Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
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Adrianinho0113
Gold Member
Ey Cosmika! ya actualice el diario, ahora me lo pondre en la firma __genial__
cosmika
Retomando!
La noche está más viva que nunca mi más hermosa y efectiva superagente ultra secreta
...He estado al tanto de todos tus reportes sobre la operación ANDROID y ya he visto que has movilizado soldados por varios frentes....Estuve un poco off por que perdímos un satélite derribado por naves enemigas, pero aquí en la nave nodriza estamos restableciendo contacto.
Cambio
Uyuyuiiiii Adrianhito, ya tienes diario....eso no me lo pierdo ni loca _loco_...
Buenas noches Moderator intergaláctico!, su video contiene imágenes sobre el desarrollo de nuestra operación interestelar...
Jelou mi superagente, en breves momentos el reporte en la bitácora cosmika sobre el entrenamiento militar de esta noche...
Uff...tengo muchos reportes de los enviados por Ud, sobre la misón para revisar y responder...Es Usted demasiado eficiente....En el consejo sideral hemos estado analizando su desempeño y creo que le vamos a dar un premio
__love__
Seba
Moderador Nocturno
Tamara2
:)
si mi capitana, necesitaria un incentivo por parte del consejo intergalactico ya que deberia tener en cuenta que son bastante dificiles de "dominar" a tantos soldados "musculosos" (yo apenas soy una pobre chica indefensa). por supuesto gracias a sus enseñanzas, mi señora, no me resulto tan dificil como pense en un primer momento, tenga en cuenta que me dejo sola al frente de la centuria y nuestros soldados ... ufff!! pero creo haberlo conseguido!!!
pd: nuestro soldado principal (al que yo llamo Rambo, jijiji...) me dejo abandonada a mi suerte en plena maniobra estrategica, espero y le aplique el correspondiente castigo mi señora. cambio
pd: nuestro soldado principal (al que yo llamo Rambo, jijiji...) me dejo abandonada a mi suerte en plena maniobra estrategica, espero y le aplique el correspondiente castigo mi señora. cambio
cosmika
Retomando!
Vaya, me leíste la mente
La Telepatía es uno de mis superpoderes ocultos, se ha venido desarrollando cada vez que transito por la constelación coma Berenice, tal como sucedió hoy...cómo se encuentra la luna terrestre en este momento desde Rosario?, cambio.
Tienes el talento del pequeño ANAKIN SKYWALKER, lo veo en ti...el Maestro Joda predijo hace unos quasares atrás, la presencia de una soldado que cambiaría los rumbos de la vía láctea.....creo que la profecía se ha cumplido...
Tendré que ir tras el Rambo ese descarriado, le mandaré a predator para que lo capture y lo traiga a consejo de guerra _latigo2_
cambio.
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
La luna en Rosario esta parcialmente cubierta, por lo menos así dice weather.com desde mi balcón no la veo
. Viste, soy multifacetico _porro_
cosmika
Retomando!
Entreno intergaláctico.
Martes 17 de Agosto de 2.010
TORSO
Otra vez gimnasio a reventar, dia de turnarse bancos, mancuernas y poleas...
-HALON FRONTAL AGARRE AMPLIO
10 (50lbs), 3x6 (60 lbs)
-PRESS INCLINADO MANCUERNA 4x8 MANC. 7.5 KLS
En s.s.
-REMO EN MAQ. HAMMER 4X6 CON 20 KLS
-PRESS HOMBRO EN MAQ. 10 (10 LBS), 3X8 CON (20 LBS)
En s.s.
-ELEVACIONES LATERALES 4x10 manc. de 5 kls
-ELEVACIONES FRONTALES 4x10 con las de 5 kls
En s.s.
-EXTENSIÓN TRICEPS POLEA 4x12 con 30 lbs
-CURL DE BICEPS POLEA 4x10 con 30 lbs
-ABS
- PLANK NORMAL 2 SETS, 1´20" Y 1 MINUTO voy mejorando pero me cuestan un montón.
-SIDE PLANK A CADA LADO
Izquierdo 2 sets 50 seg, 48 seg
Derecho 2 sets 51 seg, 49 seg.
-ELEVACIONES CADERA 4x30
-CRUNCHES NORMALITOS 2x50
Y Vacuum
3 sets de 40 segundos
No hubo tiempo para cardio.
x25 elevaciones, 4x25 crunches
Martes 17 de Agosto de 2.010
TORSO
Otra vez gimnasio a reventar, dia de turnarse bancos, mancuernas y poleas...
-HALON FRONTAL AGARRE AMPLIO
10 (50lbs), 3x6 (60 lbs)
-PRESS INCLINADO MANCUERNA 4x8 MANC. 7.5 KLS
En s.s.
-REMO EN MAQ. HAMMER 4X6 CON 20 KLS
-PRESS HOMBRO EN MAQ. 10 (10 LBS), 3X8 CON (20 LBS)
En s.s.
-ELEVACIONES LATERALES 4x10 manc. de 5 kls
-ELEVACIONES FRONTALES 4x10 con las de 5 kls
En s.s.
-EXTENSIÓN TRICEPS POLEA 4x12 con 30 lbs
-CURL DE BICEPS POLEA 4x10 con 30 lbs
-ABS
- PLANK NORMAL 2 SETS, 1´20" Y 1 MINUTO voy mejorando pero me cuestan un montón.
-SIDE PLANK A CADA LADO
Izquierdo 2 sets 50 seg, 48 seg
Derecho 2 sets 51 seg, 49 seg.
-ELEVACIONES CADERA 4x30
-CRUNCHES NORMALITOS 2x50
Y Vacuum
3 sets de 40 segundos
No hubo tiempo para cardio.
x25 elevaciones, 4x25 crunches
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cosmika
Retomando!
Ohzita bella, ese vacuum es tremendo eh?, la primera vez temblé como gelatina....no me imaginaba que algo aparentemente tan fácil fuera así de durillo...
Deberías probar a ver cuánto logras aguantar...Y por lo de entrenar en casa, bue, eso tiene sus grandes ventajas...lo haces a la hora que quieres y no tienes que turnarte con nadie, ni que los chicos te dejen el sillín todo sudoroso __triste5_
BESOS COSMIKOS!!!
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