Diario aRtIsTiCa!

marymiranda78 dijo:
Me parece muy buena esta dieta, la verdad, generalmente como un poco menos que eso, pero me encanta la piña, mmmm. Creo que la modificaré para mi. Espero no te moleste.
Click to expand...
Toda tuya miranda ;) por algo puse en el tag: dieta chica para q todas las q estais un poco perdidas tengais una referencia ;),ya me diras si te funciona!
 
Hoy domingo 23 de marzo......ME SIENTO PODEROSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!jajajajajajajaj
Ya se que os dije a todos que descansaría....pero como mi buena amiga Gabi ya sabe...padezco vigorexia....xDDDDDDDD
Pues esta mañanita, estaba haciendo las faenas de casa en plan cenicienta y he visto la luz......se me ha ocurrido la genial idea de pasarme x un gym que tengo cerca de casa,y viendo el solazo que había,mas ganas me han dao :p
Nunca 7€ (lo que me han cobrao x entrar)han dado tanto de sí xDDDD,me sentia pletórica al pisar de nuevo mi gran santuario....jejejej
Asi que con mis mayas y mi botella de agua,me he puesto manos a la obra jijijjij
Primero he hecho una rueda de reconocimiento a todo el gimnasio,mirando que maquinas habia,cuales no....¬¬..,y aparte de llevarme una gran decepción (pero grande de cojones)al ver que de piernas solo habian una prensa horizontal(con un tope de 185kg)y una vertical(la de meterle discos de toda la vida),no me he desanimado.Tenia que hacer el entreno de mañana (mas o menos)asi q mis prioridades eran cuadriceps y hombro.
Esto es lo que he hecho:

10 min bici (calentamiento)
CUADRICEPS
Prensa vertical (aqui es donde me he sentido poderosa xDDDD)
-serie:1 120kg descanso:1'(calentamiento)
-" 2:140kg
-" 3:160kg para Peter ;)
-" 4:180kg
-" 5:200kg
Vale....llamadme de todo x ansias,pero una vez ya he levantado los 160,no podia parar.....xDDDDD
Después me hubiese gustado seguir con pierna....pero no tenia con que hacerlo....:(
HOMBRO
Sentada con mancuernas 3 series 10kg-10-12
Elevaciones frontales alternadas con mancuerna 3s 10-10-12
Elevaciones laterales con mancuerna 3s 6kg-6-6
Elevaciones estirada en banca (estiramientos hacia atras) 3s 14kg-18-18

20' CINTA 140-150 pulsaciones

ABDOMINALES
Rotación del tronco con bastón
Elevaciones de rodillas en paralelas
 
aRtIsTiCa dijo:
Hoy domingo 23 de marzo......ME SIENTO PODEROSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!jajajajajajajaj
Ya se que os dije a todos que descansaría....pero como mi buena amiga Gabi ya sabe...padezco vigorexia....xDDDDDDDD
Pues esta mañanita, estaba haciendo las faenas de casa en plan cenicienta y he visto la luz......se me ha ocurrido la genial idea de pasarme x un gym que tengo cerca de casa,y viendo el solazo que había,mas ganas me han dao :p
Nunca 7€ (lo que me han cobrao x entrar)han dado tanto de sí xDDDD,me sentia pletórica al pisar de nuevo mi gran santuario....jejejej
Asi que con mis mayas y mi botella de agua,me he puesto manos a la obra jijijjij
Primero he hecho una rueda de reconocimiento a todo el gimnasio,mirando que maquinas habia,cuales no....¬¬..,y aparte de llevarme una gran decepción (pero grande de cojones)al ver que de piernas solo habian una prensa horizontal(con un tope de 185kg)y una vertical(la de meterle discos de toda la vida),no me he desanimado.Tenia que hacer el entreno de mañana (mas o menos)asi q mis prioridades eran cuadriceps y hombro.
Esto es lo que he hecho:

