Dante en el gym

Bueno, si lo preferís hacéis ambas cosas : aparecéis en el libro de records y lo celebrais tomando unas Guiness...o unas Budweiser, unas Mezquita, unas Leffe, unas Coronitas...:D
 
Oxido dijo:
Mucho mas propio nineta,unas guinnes,un sol y sombra y entrenar a muerte,
y despues del entreno un te para recuperar......__cafe__

Buen entreno de PATON Dante,pa estar en plan suave 10 con 210 kilos esta
de putisima madre¡¡¡¡¡¡ __pesas__ __genial__ _guerra_

Aguanta asi y llegaran las tardes de masacres epicas¡¡¡¡¡

Por cierto,otras 1006 pastoretas¡¡¡¡ te vas a enterar cielo...._porro_
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despues de unas guinnes y un sol y sombra entrenar a muerte??nene,recuerda que yo no soy vasca,despues de eso como mucho dominadas en el parke__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gracias oxido,es alentador tu comentario sobre mi entrenamiento:D _iloveu_ _beso_
gatogordo dijo:
me acerco
me acerco mas
la madre que los pario

OOPS ME PASE TRES PUEBLOS 1x10 210 KG !!!!!!!!!!!!!!!
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
era la ultima,tenia que ser la mejor no?hoy ni agujetas ni nada..._comorr_
lunchbox dijo:
aguanta guerrera ya falta poco para regresar a las masacres, mientras tanto a seguir matxacando asi el cuerpo, esas sentadillas y esa prensa nada mal __love__ __love__ , femoral perfecto, me has motivado para intentarlo el dia de mañana con mi entreno de pata __pesas__

_abrazo_ _iloveu_
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Hay que ver como me levantas el animo lunch,muchas gracias por pasarte por mi diario,en serio!_abrazo_ _abrazo_ _beso_
FUERZA dijo:
Que no me termino de acostumbrar a esto!!Que no hombre, que no!!!!Dante esto de mindungui tiene lo mismo que yo de torero!!210 kilos 10 repes??A ver donde esta aqui lo de mindungui??Que me lo expliquen por crom!!
No te queda nada para vovler a tus fueros Dante. Que son 10 dias despues de todo lo que llevas??NADA!!!
Me tienes acojonado con lo que va a venir despues...De verdad te lo digo. _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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:rolleyes: Bueno...reconozco que con mi peso corporal y demas,la prensa no fue del todo mindungui pero...estoy en el mes que está en medio de 2 ciclos de entrenamiento muy cañeros...es el mas duro psicologicamente,a partir de mayo el entreno ya se suaviza pero comprendeme Fuerza..el frio mi aliado para las burradas y yo a 8-10 reps....jo..__triste5_ _humillaci
No te acojones hombre que soy yo,Dante...uyy bueno tal vez si,si deberias acojonarte un poco...__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_
 
Dalí dijo:
Bueno, si lo preferís hacéis ambas cosas : aparecéis en el libro de records y lo celebrais tomando unas Guiness...o unas Budweiser, unas Mezquita, unas Leffe, unas Coronitas...:D
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
no des ideas que terminaré doblá!_beber_ _beber_ _beber_ _beber_
 
Esa patona¡¡¡ Me inspiras gracias guerrera¡¡_iloveu_
Sigo diciendo que eres la caña....__pesas__ __pesas__
BIRRAS PA TÓÓ DIOS, Y DE TODAS LAS MARCAS,nacionales y de importacion¡¡__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _beso_
 
Dante dijo:
Martes 23/01/07

"..envejecer sentado al piano de algun club,y conservar ese brillo salvaje en los ojos....."Rock suave che,a ver si me centro con este temazo para escribir mi entreno mindungui de hoy:

PATA SERRANA

SENTADILLA( multipower)
1x10 reps.20kg
1x10 reps.40kg
1x10reps 60 kg
2x10 reps.80kg


PRENSA:
1x10 reps 80 kg...acercamiento
1x10 reps 110 kg...me acerco mas
1x10 reps.150 kg ...la madre que los pario
1x10 reps.170 kg
1x10 reps.190kg
1x10 reps.210kg.....satan vive en mi_diablo_

Extensiones p'a que??si ya no podia ni andar!

