Diario De Ades
- Iniciador del tema Ades1
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kitanita
Estudiante De Nutricion
Ya me había enterado de tus entrenos.. Sufrimos por msn jajajajajaja... Mi gran compañero de agujetas y de las locuras del trainer satánico, solo decirte que en un tiempo más abran atentados en tu contra porque ya abra un espacio para ti en las ligas mayores... Junto a los Dioses.. Sigue así.. y no le desobedezcas a tu nutri.
Un besote_iloveu_ _iloveu_
Un besote_iloveu_ _iloveu_
Ades1
:S
AGosto 15
Pierna
Ahi les dejo el entreno de ahora, estubo agotador, sude sangre!!!
Sentadillas
1 x 12 60 kg
1x 10 100kg
2 x 8 124 kg
1 x 6 140 kg_prohibir_ _prohibir_
Prensa
1 x 12 240kg
1x 10 280kg
1 x 8 320 kg
1 x 6 360 kg
1x 6 400 kg_prohibir_ _prohibir_
Extensiones
1 x 10 46 kg
1x 8 57 kg_prohibir_ _prohibir_
Femoral PM
2 x 12 60 kg
1 x 10 84 kg
1 x 8 100 kg
1 x 6 124 kg_prohibir_ _prohibir_
Pantorrilla sentado( costurera)
4 x 15 84 kg
Pantorrilla parado
4 x 12
todo por ahora...cai rendido...tengo hambre jajajaj
critikas y opiniones
saludos!!__wave__
Pierna
Ahi les dejo el entreno de ahora, estubo agotador, sude sangre!!!
Sentadillas
1 x 12 60 kg
1x 10 100kg
2 x 8 124 kg
1 x 6 140 kg_prohibir_ _prohibir_
Prensa
1 x 12 240kg
1x 10 280kg
1 x 8 320 kg
1 x 6 360 kg
1x 6 400 kg_prohibir_ _prohibir_
Extensiones
1 x 10 46 kg
1x 8 57 kg_prohibir_ _prohibir_
Femoral PM
2 x 12 60 kg
1 x 10 84 kg
1 x 8 100 kg
1 x 6 124 kg_prohibir_ _prohibir_
Pantorrilla sentado( costurera)
4 x 15 84 kg
Pantorrilla parado
4 x 12
todo por ahora...cai rendido...tengo hambre jajajaj
critikas y opiniones
saludos!!__wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
_susto_ _susto_ Asombroso cabron...5 series de sentadilla y 5 de prensa!!!???Tu estas loco...te dije que eso era una locura digna de los dioses!!!Bueno...ahora eres uno de ellos _contrato_ Si has trabajado tan duro, no es necesario que hagas las extensiones al final, ya has acribillado los cuadriceps.
Por cierto, manejas excelentes kilajes cabron!!!400 kilajes en prensa, vaya vaya...como es la prensa de tu gym??Me parecen pesos muy buenos __genial__
PMPR muy bueno...sin duda estas dandole duro a los femorales...Ojo con descuidar la tecnica _contrato_
_prohibir_ FANTASTICO ENTRENO _prohibir_
Por cierto, manejas excelentes kilajes cabron!!!400 kilajes en prensa, vaya vaya...como es la prensa de tu gym??Me parecen pesos muy buenos __genial__
PMPR muy bueno...sin duda estas dandole duro a los femorales...Ojo con descuidar la tecnica _contrato_
_prohibir_ FANTASTICO ENTRENO _prohibir_
Ades1
:S
DAUS dijo:
Gracias DAUS, respondiendo, mi prensa es inclinada hacia arriba...kreo k todoas son asi...y el peso muerto...la tecnica la kuido mucho...pero..AAA KOMO DUELEN LOS FEMORALES!!!_prohibir_
jajaja
Gracias Dios herrero _abrazo_
Saludos!__wave__
PD: Sude sangre como lo prometi__genial__
muy buen entreno, 140 en sentadilla fabuloso __genial__ , resalto tu agarre en pmpr, quizas vaya siendo hora de probar el Pm de potencia, seguro que unos 150 si podras _prohibir_ , como te dijeron si has dado todo en la sentadilla y la prensa, las extensiones pueden estar un poco sobradas
saludos Ades__wave__
saludos Ades__wave__
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