Polo3
Perezoso
Buenas a todos,
Aunque siempre he hecho ejercicio regularmente, nunca me he puesto en serio con esto de los hierros.
El deporte que he hecho ha sido siempre en plan futbol, tenis y cosas de estas...
Os pongo un poco en situación, tengo 24 años, mido 1,90 y peso 83 Kg.
No estoy gordo pero tampoco fuerte, este ultimo año no me he cuidado mucho en el tema alimentación, me controlo pero tampoco me privo de nada....
Ahora llevo un par de semanas llendo al gimnasio, y la verdad que le voy cogiendo gustillo, pero me encuentro un problema voy descontrolado por el gimnasio.... ahora me apetece esta maquina ahora aquella, en aquella hay una tia buena me pongo al lado jejejeje_fiesta__fiesta_
Pero cuanto más leo por mas me lio, agrupar grupos musculares.... días de descanso... tantas series, tanto peso.... suplementos...
Me gustaria (supongo que como a la mayoria) ganar volumen, soy delgado y creo que un poco escuchirrumido...
Me he planteado lo siguiente a ver que os parece para empezar:
Entrenamiento:
-Lunes, Miercoles y Viernes
Lunes:
-Hacer 15 minutos de aerobicos,
-Biceps
-Pecho
Miercoles:
-Triceps
-Espalda
Viernes:
-Piernas
Y no se que meter
En cuanto al tema de la alimentación nada especial....
-Desayuno, cereales... galletas (nunca le pongo azucar a la leche)
-A media mañana un bocata pequeño....o podría meter una fruta
-Comida, aqui lo que toque.... pero con moderación, judias con patatas.... pollo a la plancha....
-A media tarde (despues del entreno) un batido de proteinas
-Noche, algo de pescado a la plancha... o leche con cereales...
Es lo que he sacado más o menos en limpio despues leer en el foro.
Ante todo, muchas gracias a todos por leerme y daros las gracias de antemano a todos los que me podais orientar un poco
_beber__beber_
Aunque siempre he hecho ejercicio regularmente, nunca me he puesto en serio con esto de los hierros.
El deporte que he hecho ha sido siempre en plan futbol, tenis y cosas de estas...
Os pongo un poco en situación, tengo 24 años, mido 1,90 y peso 83 Kg.
No estoy gordo pero tampoco fuerte, este ultimo año no me he cuidado mucho en el tema alimentación, me controlo pero tampoco me privo de nada....
Ahora llevo un par de semanas llendo al gimnasio, y la verdad que le voy cogiendo gustillo, pero me encuentro un problema voy descontrolado por el gimnasio.... ahora me apetece esta maquina ahora aquella, en aquella hay una tia buena me pongo al lado jejejeje_fiesta__fiesta_
Pero cuanto más leo por mas me lio, agrupar grupos musculares.... días de descanso... tantas series, tanto peso.... suplementos...
Me gustaria (supongo que como a la mayoria) ganar volumen, soy delgado y creo que un poco escuchirrumido...
Me he planteado lo siguiente a ver que os parece para empezar:
Entrenamiento:
-Lunes, Miercoles y Viernes
Lunes:
-Hacer 15 minutos de aerobicos,
-Biceps
-Pecho
Miercoles:
-Triceps
-Espalda
Viernes:
-Piernas
Y no se que meter
En cuanto al tema de la alimentación nada especial....
-Desayuno, cereales... galletas (nunca le pongo azucar a la leche)
-A media mañana un bocata pequeño....o podría meter una fruta
-Comida, aqui lo que toque.... pero con moderación, judias con patatas.... pollo a la plancha....
-A media tarde (despues del entreno) un batido de proteinas
-Noche, algo de pescado a la plancha... o leche con cereales...
Es lo que he sacado más o menos en limpio despues leer en el foro.
Ante todo, muchas gracias a todos por leerme y daros las gracias de antemano a todos los que me podais orientar un poco
_beber__beber_