Destruyendo la grasa por Christian Thibaudeau

Ya sabéis lo complicado que puede resultar algunos días poder hacer un circuito sin tener que esperar mucho entre máquina y máquina debido al overbooking que se monta en el gimnasio. Como alternativa a los circuitos lácticos, ¿qué me decís de sustituirlos por clases de powerdumbell o bodypump?
 
Esta semana empecé con la rutina y tengo una duda. Es contraproducente si el lunes día pesado de torso, hago un entrenamiento de boxeo? o en el caso de no hacerlo, 20 min de golpes al saco? pregunto esto xq leí en otros lugares sobre esta rutina y recomendaban no hacer aerobicos los días de eentreno pesado. Otra duda, se puede agregar algún ejercicio más al día de pierna pesado?
 
Saludos a todos espero y me puedan auxiliar en cuanto a la rutina de ácido láctico alguien me podría decir el tempo específico de ejecución o el tiempo que es
Mejor para llevar a cabo el ejercicio teniendo en cuenta las 12 15 y 20 RM SALUDOS
 
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