J.J
Menudo miembro!
Buenas gente, hace tiempo que no posteo por aqui ya que estube enfermo y me aleje del gim una temporada, pero he vueto con mas ganas que nunca. A qui os pongo mi dieta y una pregunta que me viene rondando un tiempo por la cabeza:
DESAYUNO
200ml de leche
tortilla de 3 claras 1 yema
ALMUERZO
Sandwich de jamon(se que no es lo mas adecuado pero esque a estas horas me es muy dificil meter otra cosa, es la unica comida fuera de casa y soy muy delicado para las comidas)
Estoy pensando en meter una fruta aparte, que opinais?
COMIDA
Siempre como arroz,pasta o patatas(pocas veces debido a su IG elevado) para cubrir las necesidades de carbos.
Para las protes pues lo tipico, pechuga,ternera o pescado
MERIENDA(Preentreno)
1 o 2 Platanos
2 yogures
60gr de avena aprox
CENA
Pescado,ternera,lomo o pechuga
ensalada grande con jamon a la plancha, lechuga, queso fresco, tomate, aceite de oliva y, cuando tengo, olivas rellenas.
El desayuno lo veo bastante bien, cambiariais la leche por zumo de naranja?
El almuerzo la verdad lo veo bastante malo, pero esque no se que meter a esas horas.
La comida y la cena yo las veo perfectas, que opinais?
En cuanto a la merienda, creeis que deberia meter menos hidratos?ir cambiando por ej:
-2 platanos y 2 yogures
-2 yogures y avena
Es decir ir combinando segun el dia, que opinais?
La otra gran duda que tengo es respecto a los findes, y eso que he leido ya varias veces en cuanto a que es bueno "pasarse" en la dieta, como liberacion psicologica y para que el cuerpo no se acostumbre siempre a lo mismo y baje el ritmo de la quema de grasa. Yo los findes suelo hacer una o 2 comidas tipo "basura", perritos,hamburguesas, ya sabeis...El caso es que no se si me paso demasiado y todos los progresos que puedo hacer durante la semana los tiro a la basura con esas comidas, que pensais??
saludos
DESAYUNO
200ml de leche
tortilla de 3 claras 1 yema
ALMUERZO
Sandwich de jamon(se que no es lo mas adecuado pero esque a estas horas me es muy dificil meter otra cosa, es la unica comida fuera de casa y soy muy delicado para las comidas)
Estoy pensando en meter una fruta aparte, que opinais?
COMIDA
Siempre como arroz,pasta o patatas(pocas veces debido a su IG elevado) para cubrir las necesidades de carbos.
Para las protes pues lo tipico, pechuga,ternera o pescado
MERIENDA(Preentreno)
1 o 2 Platanos
2 yogures
60gr de avena aprox
CENA
Pescado,ternera,lomo o pechuga
ensalada grande con jamon a la plancha, lechuga, queso fresco, tomate, aceite de oliva y, cuando tengo, olivas rellenas.
El desayuno lo veo bastante bien, cambiariais la leche por zumo de naranja?
El almuerzo la verdad lo veo bastante malo, pero esque no se que meter a esas horas.
La comida y la cena yo las veo perfectas, que opinais?
En cuanto a la merienda, creeis que deberia meter menos hidratos?ir cambiando por ej:
-2 platanos y 2 yogures
-2 yogures y avena
Es decir ir combinando segun el dia, que opinais?
La otra gran duda que tengo es respecto a los findes, y eso que he leido ya varias veces en cuanto a que es bueno "pasarse" en la dieta, como liberacion psicologica y para que el cuerpo no se acostumbre siempre a lo mismo y baje el ritmo de la quema de grasa. Yo los findes suelo hacer una o 2 comidas tipo "basura", perritos,hamburguesas, ya sabeis...El caso es que no se si me paso demasiado y todos los progresos que puedo hacer durante la semana los tiro a la basura con esas comidas, que pensais??
saludos