Culturismo después de más de 25 años practicándolo casi a diario
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albertrodva
Well-known member
Jaja me dio risa xd. +3
Mrmusculito
New member
pues yo tambien empece a los 15 años, pero llevo menos tiempo en el culturismo: unos 17 años y 4 meses!
yo ya probe todas las Rutinas de Entrenamiento, el limite de Kilogramos al cual llegue con mi genetica es a pesar 74,5 kg cuando tenia veintipico (En fase de masa) y ahora que tengo 32 años mi peso esta en 65 kg (estoy en fase de definicion muscular), Y En fase de masa ahora pesaria 70 Kg!
y yo mido 1,65 metros.
entonces en mis 17 años yo descubri un limite de crecimiento tambien, pues ya entrenamos por habito, y hacemos uso del sistema weider instintivo... o sea yo ya conozco mis musculos ---> vos tambien tenes que conocerlo
yo ya probe todas las Rutinas de Entrenamiento, el limite de Kilogramos al cual llegue con mi genetica es a pesar 74,5 kg cuando tenia veintipico (En fase de masa) y ahora que tengo 32 años mi peso esta en 65 kg (estoy en fase de definicion muscular), Y En fase de masa ahora pesaria 70 Kg!
y yo mido 1,65 metros.
entonces en mis 17 años yo descubri un limite de crecimiento tambien, pues ya entrenamos por habito, y hacemos uso del sistema weider instintivo... o sea yo ya conozco mis musculos ---> vos tambien tenes que conocerlo
Los conozco como si fueran míos, mis hijos, ja ja ja!!!
Yo creo que es lógico un límite hormonal, no puedo estar sumando peso al press de banca durante 20 años y subir, y subir, y subir........ Estaría ahora por 500 kilos, ja ja ja!!
Hay un límite genético natural, si llegas a él, que se llega, pasarlo es muy dificil. Yo estoy ahora con peso muerto, sentadilla y press de banca. Sigo y sigo, pero no sé si mi cuerpo aguantará, y lo digo sinceremente.
Me están apareciendo fuertes mareos, dolores de cabeza muy fuertes y constantes, y estoy empezando a no disfrutar del levantamiento de pesas.
Sigo con el sistema para ganar fuerza, aunque hay que ser realistas, todos buscamos una estética, el tema de la fuerza queda en un décimo puesto o más abajo. Tener un muy buen aspecto es básico, y si hay alguien con más de 40 años con un cuerpo competición durante todo el año, que los hay, piensa mal y acertarás. Naturales hay dos y el de la guitarra que estén todo el año perfectos, bueno, yo diría que ninguno, y eso es lo que yo he buscado siempre, un equilibrio entre mi otro deporte, el atletismo, y las pesas. Los compañeros de atletismo me están poniendo verde, y con razón, porque no puedo levantar grandes pesos, destrozar el sistema nervioso central y al día seguiente pegarme un entrenamiento de 26 kilómetros. Lo estoy empezando a pagar, tengo que buscar algo intermedio y sobretodo, para mi lo más importante, disfrutar con las pesas, cosa que ahora no hago.
Empezar hoy, que me toca porque ya descansé ayer, con Sentadilla, después peso muerto y finalmente press de banca, esos esfuerzos que estoy haciendo son efectivos............. Para levantar más peso, ir ganando fuerza, pero con 42 años y tannnnntas obligaciones diarias, el deporte me ha resultado siempre una evasión, un aire nuevo donde sacar las furias diarias, pero ahora es ir camino del calvario.
Además primavera, tengo una alergio que no me tengo...... No sé, ya veremos.
Si, pero la realidad es que he mejorado en el press de banca que es donde después de años había empezado a fallar. No se.... No se nada ya!!
agomez
Well-known member
Resulta que los 3 foreros tenemos experiencia y cursos y sabemos, y se verifica en la realidad.
Y además el otro forero no es capaz de entrar en una discusión seria y rebatir los argumentos que los 2 o 3 damos.
