Diario De Ades

[Ades1]

AGosto 8
Pierna_prohibir_

Ahi les dejo el entreno de ahora, fui un poco mas tarde, me agarro el sueño, pero estab aafull.

Sentadillas

1 x 12 60 kg
1x 10 100kg
2 x 8 124 kg
1 x 6 140 kg( lo pude hacer!!!!!! la vez pasada me dio miedo po run dolorcito que traia)

Prensa

1 x 12 240kg
1x 10 280kg
1 x 8 320 kg
1 x 6 360 kg
1x 6 400 kg( con un poco de ayuda en las ultimas 2)

Extensiones

1 x 12 38 kg
1x 10 43.1 kg
1 x 8 47.6 kg

Femoral PM

1 x 12 60 kg
1 x 10 84 kg
3 x 8, 8, 6 100kg

Pantorrilla la are el viernes junto con hombro, po rque estaba relativamente muerto!_ehhh!_
saludos!__wave__

 

[Thor2]

¿no vas a cerrar tu diario?

 

[Ades1]

cerrado Por Motivos Mas Que Obvios

 

[Ades1]

ok ahi les dejo el entreno de ahora!!!
depues de todo lo que ocurrido es bueno volver a postear los entrenos ahi les va!

Pecho y Tricep

Press Banca

1 x 10 75 kg
1 x 8 84 kg
2 x 6 92 kg

Press inclinado con mancuernas

1 x 10 23 kg
1 x 8 27.2 kg
2 x 6 31.7 kg

aperturas inclinadas

1 x 10 23 kg
1 x 8 25 kg
2 x 6 27.2 kg

Pres frances

1 x 12 22.7 kg
1 x 10 27.2 kg
2 x 8 31.7 kg

Fondos en paralelas

1 x 12
1 x 10 ( lastre 5 kg)
1 x 8 ( lastre 9 kg)
1 x 6 ( lastre 11.3)

MUERTO!!!
ciritkas y komentarios!!!
saludos!! Por crom!!!
ESTE ENTRENO SE LO DEDIKO A OXIDO QUE YA STA DE VUELTA!!!_abrazo_ _abrazo_

 

[DAUS]

perfecto entreno...Pocas cosas se podrian criticar. La cantidad exacta de series y trabajadas con las repeticiones perfectas, MUY BUEN TRABAJO HADES!!!(SI SI...yo te pondre la H, jejejeje)

Pudiste manejar pesos mayores al partir de inmediato con 10 repes en pectoral?

 

[Ades1]

perfecto entreno...Pocas cosas se podrian criticar. La cantidad exacta de series y trabajadas con las repeticiones perfectas, MUY BUEN TRABAJO HADES!!!(SI SI...yo te pondre la H, jejejeje)

Pudiste manejar pesos mayores al partir de inmediato con 10 repes en pectoral?

Gracias DAus..si..con la H jajajaj. Fue casi lo mismo en cuanto a pesos, solo que senti mucha energia en las dos ultimas series de 6 en cuanto al press.
En aperturas e inclinado me senti muy bien empezando de 10, le meti mas caña...y termine exausto!!!!!!
Gracias y saludos!__wave__

 

[H.Simpson]

Criticas pocas se pueden hacer...__quiet__ __quiet__ __quiet__
Mi pregunta es si no notas cansancio tras las primeras series en el press banca luego al hacer las series con 92kilos...

 

[lunchbox]

muy buen entreno Ades, tienes muy buena resistencia en los triceps y eso esta genial__genial__ . Por hoy no hay criticas__cafe__

saludos __wave__

 

[Ades1]

Gracias Simpson...y si..siento un cansancio enorme..pero entre esa serie y la otra deskanse unos 3 min. y senti energia a full peor si estubo muy pesado.
saludos!!__wave__

 

[Ades1]

muy buen entreno Ades, tienes muy buena resistencia en los triceps y eso esta genial__genial__ . Por hoy no hay criticas__cafe__

saludos __wave__

Gracias lunch box, tus animos me dan energia!!!
saludos hombre!__wave__

 

[FUERZA]

Buen entreno Ades!!Un enteno duro compañero, sobre todo teniendo en cuenta que luego has hecho triceps y manejas unos pesos de la leche.
Yo le doy un nota muy,muy buena!!!

 

[Oxido]

Simplemente PERFECTO¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Gracias ADES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

 

[Ades1]

Buen entreno Ades!!Un enteno duro compañero, sobre todo teniendo en cuenta que luego has hecho triceps y manejas unos pesos de la leche.
Yo le doy un nota muy,muy buena!!!

Gracias fuerza! tenia bastante k no t veia por estos humildes rumbos!!
gracias por todo y saludos!!!__wave__

 

[Ades1]

Simplemente PERFECTO¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Gracias ADES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Gracias a ti Oxido, pro visitar este humilde diario y darme tus consejos!!!!
ya sabes!!!
Por CROM y el forO!!!!!
saludos!__wave__

 

[Thor2]

EXCELENTE HADES!!!!

si me descuido me pasas con los pesos jajajajajajja

 

[massi1]

BIen HADES, un entreno parecido al mio asi que poco que reseñar. Buenos peso manejas en press banca y con solo 17 años
Te salio la barba muy pronto?

 

[Thor2]

Yo a su edad no podia mover esos pesos, movia 70kg si mal no me equiboco

 

[Ades1]

EXCELENTE HADES!!!!

si me descuido me pasas con los pesos jajajajajajja

Gracias thor..pero superarte...ni el mismo zeus!!!!( no refiriendome al wey de aki)
gracias thor por tu apoyo!!
saludos!!__wave__

 

[Ades1]

BIen HADES, un entreno parecido al mio asi que poco que reseñar. Buenos peso manejas en press banca y con solo 17 años
Te salio la barba muy pronto?

jajajaja por asi decirlo...todo empezo kon un " kiero bajar de peso" peor ahoraya se convirtio en parte de mi vida!!!
saludos y gracias__wave__

 

[DAUS]

Yo a su edad no podia mover esos pesos, movia 70kg si mal no me equiboco

Thor...tu naciste y le partiste la cara a los medicos por molestarte _contrato_