luizillo
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9 30am.desayuno
8 claras de huevo
2 rebanadad de pan
1 vaso de agua de sabor
12 30 pm comida
pechuga de pollo como 150 gr
arroz cocido 100 gr (mas o menos)
ensalada de verduras ( lechuga tomate aguacate etc.
3 tortillas de maiz
3:30pm
2 latas de atun con verduras.
5:00pm pre entreno 1 porcion oxido nitrico + 5 gr de creatina
6:30pm post entreno 1 porcion de proteina de suero (elite whey esa viene completa aminos gluta como ya lo saben)
5 gr de creatina.
1 manzana
7:00pm
2 latas de atun
arroz cocido 100 150 gr
ensalada verduras
10 pm aki ya no se k meterme ala panza me podrian.dar.una ayudita porfa jeje como ven mi dieta opiniones porfa)
mis datos son: 1.78cm peso como 82 84 kg
otro dato hace como 2 meses pesaba como 88kg pero comia mucho pero comidas caseras muchas tortillas tragaba de mas tambieb comia arroz exageradi despues del entreno y mi rutina era de 4 dias ahora hago una weider de 5 y por eso he perdido peso creo del abdomen y poco del resto del cuerpo.
8 claras de huevo
2 rebanadad de pan
1 vaso de agua de sabor
12 30 pm comida
pechuga de pollo como 150 gr
arroz cocido 100 gr (mas o menos)
ensalada de verduras ( lechuga tomate aguacate etc.
3 tortillas de maiz
3:30pm
2 latas de atun con verduras.
5:00pm pre entreno 1 porcion oxido nitrico + 5 gr de creatina
6:30pm post entreno 1 porcion de proteina de suero (elite whey esa viene completa aminos gluta como ya lo saben)
5 gr de creatina.
1 manzana
7:00pm
2 latas de atun
arroz cocido 100 150 gr
ensalada verduras
10 pm aki ya no se k meterme ala panza me podrian.dar.una ayudita porfa jeje como ven mi dieta opiniones porfa)
mis datos son: 1.78cm peso como 82 84 kg
otro dato hace como 2 meses pesaba como 88kg pero comia mucho pero comidas caseras muchas tortillas tragaba de mas tambieb comia arroz exageradi despues del entreno y mi rutina era de 4 dias ahora hago una weider de 5 y por eso he perdido peso creo del abdomen y poco del resto del cuerpo.