Cual es el mejor desayuno??

100 gr avena
250 ml leche semi
4 galletas integrales (alguno dias)
sanwich pan integral cn 80 gr pollo
 
40 gr de avena
5 marineras
1 tostada
250 ml de leche descremada
150 ml de cafe
 
Última edición:
2 tostadas con mermelada hero diet
1 platano
10gr bcass
1 gr vitamina c
80 gr avena o 80gr arroz basmati
2 yogures desnatados
2 rodajas de piña
150gr pollo
2 claras y 1 yema
1 scoop de prote

algo asi es mi desayuno en definicion
 
Aca va mi Desayuno/Post entreno, ya que no puedo ir al gym con comida en el estomago

-400ml Leche Desnatada
-30gr Prote en polvo
-Dos rebanadas de pan integral con 4 lonchas de lomo ahumado y dos de queso cheddar pa la grasa vio :D

A veces meto avena en el batido, pero después quedo que reviento.
 
tazon de leche
70gr o mas de copos de maiz
2 tostadas
2 lonchas de pavo
2 claras de huevo
aceite
zumo de naranja
 
No me gusta complicarme a la hora de comer, una porción de proteínas y una de carbos y listo, el desayuno seria avena y batido de proteínas y multivitamínico.
 
la tipica tortilla de claras+avena+leche+edulcorante+polvo de jugo naranja mmm que riiicoo !!
 
El mio es este:
Tortilla con avena de chocolate 200ml de claras + 2 huevos XL + 130gr. de avena sabor chocolate

Rico rico...
 
150gr avena
250ml leche entera
65gr pan de molde integral (2 rebanadas)
medio scoop de proteina
1 fruta

Desayuno de un endo.
 
Última edición:
4 rodajas de piña mezclado con yogur natural, canela y semillas de sésamo
1 rebanada de pan integral hecho por mi ( con harina de espelta, harina de avena, harina de soja, leche de soja y un puñado de nueces ) ñam ñam
DEFINICIÓN
 
Mi desayuno es el siguiente:

250 ml de leche semi
55 gr de avena
dos o tres galletas de fibras bajas en grasa.
Una tostada de pan integral con tomate bajo en grasa tb
Un cuadradito de chocolate negro
Un zumo normalmente de naranja

Tengo 14 años y mi objetivo es aumentar de peso :)
 
siderin dijo:
pues yo, como no me tome mi cola-cao con leche (oscurito a poder ser) y mis 6 sobaos o pastel de chocolate o pakete de galletas chikilin ositos o media barra pan con mantekilla y mermelada o mis magdalenas enoooormes o algo dulce, no soy persona....
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Para mi este es el desayuno sin competencia, tanta avena ni tanta avena.. jajaja

yo me meto un tazon de leche desnatada (aveces con un scoop de prote) + cereales y a veces poco mas
 
Pues por aportar yo tambien a este hilo...
250 ml de leche semidesnatada
80-100 gr avena
1 naranja o kiwi
1 platano
2 rebanadas de pan con aceite de oliva virgen
1 onza de chocolate negro
1 cucharada de miel
 
mira ,est es un desayuno tipo volumen

yo prefiero un pote con frutillas en vez de toda esa fruta y le saco los huevos duros y el pan , ya que no consumo pan, me quedo con la carne y los cereales y le pongo un batido de proteina..
 
1-Cereales, a ser posible integrales, evitar los azucarados, chocolateados, etc.
2-Algo de frutos secos, como nueces o almendras. Nos aportarán las grasas saludables.
3-Incluir al menos un producto lácteo y desnatado.
4-Pan integral o de centeno con mermelada o queso descremado.
5-Algún alimento proteico; jamón de pavo, atún, huevos.
6-Una pieza de fruta natural o en zumo. Esto seria un desayuno completo
 
2 Huevos enteros
500 ml de leche entera
1 Plátano
Una pizca de canela

A la batidora y al estómago. Rápido y sabe bien :)
 
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