10 min bici (calentamiento)
CUADRICEPS
Prensa vertical (aqui es donde me he sentido poderosa xDDDD)
-serie:1 120kg descanso:1'(calentamiento)
-" 2:140kg
-" 3:160kg para Peter ;)
-" 4:180kg
-" 5:200kg
Vale....llamadme de todo x ansias,pero una vez ya he levantado los 160,no podia parar.....xDDDDD
Después me hubiese gustado seguir con pierna....pero no tenia con que hacerlo....:(
HOMBRO
Sentada con mancuernas 3 series 10kg-10-12
Elevaciones frontales alternadas con mancuerna 3s 10-10-12
Elevaciones laterales con mancuerna 3s 6kg-6-6
Elevaciones estirada en banca (estiramientos hacia atras) 3s 14kg-18-18

20' CINTA 140-150 pulsaciones

ABDOMINALES
Rotación del tronco con bastón
Elevaciones de rodillas en paralelas
Click to expand...
ya sabia yo que quedarte en la cama quejándote no es lo tuyo. Tremenda esa prensa y tampoco están nada mal los pesos que ha manejado en los hombros. A mi estos me gusta entrenarlos en superserie. Pruebalo un día con esos mismos ejercicios y veras como se te quedan.
Un besazo, guapa y bienvenida al campo de batalla
 
_cintura_ gracias Peter!! _cintura_ jejejeje ok en cuanto pueda lo probaré,superserie es cuando no dejas descanso al músculo y vas alternando ejercicios verdad???
 
aRtIsTiCa dijo:
_cintura_ gracias Peter!! _cintura_ jejejeje ok en cuanto pueda lo probaré,superserie es cuando no dejas descanso al músculo y vas alternando ejercicios verdad???
Click to expand...
Exacto una serie de un ejercicio, luego una de otro y así sin descanso entre ellas. Cuando completas una serie de cada uno es cuando descansas antes de ir a por la siguiente.
Los hombros son músculos pequeños pero muy acostumbrados al trabajo, (algo parecido pasa con los gemelos) así que necesitan intensidad extra para reaccionar
 
también se llaman series gigantes. (Para algunos una superserie es cuando utilizas dos ejercicios y por lo general antagonistas), Cuando yo utilizo el este sistema siempre lo he identificado como superserie
 
Esa es nuestra niña!! 200 Kilazos!!! _fiesta__regalo_
Y yo todavía no he probado nunca a hacer prensa, pero ya me habeis picao!! mañana sin falta va...
Joder, me voy a tener q abrir un diario, q es más motivante :D

BESOS!!!!
 
peterparker dijo:
Exacto una serie de un ejercicio, luego una de otro y así sin descanso entre ellas. Cuando completas una serie de cada uno es cuando descansas antes de ir a por la siguiente.Los hombros son músculos pequeños pero muy acostumbrados al trabajo, (algo parecido pasa con los gemelos) así que necesitan intensidad extra para reaccionar
Click to expand...

Genial Peter eso lo desconocía,sobretodo me interesa en los gemelos q siguen sin reaccionar,pero veo algunos cortecillos en el hombro q me empiezan a gustar :p sin duda lo voy a aplicar a mi entreno,gracias!
 
LuA dijo:
Esa es nuestra niña!! 200 Kilazos!!! _fiesta__regalo_
Y yo todavía no he probado nunca a hacer prensa, pero ya me habeis picao!! mañana sin falta va...
Joder, me voy a tener q abrir un diario, q es más motivante :D

BESOS!!!!
Click to expand...
Gracias Lua!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:p
Pues a q esperas!!!!y esta gente picandome con lo de la sentadilla.....jejejej,lo del diario es una estupenda idea,ya te digo que yo seré una visitante asidua :D y si te abres un post de fotos ya estaria genial.............._paraguas_
 
aRtIsTiCa dijo:
Gracias Lua!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:p
Pues a q esperas!!!!y esta gente picandome con lo de la sentadilla.....jejejej,lo del diario es una estupenda idea,ya te digo que yo seré una visitante asidua :D y si te abres un post de fotos ya estaria genial.............._paraguas_
Click to expand...

