Con los animos que me dais es mas facil la recuperación,estoy cansada de oir..."a saber que habrás hecho" o "si es que... vas demasiado en serio" joer,vaya frases para un momento de bajón...¿no?
Ayer hice cuadriceps,asi descanso la muñeca un poco:
SENTADILLAS
1x10 reps.70kg (incluyendo barra)
1x10 reps.80 kg
1x10 reps.90kg
2x8 reps. 100kg(no era mi dia para este ejercicio,tenia los lumbares cargados y me molestaban asi que..a la prensa)
y para que querias mas series.. estabas muy bien tus dos ultimas a saco 100k!!! por favor es excelente.... 5 series perfectas
PRENSA
1x10 reps.60 kg(para ver el estado de mis cuadriceps)
1x10 reps.100kg
3x8 reps.150kg
El calor era insoportable,mi toalla de entrenamiento estaba para la hoguera...
Tomando en cuenta tus pesos en sentadilla ... yo creo que demas puedes hacer unos 200 k en prensa a 8 repes ... ....muy bien!
EXTENSIONES
Aqui me acordé de Rahulk,hice una bajada sin descansar entre series:
1x10 reps.40kg
1x10 reps.35 kg
1x9 reps.30 kg (con los temblores de la muerte)
1x7 reps.25 kg
mm pienso que te pasaste un poco de series.. pero si te siente bien ... no veo el problema... despues de un entreno a saco en sentadilla y prensa... unas dos series de altas repes en extensiones van bien ......
Terminé fatal,volví a recordar a rahulk y a sus muelas..congestión exagerada,mareos en la ducha...pero contenta!!
Por cierto....ayer vi el compañerismo en persona!Habian 2 polletes entrenando en el press banca,uno de ellos hacia tembloroso llegó al fallo,se quedó tirado y su compañero detrás....mirando para otro lado....BAILANDO!!!!!!Pasó mas que una mierda y cuando se dió cuenta en vez de quitarle la barra le animó para que la subiera solo....
Essssso me lo hace a mi y llega a casa a base de collejas!!!!!!