Shark85
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Hola buenas, antes de nada deciros que soy vegetariano ovolacteo. Me gustaría ver qué opináis sobre la dieta y/o qué cambiaríais.
Altura: 178
Edad: 28
Peso: 76
DESAYUNO:
- Avena: 70gr
- Protes: 25gr
- Leche desnatada: 250gr
(en batido)
ALMUERZO:
-Almendras: 25gr
-Sandwich de pavo
COMIDA:
- Lentejas: 100gr
- Arroz: 50gr
- Aceite de oliva: 20gr
- Naranja
POST-ENTRENO
-Miel: 30gr
-Batido protes: 25gr
CENA:
-Ensalada.
-4 claras y un huevo entero.
- Aceite de oliva.
Al día siguiente cambio las legumbres por 100gr de quinoa. En total da:
-2100cal
-150pr
-200ch
-75gr.
Cómo la véis? Vosotros cómo calculáis las calorias?
Gracias de antemano.
PD: Como suplementos tomo las protes de siempre, un multivitamínico, omega3 y maca. Aparte pues té verde y esas cosillas...
Altura: 178
Edad: 28
Peso: 76
DESAYUNO:
- Avena: 70gr
- Protes: 25gr
- Leche desnatada: 250gr
(en batido)
ALMUERZO:
-Almendras: 25gr
-Sandwich de pavo
COMIDA:
- Lentejas: 100gr
- Arroz: 50gr
- Aceite de oliva: 20gr
- Naranja
POST-ENTRENO
-Miel: 30gr
-Batido protes: 25gr
CENA:
-Ensalada.
-4 claras y un huevo entero.
- Aceite de oliva.
Al día siguiente cambio las legumbres por 100gr de quinoa. En total da:
-2100cal
-150pr
-200ch
-75gr.
Cómo la véis? Vosotros cómo calculáis las calorias?
Gracias de antemano.
PD: Como suplementos tomo las protes de siempre, un multivitamínico, omega3 y maca. Aparte pues té verde y esas cosillas...
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