Bien os comento un poco para que os hagais una pequeña idea, estaba acabando un volumen ya un poco pasado(185 cm de altura 91 kilos y un 18% de grasa corporal), aunque gane bastante masa muscular, justo cuando me quedaba 1 semana de finalizar el volumen, zas lesion por tendinitis en los dos hombros, llevo ya un mes parado de entrenar por que me molesta con todo lo que hago, para que os agais una idea no solo no puedo entrenar la parte superior del cuerpo sino que tampoco puedo entrenar las piernas, me molesta al realizar sentadillas por sujetar la barra, me molesta al agarrame al las agarraderas para realizar extension de cuadriceps, vamos que no puedo hacer mas que abdominales, el tema es que quiero reducir grasa pero lo que mas me importa ES MANTENER LA MASA MUSCULAR y llevo 1 mes intentando mantener el peso y incluso he cogido 1 kilo mas de peso para asi asegurarme no perder nada de musculo, me quedan 3 meses de recuperacion con fisio para volver a entrenar, quiero mantener el musculo pero me sobra bastante grasa
¿que veis mas conveniente definir estos meses, y luego ya recuperado hacer volumen o mantener el peso y luego recuperado definir?
estoy bastante preocupado ya que estos 4 meses antes de la lesion estube entrenando con dieta y entrenamiento perfecto y le di una dedicaccion total al gym ya que estoy en paro y me da miedo perderlo
perdon por el ladrillo
¿que veis mas conveniente definir estos meses, y luego ya recuperado hacer volumen o mantener el peso y luego recuperado definir?
estoy bastante preocupado ya que estos 4 meses antes de la lesion estube entrenando con dieta y entrenamiento perfecto y le di una dedicaccion total al gym ya que estoy en paro y me da miedo perderlo
perdon por el ladrillo