Como ya dije, no estás en tu limite genético ni jodiendo, sino en el limite del sistema que empleaste hasta ahora.
Que no está mal y puedes parar cuando te de la gana, pero no porque sea limite ni mucho menos.
Tambien ni tu ni yo nadie puede estar seguro de cuánto más va a levantar sin lesionarse, simplemente podemos tener un control de ese riesgo por cómo sentimos cada peso en cada ejercicio, pero certeza absoluta no vamos a tener nunca.
Y además el otro forero no es capaz de entrar en una discusión seria y rebatir los argumentos que los 2 o 3 damos.
Como ya dije, no estás en tu limite genético ni jodiendo, sino en el limite del sistema que empleaste hasta ahora.
Que no está mal y puedes parar cuando te de la gana, pero no porque sea limite ni mucho menos.
Tambien ni tu ni yo nadie puede estar seguro de cuánto más va a levantar sin lesionarse, simplemente podemos tener un control de ese riesgo por cómo sentimos cada peso en cada ejercicio, pero certeza absoluta no vamos a tener nunca.
josele_piro
Well-known member
Hola.
Si tu principal objetivo es tu deporte, tu estética va a pasar a un segundo plano, si encima el entrenamiento de pesas lo dedicas a rendimiento mas que a hipertrofia, conseguirás verte mejor que alguien que no hace nada pero no lo mas estético que podrías verte.
Si tu principal objetivo es tu deporte, tu estética va a pasar a un segundo plano, si encima el entrenamiento de pesas lo dedicas a rendimiento mas que a hipertrofia, conseguirás verte mejor que alguien que no hace nada pero no lo mas estético que podrías verte.
wolfrank
God of Iron
Te lo dije hace unas paginas y lo repito ¿no has pensado en el crossfitt? seguir un tipo de entrenamiento puramente de fuerza y en paralelo tirarte entreno de maratones no es viable por ningún lado lo unico que vas a lograr es terminar sobrecargado.
Yo personalmente pienso que la diferencia Real entre alguien que entrena a rendimiento y alguien que entrena por estética siguiendo ambos la misma dieta se ve nada mas en una tarima.
josele_piro
Well-known member
No es así.
Cuando tienes poco nivel, estando lejos de tu límite puede y ni así, no te lo digo por decir te lo digo porque es una verdad que cualquiera que haya entrenado de una o de otra manera sabe que es así.
Creo, y es lo que he conseguido durante muchos años, que se pueden conseguir ambas cosas a la vez. Lo que quiero decir es que con los años he bajado en fuerza en algunos ejercicios y no por falta de entrenamineto, quizás algunas lesiones que tengo en el hombro izquierdo, me estén impidiendo hacerlo como antes. Ayer en el press de banca el hombro me volvió a decir que no, que con barra me vaya olvidando. Con mancuerna es lo que haré ahora, porque con la barra es que no puedo, y lo siento!!!
Sí, me lo he planteado y lo he hecho. Hace cuatro años hacía calistenia en un gimnasio y en el parque, planchas, pull ups, fondo, sentadilla con tu propio peso y salto...... Incluso hice TRX, que para el tren inferior y mis objetivos creo que me fue muy bien. Fue una temporada muy buena de resultados, además de mayor despreocupación mental, no anduve con dietas n¡ con horarios, y eso es maravilloso!!!
Aquel gimnasio cerró, pero el parque no!!! Así que es una opción clara, pero el magnetismo que tiene un buen gimnasio, como el que voy, para mi, es algo que me supera. El deporte al aire libre es mejor para mi salud, eso lo tengo claro, pero el gimnasio atrae, y eso que no mejoro si no que me lesiona porque me lanzo, creo que............ Y no, hay movimientos de hombro, de press que ya no puedo hacerlos, y eso fastidia mucho. La espalda, no, la tengo perfecta de salud, pero los hombros y sobretodo el izquierdo.... Ahhhhh!!
Matarazzofan
Active member
Yo solo llevotres años entrenando, pero contare mi experiencia, y lo que yo creo de todo lo que probé, que como todos ha sido mucho sobretodo al principio, hablando de estetica.
Muchas veces no se tiene en cuenta ni si la persona es ectomorfa de si no de que condiciones tiene, lo de la sentadilla peso muerto y press banca y solo eso, para estética y un endomorfo no es viable y se puede decir comer poco para definirse y seguir con el entreno de fuerza unicamente de esos tres ejercicios. Yo soy mas endomorfo que ectomorfo, he probado con ese sistema y para mi no es viable, comiendo poco mi metabolismo cae hasta minimos y no se levanta con 3 ejercicios de peso, imposible, si quiero quitarme grasa de encima al final me la quitaré claro... por obligacion, pero estare todo ese tiempo de mala ostia mal humor y encontrandome cansado siempre. Para un ectomorfo puede ser muy buena, porque activas el cuerpo, moviendo kgs y gastando pocas kcal y puede ser ideal, no lo discuto.
Y haciendo repeticiones perfectas con bajo peso y buscando la congestion logras mejorar al principio pero te estancas, inevitable, me ha pasado con un monton de ejercicios y los que conozco todos igual (que no se dopan ninguno claro...) y la weider a mi por lo menos me lleva a eso, hago dos series o tres efectivas y luego no puedo ni mover los brazos sin peso... y claro unas agujetas luego...
Yo creo que eso de la formula magica no es la mejor si no tenemos en cuenta nada, para el ectomorfo deberá centrarse en ganar musculo y no perderlo, es lo dificil para el y quizas poco ejercicios con mucho impacto para el cuerpo sea lo ideal porque ademas gasta pocas kcal y sea mas eficiente para su proposito.
Y para el endomorfo perderla por lo menos durante un tiempo al año, aunque eso suponga hacerse medias maratones, el cardio es casi obligado desde mi punto de vista.
Esto no va al caso pero cuento mi caso
Para mi me es imposible llegar a un % de grasa aceptable con entrenamiento de fuerza o solo de pesas, he estado meses y dieta baja de kcal y no perdia ni un gramo e incluso bajaba de kg movidos porque no comia y por ese estado de cansancio, pase a entrenar de 4 a 6 dias a la semana (generalmente 5) con rutina dividida en dos dias (torso pierna se podria decir) y iba perdiendo grasa... pero el estado de cansancio mala ostia continuaba, por un reto de un compañero me apunte a una carrera de 10 kms, me gusto continue corriendo, mi metabolismo a tope, ni cansancio ni mala leche ni perdida de musculo apreciable, podia entrenar 6 dias y salir a correr 10 kms 4 de ellos y estaba genial comiendo mas y perdiendo grasa aunque la bascula no se movia apenas, incluso gane piernas creo, y el peso levantado no bajaba mucho (descansando un par de dias antes de probar claro), hubiera podido continuar así, aunque ahora estoy haciendo entre 5 y 6 dias pesas y salgo a correr 4-5 dias con dieta de 1600 kcal y si pierdes musculo pero estoy consiguiendo bajar grasa que se nota casi de dia en dia, y ese musculo no creo que tarde mucho en recuperarlo cuando deje esta dieta y cardio. Aunque eso ya lo veremos.
Y creo que todo hecho igual aunque sea en progresion si lo haces siempre igual terminaras estancandote, lo mismo te estancas igual pero cambiando de ejercicios, de rango, de pesos... haces que el cuerpo tenga que adaptarse mas, ademas que quitas el hacer las cosas por rutina entrando en la monotonia que tambien a veces hace que no te esfuerces igual, aunque lo mismo por mucho que quieras haya un limite.
Y otra cosa que pasa es que ves a otros que estan muchisimo mejor que suben y bajan de peso como les da la gana en unos meses, y si los intentas copiar o te fijas pues... habrá muchos que sea suma de años con esfuerzo y dedicacion y burna genetica, pero esos generalmente no definen tan rapido ni se ponen hechos toros en volumen... lo que realmente creo que "hace daño" es compararte con los que usas esteroides hormonas... lo que sea... cada uno puede hacer lo que quiera pero sinceramente, a una persona que le cueste definir o coger volumen, ves como otros con tu cuerpo en 2 meses se pusieron en manos de x preparador y han perdido 4-5 kg de grasa mejorando hombros y con unos abdominales que no los tendras en un vida pues... si en un gimnasio coges a todos los que tienen buen fisico, el % de los que toman algo es importante, y por mucho que dicen de que no es la formula de asterix y obelix, si llevas el cuerpo al limite para conseguir algo el que va con le dara 500 vueltas al otro.
Muchas veces no se tiene en cuenta ni si la persona es ectomorfa de si no de que condiciones tiene, lo de la sentadilla peso muerto y press banca y solo eso, para estética y un endomorfo no es viable y se puede decir comer poco para definirse y seguir con el entreno de fuerza unicamente de esos tres ejercicios. Yo soy mas endomorfo que ectomorfo, he probado con ese sistema y para mi no es viable, comiendo poco mi metabolismo cae hasta minimos y no se levanta con 3 ejercicios de peso, imposible, si quiero quitarme grasa de encima al final me la quitaré claro... por obligacion, pero estare todo ese tiempo de mala ostia mal humor y encontrandome cansado siempre. Para un ectomorfo puede ser muy buena, porque activas el cuerpo, moviendo kgs y gastando pocas kcal y puede ser ideal, no lo discuto.
Y haciendo repeticiones perfectas con bajo peso y buscando la congestion logras mejorar al principio pero te estancas, inevitable, me ha pasado con un monton de ejercicios y los que conozco todos igual (que no se dopan ninguno claro...) y la weider a mi por lo menos me lleva a eso, hago dos series o tres efectivas y luego no puedo ni mover los brazos sin peso... y claro unas agujetas luego...
Yo creo que eso de la formula magica no es la mejor si no tenemos en cuenta nada, para el ectomorfo deberá centrarse en ganar musculo y no perderlo, es lo dificil para el y quizas poco ejercicios con mucho impacto para el cuerpo sea lo ideal porque ademas gasta pocas kcal y sea mas eficiente para su proposito.
Y para el endomorfo perderla por lo menos durante un tiempo al año, aunque eso suponga hacerse medias maratones, el cardio es casi obligado desde mi punto de vista.
Esto no va al caso pero cuento mi caso
Para mi me es imposible llegar a un % de grasa aceptable con entrenamiento de fuerza o solo de pesas, he estado meses y dieta baja de kcal y no perdia ni un gramo e incluso bajaba de kg movidos porque no comia y por ese estado de cansancio, pase a entrenar de 4 a 6 dias a la semana (generalmente 5) con rutina dividida en dos dias (torso pierna se podria decir) y iba perdiendo grasa... pero el estado de cansancio mala ostia continuaba, por un reto de un compañero me apunte a una carrera de 10 kms, me gusto continue corriendo, mi metabolismo a tope, ni cansancio ni mala leche ni perdida de musculo apreciable, podia entrenar 6 dias y salir a correr 10 kms 4 de ellos y estaba genial comiendo mas y perdiendo grasa aunque la bascula no se movia apenas, incluso gane piernas creo, y el peso levantado no bajaba mucho (descansando un par de dias antes de probar claro), hubiera podido continuar así, aunque ahora estoy haciendo entre 5 y 6 dias pesas y salgo a correr 4-5 dias con dieta de 1600 kcal y si pierdes musculo pero estoy consiguiendo bajar grasa que se nota casi de dia en dia, y ese musculo no creo que tarde mucho en recuperarlo cuando deje esta dieta y cardio. Aunque eso ya lo veremos.
Y creo que todo hecho igual aunque sea en progresion si lo haces siempre igual terminaras estancandote, lo mismo te estancas igual pero cambiando de ejercicios, de rango, de pesos... haces que el cuerpo tenga que adaptarse mas, ademas que quitas el hacer las cosas por rutina entrando en la monotonia que tambien a veces hace que no te esfuerces igual, aunque lo mismo por mucho que quieras haya un limite.
Y otra cosa que pasa es que ves a otros que estan muchisimo mejor que suben y bajan de peso como les da la gana en unos meses, y si los intentas copiar o te fijas pues... habrá muchos que sea suma de años con esfuerzo y dedicacion y burna genetica, pero esos generalmente no definen tan rapido ni se ponen hechos toros en volumen... lo que realmente creo que "hace daño" es compararte con los que usas esteroides hormonas... lo que sea... cada uno puede hacer lo que quiera pero sinceramente, a una persona que le cueste definir o coger volumen, ves como otros con tu cuerpo en 2 meses se pusieron en manos de x preparador y han perdido 4-5 kg de grasa mejorando hombros y con unos abdominales que no los tendras en un vida pues... si en un gimnasio coges a todos los que tienen buen fisico, el % de los que toman algo es importante, y por mucho que dicen de que no es la formula de asterix y obelix, si llevas el cuerpo al limite para conseguir algo el que va con le dara 500 vueltas al otro.
Última edición:
agomez
Well-known member
Como hay tantos que reclaman de lo mismo, que engordan del aire, estuvimos analizando el tema en un debate aparte, y el que no se encuentra aquí es un ciego de esos que no quieren ver.
por qué algunos engordan con dietas "de equilibrio"
Como dijo un amigo mío que trabajaba con eso, todo lo que se engorda entró por la boca.
por qué algunos engordan con dietas "de equilibrio"
Como dijo un amigo mío que trabajaba con eso, todo lo que se engorda entró por la boca.
Pero esto va por mi???
Josh85
New member
+1
Matarazzofan
Active member
Printable no va por nadie.
Lo de PM sentadilla y press banca es porque se recomienda mucho por aqui incluso para definir sin cardio y a mi con mis condiciones no me va.
Pero no cito ni digo por nadie, mi opinion acertada o no y mi corta experiencia.
Incluso los que usan quimica no los critico, algunos palabras textuales le gusta el culturimos y como el unico medio para poder vivir de eso es usar quimica tienen que usarlo o dedicarse a otra cosa que si no fuera por eso no lo harían. El problemas es que los que no son naturales hacen a los que si lo son pretender cosas imposibles, el cuerpo de los que es que no progreso puede ser casi perfecto porque naturalmente no se puede conseguir mas y estarian contentos, pero como vemos que hay gente que tiene muchisimo mas pues... pero no critico a nadie ni lo digo por nadie
Lo de PM sentadilla y press banca es porque se recomienda mucho por aqui incluso para definir sin cardio y a mi con mis condiciones no me va.
Pero no cito ni digo por nadie, mi opinion acertada o no y mi corta experiencia.
Incluso los que usan quimica no los critico, algunos palabras textuales le gusta el culturimos y como el unico medio para poder vivir de eso es usar quimica tienen que usarlo o dedicarse a otra cosa que si no fuera por eso no lo harían. El problemas es que los que no son naturales hacen a los que si lo son pretender cosas imposibles, el cuerpo de los que es que no progreso puede ser casi perfecto porque naturalmente no se puede conseguir mas y estarian contentos, pero como vemos que hay gente que tiene muchisimo mas pues... pero no critico a nadie ni lo digo por nadie
Última edición:
agomez
Well-known member
Josh, socio desde 2008, en 9 años hace únicamente esta genial aportación.
Me gustaría ver que gente tan inteligente con tanta experiencia y sabiduría participara más, nos iluminando con argumentos sensatos y razonables, en lugar de este tipo de intervenciones.
Recuerda a aquel diputado cuya única intervención fue decirt "apoyado" cuando otro que no había participado nunca hizo una moción para cerrar la ventana porque estaba frío.
Hay que joderse del verbo se joder.