FEMORAL

PESO MUERTO:
1x10 reps.35kg
1x10 reps.45kg
2x10 reps.51kg

FEMORAL TUMBADO en SUPERSERIE GEMELO SOBRE ESCALON:
1x10 reps.20kg
1x10 reps.25kg......................Las 4 series 10 reps de gemelo
1x10 reps.30kg
1x10 reps.35kg

GLUTEO-FEMORAL en banco de hiperextensiones
4x15 reps.


Dia 2- 1.006 pastoretas,las hice antes de la pata porque si no con los temblores no puedo :D



Status:no debo rayarme,no debo rayarme....joderrrr vaya pesos de preplayaaa_violento_ y aun me queda otra semanaaa_violento_
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HA!!!PERO TIEMBLAS?????ANIMO NO TE AGOVIES QUE EN BREVE ESTAS EN MAXIMOS OTRA VEZ.
 
Guerrera Elfa dijo:
Esa patona¡¡¡ Me inspiras gracias guerrera¡¡_iloveu_
Sigo diciendo que eres la caña....__pesas__ __pesas__
BIRRAS PA TÓÓ DIOS, Y DE TODAS LAS MARCAS,nacionales y de importacion¡¡__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _beso_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
que peligro!!_beber_ _beber_ _beber_ gracias guerrera!_iloveu_
danielsand dijo:
HA!!!PERO TIEMBLAS?????ANIMO NO TE AGOVIES QUE EN BREVE ESTAS EN MAXIMOS OTRA VEZ.
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que si tiemblo???mas que Elvis!!Este mes siempre se me hace pesado,entrenar suave con el frio...pero bueno,es necesario.Lo tengo asumido pero a veces se me va la piña!:D _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Miercoles 24/01/07

DELTOIDES LOCO
Hoy no tenia planificado el entrenamiento,asi que improvisé,que demonios,es bueno dejarse llevar por el corazón,y mi corazón dijo:

PRESS MILITAR MANCUERNA _guerra_
1x10 reps.10kg
4x10 reps.14 kg

PRESS MILITAR BARRA DEPIE __pesas__
1x10 reps.24kg
1x10 reps.26kg
2x10 reps.28kg

VUELOS LATERALES..para este no hay icono..__meparto_
4x10 reps. 10kg

ELEVACIONES POSTERIOR MANCUERNA _culo2_ (pero con el pantalón subido,caguentó)
1x10 reps.14kg
3x10 reps.16kg

TRAPECIO CON MANCUERNAS
4x10 reps.16kg



Dia 3- 1.006 pastoretas _oveja_



Status:Que hombros mas guapos,buena congestión...lastima que despues no mantengan ese tamaño.._comorr_ Los militares me han fundido viva.
 
Tu entreno me mola a saco,es perfecto¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __love__ :D

Dos militares para empezar,basico y ademas incluyes el Militar de pie barra.

SALVAJEEEEEEEEEEEEEE¡¡¡¡¡¡¡¡¡_guerra_ _chica2_

Y despues elevaciones para deltoides y el Marea para el posterior,entreno
Total¡¡¡ Con trapecio pa rematar.que trapecio tienes que tener.....__love__

otras1006 ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ te picastes he nena???? te dare una sorpresa antes de que cante el gallo......_iloveu_ _beso_
 
Última edición:
VAYA TELA¡¡¡ muy buen entreno esos press milateres son mortales. Tienes que ser una estrella en tu gym.
 
me gusta mucho ese hombro,entre todos haremos una buena rutina para mi seguro,con todo lo que controlais en especial tu que eres la guerrera oscura ala que mas caso hago.__love__ __love__
 
