Dante en el gym

Espectaculo puro y duro¡¡¡¡¡¡_violento_ _prohibir_ _chica_

16 series de pecho y un trabajo perfecto en triceps¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Que barbara y que ganas de destrozar mancuernas matxakando leyendo
este entreno de Dante.
 
Oxido dijo:
Espectaculo puro y duro¡¡¡¡¡¡_violento_ _prohibir_ _chica_

16 series de pecho y un trabajo perfecto en triceps¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Que barbara y que ganas de destrozar mancuernas matxakando leyendo
este entreno de Dante.
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Muchas gracias oxido,me alaga que un guerrero como tu encuentre motivación en mi diario__genial__
 
MIERCOLES 23...........Furia!

CUADRICEPS

PRENSA (las sentadillas estaban muy solicitadas)

1x8 reps 80 kg (calentando..)
1x8 reps. 100kg(sigo calentando)
1x8 reps 150 kg
1x8 reps 170 kg
1x8 reps 200kg
1x8 reps.204kg
1x8 reps.210 kg (era mi ultima pero pensé.. que demonios, a muerte!!!!!)
1x8 reps.216kg (nuevo peso maximo,la ultima repetición con grito de nena)

EXTENSIONES
1x8 reps. 40kg
1x8 reps.45 kg
1x8 reps.50kg (aqui la congestion era exagerada asi que a la ducha)

Ha sido un entrenamiento de 40 min. bastante destructivo para mis cuadriceps,me adelantaba una abuela con andador por la calle pero he llegado a mi casa con una sensación genial,he podido mover en la prensa 4 veces mi peso!!
 
excelente entreno gran guerrera, esos cuadriceps debieron sufrir a mas no poder, totalmente destructivo, ante la ausencia de sentadillas en la prensa has sacado toda la furia de crom __pesas__ __genial__

Saludos Dante __wave__
 
_susto_ _susto_ _susto_ _iloveu_ _iloveu_ ASOMBROSO guerrera...Tienes una fuerza increible...

Que entreno mas duro, POR CROM _prohibir_
 
OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE POR CROM que PRENSA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

En proporcion,uno de los foreros mas duros y fuertes,sin duda,DANTE._contrato_ __pesas__ _chica_ __genial__ :D __love__
 
La leche!!! entreno durísimo y rápido, de puta madre como síempre salvaje.__genial__
 
JUEVES 24..............odio.........que semanita llevo

DELTOIDES-BICEPS


Press militar mancuerna

1x10 reps.8kg (calentando…)
1x8 reps.10kg (muy sobrada)
1x8 reps.12 kg
2x8 reps.14 kg (estas han dolido)

Frontal
1x8 reps. 8 kg
2x 8 reps.10kg

Vuelos laterales

1x8 reps.8kg
2x8 reps.10kg

Elevaciones posterior mancuerna
1x8 reps.12kg
1x8 reps.14kg
2x8 reps.16kg

BICEPS
curl barra Z
1x8 reps 4kg.(mas la barra que es olimpica)
1x8 reps.10kg
1x8 reps.14kg
1x8 reps.16kg

Martillo
2x8 reps.10kg
2x8 reps.12kg

Biceps mancuerna en el banco predicador
4x8 reps.10kg

Hoy hacia un calor terrible en el gym,esto es lo que he podido hacer
 
Buen entreno sin duda!!!__pesas__ _chica_

Solo algunos detalles...Como debes saber, las elevaciones frontales no las necesitas mayormente, no pierdas tus energias en ello __genial__

Biceps me llama mucho la atencion el trabajo a 8 repes, me gusta __cafe__

Es un gusto leerte machaca de Crom _chica_

__wave__
 
Te felicito por los dos entreno, tambien por el de piernas, sobre todo por la prensa, creo que fui un poco lento con esto de felicitarte tan tarde_paraguas_ __genial__

Este entreno, bueno estoy con Daus en cuanto a las frontales, el resto perfecto _susto_
 
muy buen entreno sin lugar a dudas!!, me ha gustado bastante __love__ __pesas__ __genial__

Justo como Crom manda y dicta __pesas__ _guerra_

Saludos Guerrera _chica_ __wave__
 
Dante dijo:
JUEVES 24..............odio.........que semanita llevo

DELTOIDES-BICEPS


Press militar mancuerna

1x10 reps.8kg (calentando…)
1x8 reps.10kg (muy sobrada)
1x8 reps.12 kg
2x8 reps.14 kg (estas han dolido)

Frontal
1x8 reps. 8 kg
2x 8 reps.10kg

Vuelos laterales

1x8 reps.8kg
2x8 reps.10kg

Elevaciones posterior mancuerna
1x8 reps.12kg
1x8 reps.14kg
2x8 reps.16kg

BICEPS
curl barra Z
1x8 reps 4kg.(mas la barra que es olimpica)
1x8 reps.10kg
1x8 reps.14kg
1x8 reps.16kg

Martillo
2x8 reps.10kg
2x8 reps.12kg

Biceps mancuerna en el banco predicador
4x8 reps.10kg

Hoy hacia un calor terrible en el gym,esto es lo que he podido hacer
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Muy buen entreno guerrera!!!
felicidades!
saludos!!__wave__
 
por una vez (que no sirva de precedente..._lengua_ ) estoy con DAUS, yo kitaria las frontales y le daria duro a las elevaciones laterales.
has probado a hacer remo al menton (agarre medio-ancho) ttras el press mancuernas o militar????
 
H.Simpson dijo:
por una vez (que no sirva de precedente..._lengua_ ) estoy con DAUS, yo kitaria las frontales y le daria duro a las elevaciones laterales.
has probado a hacer remo al menton (agarre medio-ancho) ttras el press mancuernas o militar????
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Normalmente uso los frontales para descansar un poco entre el militar y las elevaciones.....y no ,no he probado lo del remo..__cafe__
 
Calor?? aquí ya está llovíendo y temperatura fresca, se entrena muy agusto.

Matxake dantesco.:D
 
Dante dijo:
ejem,ejem.....campeona querrás decir..._chica2_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Muy bien Dante,, hoy yo voy hacer hombro y biceps y voy abasarlo en tu entreno pq no e entrenado hompbro con biceps casi nunca..

_chica2_ _coti_
 
Odio.....

Asi se entrena Dante,con odio a todo y todos,el Odio es un motor importante
para seguir Matxakando y odiando....._violento_ __genial__
 
H.Simpson dijo:
por una vez (que no sirva de precedente..._lengua_ ) estoy con DAUS, yo kitaria las frontales y le daria duro a las elevaciones laterales.
has probado a hacer remo al menton (agarre medio-ancho) ttras el press mancuernas o militar????
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Conmigo no esta nadie POR CROM..._violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_


_paraguas_
 
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