Destruyendo la grasa por Christian Thibaudeau
- Iniciador del tema jax2
- Start date
si estas en forma (cardiovascularmente hablando), no hay ningun problema
En marzo empezaré definición y no sé cómo hacerla.. siempre que defino, me llevo una gran parte de musculatura por delante (pero no fuerza, curioso....) y no me gustaría que volviese a pasar, ufff. Lo qu me costó volver a coger volumen.
Este entrenamiento, logicamente va acompañado de dieta de definición, pero.... cómo haríais la carga de hidratos para este tipo de entrenamiento?
Este entrenamiento, logicamente va acompañado de dieta de definición, pero.... cómo haríais la carga de hidratos para este tipo de entrenamiento?
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
me la voy a imprimir y leer trankila, desp hare laspreguntas correspondientes
gracias x el aporte!
besos
gracias x el aporte!
besos
thejosetree
New member
Este tipo de rutinas en circuito están muy bien si tienes un gimnasio para tí solo, sino es imposible ponerlas en práctica al 100%
dimelo a mi... jejeje que me parece que no voy a salir vivo... XDDDD
Seba
Moderador Nocturno
+1 Lo he dicho una y mil veces __cafe__
thejosetree
New member
Podrías indicar alguna?
Javirex
Banned
Dieta y levantamientos pesados, lo normal.
Ayuda con imagenes o links...
Bueno soy novato en todo esto, me parece un muy buen articulo, ya que no tengo mucho conocimiento con los nombres de los ejercicios me e tomado la molestia en buscar uno a uno las imagenes y los movimientos que hay que hacer, pero en los ejercicios para producir acido lactico en el circuito A1: Ejercicio de empuje horizontal
Flexiones, Press de banca (plano, inclinado, declinado/ con barra, con mancuernas), Aperturas con mancuernas, Fondos
no encuentro las imagenes y nose realmente cual es el ejercicio indicado que recomiendas, me gustaria que me ayudaras en eso y tambien creo que te olvidaste de poner la Rutina de superseries para Femorales y quadriceps...
en teoria me parece un muy buen articulo pero para los novatos nos podrias ayudar con links, con explicaciones de los ejercicios, y asi saber si estamos haciendo un buen trabajo....
Gracias de antemano... buen aporte...
Bueno soy novato en todo esto, me parece un muy buen articulo, ya que no tengo mucho conocimiento con los nombres de los ejercicios me e tomado la molestia en buscar uno a uno las imagenes y los movimientos que hay que hacer, pero en los ejercicios para producir acido lactico en el circuito A1: Ejercicio de empuje horizontal
Flexiones, Press de banca (plano, inclinado, declinado/ con barra, con mancuernas), Aperturas con mancuernas, Fondos
no encuentro las imagenes y nose realmente cual es el ejercicio indicado que recomiendas, me gustaria que me ayudaras en eso y tambien creo que te olvidaste de poner la Rutina de superseries para Femorales y quadriceps...
en teoria me parece un muy buen articulo pero para los novatos nos podrias ayudar con links, con explicaciones de los ejercicios, y asi saber si estamos haciendo un buen trabajo....
Gracias de antemano... buen aporte...
asGaRoUdf
New member
Muchas gracias por el articulo, me he armado esta rutina, que les parece?
Sobretodo por los días de ejercicio lactico.
Puede quedar así la distribución
Dia1 Cargas pesadas + Sprints
Dia2 2 horas de futbol + Lactico <---Esta es mi principal duda
Dia3 Descanso
Dia4 Cargas Pesadas
Dia5 1 hora futbol ....2 horas despues....Lactico
Dia6 Descanso
Dia7 2 horas futbol
El día de futbol consiste en 30 min de cardio moderado + 30 min intenso pero con pausas, el resto es moderado (toques de balon y cosas así)
Que hay con el descanso entre musculos, más que nada debido al día pesado que haces pecho y espalda, y al siguiente, haces pecho y espalda de nuevo aunque sea con menos peso, no afectara eso en la reconstrucción de los tejidos?
Alguna mejor distribución de los días de ejercicio, tomando en cuenta que los días de futbol no los puedo mover y sabados/domingos no puedo asistir al gimnasio.
Muchas gracias por la atención y las respuestas, Saludos.
Sobretodo por los días de ejercicio lactico.
Puede quedar así la distribución
Dia1 Cargas pesadas + Sprints
Dia2 2 horas de futbol + Lactico <---Esta es mi principal duda
Dia3 Descanso
Dia4 Cargas Pesadas
Dia5 1 hora futbol ....2 horas despues....Lactico
Dia6 Descanso
Dia7 2 horas futbol
El día de futbol consiste en 30 min de cardio moderado + 30 min intenso pero con pausas, el resto es moderado (toques de balon y cosas así)
Que hay con el descanso entre musculos, más que nada debido al día pesado que haces pecho y espalda, y al siguiente, haces pecho y espalda de nuevo aunque sea con menos peso, no afectara eso en la reconstrucción de los tejidos?
Alguna mejor distribución de los días de ejercicio, tomando en cuenta que los días de futbol no los puedo mover y sabados/domingos no puedo asistir al gimnasio.
Muchas gracias por la atención y las respuestas, Saludos.
asGaRoUdf
New member
Pero entonces que pondría en lugar de los circuitos lacticos?