PERFECTO!!!!Asi, sin mas!!El entreno es cojonudo.YA se, ya se que el hacer altas repes no te mola pero que le vamos a hacer...ya queda menos para terminar este "suplicio"!!
Otra vez 1006 pastoretas??_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_
Que tal el miltiar de pie??A mi me da un canguele muy serio hacerlo asi....
Coño que estoy leyendo los entrenos que os marcasteis ayer y me esta entrando un mono de hierro que me muero!!Hoy pienso destrozarme los hombros!!Y safy...._abrazo_ _abrazo_
 
Oxido dijo:
Tu entreno me mola a saco,es perfecto¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __love__ :D

Dos militares para empezar,basico y ademas incluyes el Militar de pie barra.

SALVAJEEEEEEEEEEEEEE¡¡¡¡¡¡¡¡¡_guerra_ _chica2_

Y despues elevaciones para deltoides y el Marea para el posterior,entreno
Total¡¡¡ Con trapecio pa rematar.que trapecio tienes que tener.....__love__

otras1006 ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ te picastes he nena???? te dare una sorpresa antes de que cante el gallo......_iloveu_ _beso_
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:D gracias nene!!Me alegro de haber elegido un entreno apañado,no tenia claro que hacer.Referente a las pastoretas....se abrió la caza de brujas pequeñin,te vas a cagar por la pata!mi reto no lo superas ni con Luzil!_paraguas_ _beso_ _iloveu_
Hmoly dijo:
VAYA TELA¡¡¡ muy buen entreno esos press milateres son mortales. Tienes que ser una estrella en tu gym.
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:p soy una estrella unica!!es que en la sala de musculación no hay mas chicas..__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_
danielsand dijo:
me gusta mucho ese hombro,entre todos haremos una buena rutina para mi seguro,con todo lo que controlais en especial tu que eres la guerrera oscura ala que mas caso hago.__love__ __love__
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:eek: jooo,que bonito...me hace caso...y yo que vengo de darte un poco con el hacha en tu diario...:rolleyes: _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
FUERZA dijo:
PERFECTO!!!!Asi, sin mas!!El entreno es cojonudo.YA se, ya se que el hacer altas repes no te mola pero que le vamos a hacer...ya queda menos para terminar este "suplicio"!!
Otra vez 1006 pastoretas??_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_
Que tal el miltiar de pie??A mi me da un canguele muy serio hacerlo asi....
Coño que estoy leyendo los entrenos que os marcasteis ayer y me esta entrando un mono de hierro que me muero!!Hoy pienso destrozarme los hombros!!Y safy...._abrazo_ _abrazo_
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_iloveu_ Las pastoretas son por venganza....aunque no me atrevo a toser ni cuando me atraganto __meparto_ __meparto_ __meparto_
El militar de pie es un ejercicio que no lo hago normalmente porque mis lumbares se quejan,me dicen mala pecora y todo,asi que este mes estoy incluyendo una serie de ejercicios que con poco peso me van bien pero que si voy a fuerza cañera los descarto.Para ser veintipico kgs.me dejaron el hombro dolorido,solté maldiciones,congestión guapa __genial__
 
__love__ __love__ press militar, __pesas__ como me gusta ver esto __pesas__ _iloveu_ , vaya entreno mas guapo de hombro, 2 presses, laterales y posteriores excelente congestion la que se consigue __pesas__, aunque como bien dices ojala se quedaran asi los hombros :D

te leo y me dan ganas de salirme del trabajo e ir a entrenar ahorita mismo ... por Crom_abrazo_ _chica_ _iloveu_
 
Muy bueno dante!!!!_prohibir_

Destrozando los deltoides como deb ser!_contrato_

una pregunta..

