisiera objetarte algo, pero no puedo...seria inventar criticas, tu rutina esta muy bien planificada.

Un abrazo cabron...Muy buen trabajo _abrazo_ __genial__

Edito: Cuando alcances una mayor intensidad de trabajo, sera mas apropiado hacer solo 6 series de biceps. Ya hablaremos de esto por msn
 
DAUS dijo:
vaya que bien....Perfecto trabajo, quien te aconseja????_comorr_ _comorr_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _contrato_

Quisiera objetarte algo, pero no puedo...seria inventar criticas, tu rutina esta muy bien planificada.

Un abrazo cabron...Muy buen trabajo _abrazo_ __genial__

Edito: Cuando alcances una mayor intensidad de trabajo, sera mas apropiado hacer solo 6 series de biceps. Ya hablaremos de esto por msn
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Gracias padre jajajajaja..a k t refieres kon mayor intensidad??_ehhh!_
 
Que entreno mas aleman!!!

Por tocar las pelotillas:
1- que es ESPLADA?
2- No explicas muy bien si el agarre fue amplio o cerrado en los remos. SOlo indicarte que si lo hicistes cerrado en el inclinado pues en l remo T debistes hacerlo abierto o viceversa, porque asi varias un poco mas la estimulacio. un s2 y buen trabajo ;)
 
respondiendo a tus cuestiones:
massi dijo:
Que entreno mas aleman!!!


1- que es ESPLADA? Error de dedo..ESPALDA__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

2- No explicas muy bien si el agarre fue amplio o cerrado en los remos. SOlo indicarte que si lo hicistes cerrado en el inclinado pues en l remo T debistes hacerlo abierto o viceversa, porque asi varias un poco mas la estimulacio Lo hice como se ahce correctamnete...como vienne las ilustraciones en la pagina ;)
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SAludos!__wave__
 
Remo con barra agarre invertido ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿?????????'

Explicame PORQUE lo haces con agarre invertido, explicame que te enseñaron o porque estas imitando esto.

La explicacion pido que por favor sea coherente
 
Fantanstico entrenamiento de espalda. Has hecho a la perfección el entrenamiento, trabajando todas las partes de la espalda. Genial. Sigue asi.
 
Si un musculo como el Dorsal Ancho es Aductor, Extensor y rotador del humero no quiere decir eso que si trabajas solamente usando unicamente una funcion no vas a trabajar todo el musculo en su extencion... eso es BASICO de Anatomia funcional.

Existe la posibilidad que la gente hable en este foro simplemente porquje es GRATIS hacerlo? :p

__wave1_

Espero haber sido ofensivo... :p
 
Thor dijo:
Si un musculo como el Dorsal Ancho es Aductor, Extensor y rotador del humero no quiere decir eso que si trabajas solamente usando unicamente una funcion no vas a trabajar todo el musculo en su extencion... eso es BASICO de Anatomia funcional.

Existe la posibilidad que la gente hable en este foro simplemente porquje es GRATIS hacerlo? :p

__wave1_

Espero haber sido ofensivo... :p
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ja..si que lo fuiste
 
Perdon... de hecho no tengo nada en contra de Nenu pero me salio del alma ese comentario :(

Pero todos aprendimos muchas cosas con mi POST ¿no? :p
 
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