Lo de las fotos no me convence mucho, pq estoy bastante gordita... Pero el diario creeo q va a ser que sí.

Lo de la prensa, esq hasta hace nada estaba entrenando en el gym de la residencia universitaria donde vivo, con medios muy limitados, vamos una barra unos discos y poco más jajaja No es q me haya ido muy mal así, pero espero q a partir de ahora vaya mejor :D
Ahora q tengo prensa habrá q probarla, lo q pasa q mi primera semana en el gimnasio estuve tímida, me daba verwenza probar a hacer algún ejercicio y hacerlo mal... como no tenemos un monitor ni nadie q nos indique...
 
aRtIsTiCa dijo:
Genial Peter eso lo desconocía,sobretodo me interesa en los gemelos q siguen sin reaccionar,pero veo algunos cortecillos en el hombro q me empiezan a gustar :p sin duda lo voy a aplicar a mi entreno,gracias!
Click to expand...

los gemelos es un grupo jodido por lo mismo, son pequeños, pero piensa que están trabajando todo el día, así que utiliza superseries , a estos si debes meterles altas repeticiones. Incluso te aconsejaría trabajarlos tres veces a la semana.
Yo ahora voy a empezar un tratamiento de shock con ellos que van a flipar
 
LuA dijo:
Lo de las fotos no me convence mucho, pq estoy bastante gordita... Pero el diario creeo q va a ser que sí.


No empieces!!!!jejejeje pero si dices que lo del diario te motiva,imaginate de aqui a 3 meses o lo que sea,ver todos los progresos que has hecho en tu cuerpo comparandote tu misma con tus fotos!!!!yo me lo pensaría en serio Lua,no seas tonta que si las que te haces en el post,son la mitad de buenas que las q te pones en el avatar vas a estar al final super contenta.Yo se que las mias no valen un churro,y me siento como tú,pero cuando yo misma vea los avances que he hecho en un tiempo,dejaré a mas de un@ con la boca abierta si hace falta!!!jejeje si mujer son solo de referencia!!!_cintura_

Lo de no tener ni un triste monitor es una p***,pero se que tu eres espavilada y con todo lo que aprendes aqui,mas lo que ya sabes hacer, te sobra alguien que te corrija absolutamente todo.Ademas la posición de los pies en la prensa no tiene ningun secreto,al subir los pies con el peso manten un poco flexionadas las piernas nunca las pongas del todo rectas.Cuando bajas el peso hasta tu cuerpo,se trata de bajar todo lo posible pero tambien a una altura de seguridad.
Click to expand...
 
Bah, pero yo ya veo mis progresos q aunq no cuelgue mis fotos sí q me hago miles... jajajaja
 
peterparker dijo:
los gemelos es un grupo jodido por lo mismo, son pequeños, pero piensa que están trabajando todo el día, así que utiliza superseries , a estos si debes meterles altas repeticiones. Incluso te aconsejaría trabajarlos tres veces a la semana.
Yo ahora voy a empezar un tratamiento de shock con ellos que van a flipar
Click to expand...
OK tambien me lo apunto,altas repes.......van a flipar..........xDDD
 
Si, yo cuando entreno los gemelos lo hago a altas repes, hasta q mueran... jajaja aunq casi nunca los entreno; lo haré con regularidad a partir de ahora!! A ver si puedo hacer algo en la competición esta del foro.
 
Wao! Artistica 200 kilazos!
Valla No te desmotives por ese Gym, en el mio no hay ningun tipo de Prensa, ni la Horizontal, Vertical . . . .xD

Algo que lo pueda sustituir?

Saludos !!
 
+ 1 que va a ejercitar gemelos 3 veces por semana a unas 25 repeticiones Haber que tal ! xD

Como dice Artistica, aun no tengo casi ninguna foto maxo, ahora me exare que eso es bonito, seguir tu seguimiento.

Lua, al contrario que tu, soy un puto esparrago, de 1,90 y 70 kilos xD Pero es iwal...xD

A poner fotos!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba