para 2 días
Pecho-espalda-hombros
Piernas-triceps-biceps
para 3 días
Lunes: Pecho Espalda
Miercoles: Piernas
Viernes: Hombro Biceps Triceps
para 4
pecho-biceps
femorales-gemelos
espalda-hombros
cuadriceps-triceps
el caso es que hace mejor para el desarrollo muscular , e leeido que un musculo se recupera aprox en 48 entonces nececito alguna idea para elavorar mi rutina en base a los dias que ejercitare
gracias
Pecho-espalda-hombros
Piernas-triceps-biceps
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Lunes: Pecho Espalda
Miercoles: Piernas
Viernes: Hombro Biceps Triceps
para 4
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cuadriceps-triceps
el caso es que hace mejor para el desarrollo muscular , e leeido que un musculo se recupera aprox en 48 entonces nececito alguna idea para elavorar mi rutina en base a los dias que ejercitare
gracias