Por que trabajas a 10 repeticiones todo????_comorr_

saludos guerrera!!!_beso_ __love__
 
muy completo tu hombrón querida Dante.... es el epítome de sesiones largas como a ti te gustan, ese militar parado es lo mejor, queda todo ardiendo.
Como andas en tu gym ahora que es invierno, sigues ahuyentando a los tipos? Se acerca alguien a hablarte???
 
lunchbox dijo:
__love__ __love__ press militar, __pesas__ como me gusta ver esto __pesas__ _iloveu_ , vaya entreno mas guapo de hombro, 2 presses, laterales y posteriores excelente congestion la que se consigue __pesas__, aunque como bien dices ojala se quedaran asi los hombros :D

te leo y me dan ganas de salirme del trabajo e ir a entrenar ahorita mismo ... por Crom_abrazo_ _chica_ _iloveu_
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:D este entrenamiento me gustó,note una congestión muy buena!_abrazo_ _abrazo_
Ades dijo:
Muy bueno dante!!!!_prohibir_

Destrozando los deltoides como deb ser!_contrato_

una pregunta..

Por que trabajas a 10 repeticiones todo????_comorr_

saludos guerrera!!!_beso_ __love__
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Porque estoy en mi mes preplaya,estoy descansando las articulaciones y tendones con pesos moderados.__genial__ __wave__
Guerrera Elfa dijo:
Me gusta mucho sí sí, mañana hago yo¡¡¡pero con brazo, a ver que tal se me dan_comorr_ _beso_
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Madre mia!a mi me daban ya pajarracas,me imagino despues de eso brazo y me da algo!_abrazo_
kitzbühel dijo:
muy completo tu hombrón querida Dante.... es el epítome de sesiones largas como a ti te gustan, ese militar parado es lo mejor, queda todo ardiendo.
Como andas en tu gym ahora que es invierno, sigues ahuyentando a los tipos? Se acerca alguien a hablarte???
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Ardiendo del todo,los dos militares son muy crueles!__pesas__ _guerra_
emmm...si sigo ahuyentando..es mi destino..:rolleyes: __meparto_ y la verdad no se me acerca ni Cristo,cosa logica con mis maldiciones y gruñidos los mantengo a raya...pero mejor,a mi no me gusta que me vengan con tonterias cuando estoy entrenando...en ese ratito para mi tan solo existe el hierro__love__ __love__ __love__ _abrazo_
 
Jueves 25/01/07

ENTRENAMIENTO DEL POLEMICO PECHO:

PRESS BANCA INCLINADO

1x10 reps. 40kg
1x10 reps. 44kg
1x10 reps. 46kg
2x10 reps. 48kg


PRESS BANCA

1x10 reps.40kg
1x10 reps 42kg
2x10 reps 44kg

SUPERSERIE ATRONADORA APERTURAS BANCO INCLINADO -CRUCE DE POLEAS

1x10 reps. 10kg ……………………………1x10 reps.20kg
1x10 reps. 12kg…………………………….1x10 reps.20kg
2x10 reps. 14kg…………………………….2x10 reps.20kg



Dia 4- 1.300 pastoretas,es mi nuevo record,no era mi intención pero necesitaba hacer tantas..ya se verá.....




Status:para sacar 10 reps.he bajado mucho los kg,esto es algo normal supongo pero he terminado algo rayada.Las pastoretas me han dejado una parte de la espalda dormida....nunca me habia pasado,tenia el "pulsometro"todo marcado de estar tanto rato...en fin,sigue la caza de brujas oxido querido.......
 
Última edición:
1300¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

La madre de la pastoreta que agusto se quedo¡¡¡¡¡

Y yo tan contento de haber echo 1066 nanaanaananannanannaaaaaaaaaaaaaaaaaa y va la nena y hace 1300¡¡¡¡¡ nananananananananaannanananannaannan caza de brujas,te pillareeeeeeeeeeeeeeeeeee,te pillareeeeeeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡¡

Ejem,Bonito entreno de pechuga,ten paciencia estas haciendolo muy bien.

Gran superserie¡¡¡¡¡¡__love__ __pesas__


1300 SERA POSIBLE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_oveja_
 
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